Секрет стройности француженок

Содержание

Секреты красоты француженок

1. Они ухаживают за кожей

Во-первых, они не загорают и не пользуются бронзантами. Смуглая кожа прибавляет тебе пять лет как минимум: это правило парижанки усваивают с молоком матери. Без исключений, конечно, не обходится, но из 10 парижанок 9 — с натуральной, даже чуть бледноватой кожей. При этом очень ухоженной! По статистике, в парижских салонах красоты самые популярные процедуры — пилинг, чистка и увлажнение. Во второй тройке — массаж лица, антивозрастные процедуры и восстанавливающие питательные маски.

2. Они не злоупотребляют макияжем

Тушь для ресниц, немного румян и нейтральная помада — это все, что француженка использует для повседневной жизни. Тональный крем и пудра, тени, карандаши для век и уж тем более стрелки и яркая помада считаются атрибутами вечернего или праздничного макияжа (например, свадебного), прийти «при полном параде» в офис или на встречу с друзьями — странно, неуместно и считается признаком дурного тона. Есть о чем задуматься!

3. Они не любят контурирование

Сколько бы способов скульптурировать лицо ни предлагали ведущие визажисты, француженки игнорируют эти советы. Потому что это неестественно! Самые искушенные наносят хайлайтер на скулы и в ложбинку верхней губы. Все!

4. Они не матируют кожу

Здоровая кожа немного блестит. Это нормально, это естественно и это красиво. Припудриваться раз в час, чтоб выглядеть как мукой посыпанная кукла? Только не француженка. Она слишком ценит свою красоту.

Популярное

  • Засохла тушь? 5 быстрых способов «возродить» ее

5. Они знают толк в небрежности

Истинная француженка никогда не допустит, чтобы при взгляде на нее кто-то сказал или подумал: «Она очень старалась». Никогда оттенок румян не будет соответствовать цвету лака для ногтей, сумочка — обуви, прическа не будет безупречной, а пиджак или платье — сидящими в облипочку по фигуре. Небрежно наброшенный на шею шарф, выбившиеся из пучка пряди, разлетающийся кардиган поверх офисных брюк — и это всегда очаровательно. Вот он, французский секрет великолепной внешности.

6. Они всегда носят с собой красную помаду

Любой образ превращается в праздничный, если накрасить губы красным. Драные джинсы, майка со смешным принтом, микс из бижутерии на шее или платье в пол, греческие сандалии и широкополая шляпа — неважно, каков твой стиль. Добавь красную помаду — и ты королева, считают парижанки.

7. Они ходят к дорогим парикмахерам

Секрет настоящих француженок: «Ты можешь купить крутейшую шмотку за 5 евро, и никто не догадается о ее стоимости, если она хорошо сидит и вписывается в твой стиль. Но дешевую стрижку и дешевое окрашивание видно всегда. Всегда!» И не укладывай волосы, хорошая стрижка лежит сама. Следи, чтобы они были здоровыми и блестящими.

8. Они не любят аксессуары для волос

Заколки, ленты, декоративные резинки, «крабы», ободки и прочие украшения удешевляют вид, считают парижанки. У всех этих приспособлений есть задача: закрепить хвост или пучок, собрать волосы в узел или приподнять челку, не стоит от них отказываться, но чем они будут незаметнее — тем лучше.

9. Они всегда пользуются духами

И у каждой есть минимум десяток ароматов: под настроение, под ситуацию, для особых случаев, на каждый день, купленные в припадке безумия и как воспоминание об отпуске. Духи француженки носят как платья или обувь, и выйти из дома, не добавив к внешнему виду аромат дня, для них все равно что выйти из дома голой.

10. Они фанатично защищаются от солнца

Несмотря на то что Париж — город не южных широт, самыми популярными средствами для ухода за кожей там считаются увлажняющие кремы для лица с солнцезащитным фактором 50+. При этом в солнечные дни одним кремом дело не кончится: француженка наденет хлопковую блузу с длинным рукавом, шляпу с огромными полями, а самые ревностные блюстители здоровья и молодости кожи прихватят и специальный зонт, защищающий от ультрафиолета. Нам, северянам, сложно с этим смириться, но давайте уже признаем тот факт, что солнце старит, старит, старит кожу!

Какие секреты француженок ты возьмешь на заметку?

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Как едят француженки: 8 принципов стройности

Француженке можно все – и никакой кулинарный грешок не придется потом отмаливать в душном спортзале. Вместо этого она следует простым правилам питания и безнаказанно наслаждается самой, казалось бы, жирной и калорийной пищей. Разбираемся, что же отличает французскую поглотительницу круассанов от русской истребительницы печенюшек.

1. Француженка ценит качество


Она выбирает качество, а не количество, если, конечно, бюджет позволяет. Французская женщина обязательно предпочтет квадратик натурального темного шоколада огромной чаше посредственного мороженного.

Она требует высокого качества для всех продуктов, упуская из виду безвкусный банан в пользу нескольких вишенок, которые успели созреть на деревьях в ее родном городке. Зная, что раз в неделю на местный фермерский рынок привозят лучшие ингредиенты для ее пирога, она обязательно зайдет туда и спросит торговцев, какие продукты лучше и что привезли нового.

В результате ее корзина наполнится шпинатом, луком-пореем, свежим сливочным маслом и только что испеченным багетом. Только натуральные продукты, для себя любимой все самого высшего качества!

2. Она помнит: творить могут не только художники

Цукини — это просто цукини. Как правило, тушеный цукини принято подавать вместе с жареным цыпленком или филе лосося. Но когда француженка рассказывает своим коллегам о тех потрясающих блюдах, которые она приготовила накануне, в подсознании она всегда ищет или обдумывает новый способ подачи цукини.

Стоит добавить чуть-чуть баклажана, ломтики помидора, немного розмарина, может быть, тмина, и внезапно привычный кабачок тут же предстанет в ином свете.

Благодаря творческому подходу любой продукт может стать звездой стола. Когда овощи признают за их вкуснейшие сочетания, потребность в калорийном ужине под толстым слоем сыра отпадает сама собой. Хотя иногда организму нужно и это.

3. Во время еды она периодически кладет вилку на тарелку


Каким бы вкусным ни было блюдо, француженка признает, что обед или ужин — это не просто поглощение пищи. Необходимо ценить каждый аромат, каждый оттенок вкуса, не спеша откусывать и пережевывать пищу. В общем, наслаждаться процессом.

Кроме того, когда француженка обедает не одна, а в компании, она кладет вилку на тарелку даже не для того, чтобы что-то сказать, а просто чтобы послушать. Слушая собеседника, она смотрит ему в глаза, вежливо отрываясь от блюда и возвращаюсь к нему тогда, когда это делает гость.

Ее жесты указывают на то, что собеседник важнее еды и она готова к долгому разговору, тем самым превращая любой прием пищи в совместное действо.

4. Она не обманывает себя

Французские женщины предельно честны в том, что касается питания. Они признают, что фуа-гра – это жирно, сливочное масло не всегда полезно, а после тяжелой пищи стоит чуть-чуть переждать. У них лучше других получается поддерживать нужный баланс.

Первый шаг к умеренности в еде — это перестать «хомячить» втихаря и честно признаться себе в том, что будет, если каждый вечер есть сладкое или два раза в день запихивать в себя пиццу. Тогда вы наверняка будете двигаться в правильном направлении навстречу невесомому образу настоящей француженки.

5. Она не ест ничего «слишком»

Приправы придают вкус не очень вкусной еде, превращая ее в сокровище. Несмотря на то, что каждой блюдо французов представляет собой идеальное сочетание специй, ни одна француженка не станет налегать на соль.

Если даже самая вкусная в мире ягнятина вдруг окажется пересоленной, она тут же отложит ее в сторону. То же самое касается и сахара, хотя здесь силы воли нужно побольше.

Не стоит доедать булочку или шоколад, в которых явно переборщили со сладостью. Идеал французской женщина — это воздушный, сливочный круассан, свежее лимонное пирожное или ореховая нотка в кремовой шоколадной глазури.

Легкая сладость с палитрой естественных ароматов представляет собой нечто большее, чем кружка сахара и миска муки для вкусного, но калорийного десерта. Еда — это 100%-ное наслаждение, без каких-либо уступок. Все, что «слишком» — слишком соленое, слишком сладкое, слишком жирное, слишком острое – не стоит нашего внимания.

6. У нее легкий завтрак


Омлет пойдет на обед. Завтрак во Франции начинается с идеально поджаренного хлеба с ложкой домашнего варенья, отличным дополнением к которому станет чашка эспрессо или черного чая.

Современной и вполне допустимой альтернативой может стать миска с хлопьями, но только в том случае, если вам действительно хочется есть. Впереди ждет полноценный обед – голодать придется недолго. Француженка пробуждает свой организм медленно, начиная с чашечки кофе на солнечном балконе своей квартиры или дома.

7. Перекусу она предпочитает полноценный прием пищи

Голодная француженка никогда не позволит желудку страдать и не даст своему голоду мешать общению с другими людьми. Вместо этого она зайдет в кафе или ресторан, попросит меню и полноценно покушает.

Если речь идет о послеобеденном времени, вполне может хватить чашки чая или эспрессо и пары печенек. Французская женщина понимает голод и не боится его, принимая себя такой, какая она есть.

Вместо того, чтобы в спешке запихивать себе в рот крекеры или сыр, она ждет следующего приема пищи, когда, возможно, она даже закажет себе лазанью просто потому, что ее организму голодно.

8. Она тщательно выбирает место

Француженка ест или пьет, только сидя за накрытым столом. Во Франции традиция принимать пищу за правильно накрытым столом в течение одного-двух часов — это часть современной жизни, которая объясняет долгие обеденные перерывы в офисах.

В других странах это может представлять собой определенные трудности, но оно того стоит. За обедом мы забываем обо всем и полностью погружаемся в процесс поглощения пищи.

Почувствуйте вкус каждого кусочка сэндвича или салата, и если он показался вам пресным, соленым или, наоборот, сладким, замените его. Творите. Позвольте себе чуть-чуть порадоваться жизни и – ешьте так, как истинная француженка.

Конечно, утверждать что все французы, как один, стройные и подтянутые было бы глупо – в стране с населением в 60 миллионов человек живут разные люди, и среди них есть и те, кто страдает лишним весом.

Однако стереотипу о том, что французы редко бывают толстыми есть фактическое подтверждение: в рейтинге стран по доле граждан страдающих ожирением (во главе которого стоят США) Франция находится в самом низу, в компании швейцарцев и японцев.

И дело тут не только и не столько в генетике (генетически французы не так уж сильно отличаются от своих соседей), но и в менталитете — в привычках, которые лежат в основе этого менталитета.

Привычках в еде, в отдыхе, в образе жизни, которые закладываются в самом детстве и благодаря которым французам удается сохранять отличную форму без каких-то специальных усилий.

эти стройные французы

Знаменитый американский ведущий Dr. Oz , врач и автор многочисленных детокс-программ и курсов, чьи книги о правильном питании разлетаются как горячие пирожки, много времени посвятил изучению феномена французской стройности. И даже самоотверженно провел почти год путешествуя по Франции, пытаясь понять в чем же секрет этих худых французов:

Первое, что бросается в глаза американцу на улицах французских городов – отсутствие людей с лишним весом (редкие тучные персонажи, попадающиеся вокруг достопримечательностей оказываются туристами, частенько из наших широт). Вначале ты не понимаешь, в чем дело: черт возьми, куда лягушатники попрятали всех своих толстяков?.. И только потом начинаешь осознавать – никто никого никуда не прячет, просто проблема лишнего веса здесь почти не стоит…

Сам доктор, влюбленный во Францию, считает что дело в joie de vivre – искусстве жить, которое помогает французам не вдаваться в крайности. Однако прожив много лет во Франции я думаю, что секрет стройности французов не только в этом, но и во множестве других маленьких моментов, из которых складывается традиционный французский образ жизни.

20. Здоровый эгоизм

Любовь к себе и здоровый эгоизм можно поставить во главу французской пирамиды ЗОЖ. Французские родители не меняют свои привычки после рождения детей – дети вписываются в расписание семьи (которое, безусловно, корректируется под потребности малышей, но отказываться совсем, например, от привычки путешествовать или активного отдыха родители не станут); французские бабушки не бросают работу или активную жизнь ради того, чтобы стать бесплатной няней для своих внуков; и перерабатывать на корпоративной ниве французам тоже не свойственно.

Такое отношение приводит к тому, что забота о себе и своем здоровье как один из жизненных приоритетов – абсолютно естественная черта французского характера. Есть что попало, убиваться на работе или бросаться на амбразуру домашнего хозяйства абсолютно забросив свои интересы тут не принято. В конце концов, если уж и жить до 82-х лет, то имеет смысл позаботиться о том, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме!

Я не знаю, можно ли привить французские привычки жителям стран, страдающих от лишнего веса – в конце концов, эти привычки рождаются самой Францией, ее культурой, историей, ее щедрой землей. Но поучиться кое-чему у этой одной из самых стройных наций в мире точно стоит — искусству жить в свое удовольствие находясь при этом в гармонии с собственным телом, а не разрушая его.

5 главных принципов питания во Франции

Как именно худеют француженки? Никак. Они просто не поправляются, потому что питаются правильно. Однако секреты стройности и красоты заключаются не в жёстких диетах и отказе от вредных продуктов. Француженки едят всё – сладкое, мучное, жирное. Употребляют алкогольные напитки. Но как они это делают???

Режим питания нарушать нельзя

Завтрак, обед, ужин – святые явления для француженки. Никогда она не пропустит трапезу из-за того, что поправилась на 0,5 кг за последнюю неделю. Французская женщина старается каждый день есть в одно и то же время. Но необязательно соблюдает правило запрета ужина после 18:00.

Важно! Особенность питания во Франции – отсутствие перекусов. Эта привычка прививается французам ещё в детстве. Если ребёнок будет жаловаться на голод и требовать что-нибудь купить, то мама, скорее всего, попросит потерпеть до обеда. Кстати, во французских школах запрещено продавать сладкую газировку, фастфуд и сухие завтраки.

Чем полезно для фигуры соблюдение режима питания?

  1. Органы пищеварения (желудок, кишечник) любят стабильность и работают правильно, что положительно сказывается на обмене веществ.
  2. Из-за отсутствия перекусов в организм не поступают лишние калории.

Попробуйте и вы отказаться от конфет и печенья в перерывах между основной едой. Скорее всего, вас перестанут беспокоить приступы жёсткого голода, вызванные резкими скачками уровня сахара в крови.

Еда – источник наслаждения

Секрет стройности француженок в том, что они питаются разнообразно. Если мозг получает сигнал удовольствия, то чувство насыщения приходит быстрее. Поэтому женщины во Франции обходятся микро-порциями.

Например, кусочек запечённой красной рыбки, три ложки любимого салата из листовых овощей, ломтик багета с капелькой сливочного масла и зеленью. А на десерт – кубик элитного горького шоколада с чашечкой кофе. Пик наслаждения достигается за счёт вкусового разнообразия, а не огромного количества калорий.

Совет: попробуйте провести интересный эксперимент. В первый день на завтрак съешьте куриное крылышко гриль с 3 ложками бурого риса (около 270 ккал). Во второй день – большую тарелку пресной каши (100 грамм сухого бурого риса – 330 ккал). Затем сравните, с какой скоростью наступает голод в разных случаях.

Какие ещё привычки француженок прогоняют желание переедать:

  • изысканная сервировка стола: скатерти, салфетки, красивые столовые приборы, живые цветы в вазочке;
  • спокойная музыка (способствует медленному пережёвыванию пищи, расслаблению стенок желудка).

Как это приятно, получать истинное наслаждение от еды и при этом не поправляться. Берите пример со стройных жительниц Франции.

Любовь к воде и полезным напиткам

В каждой второй, а то и первой статье о здоровом образе жизни содержится такой совет: «Пейте много воды». В жаркое время взрослому человеку рекомендуют выпивать минимум 2 литра, в холодное – 1,5 литра.

Секрет стройности француженок (судя по отзывам наших соотечественников, временно проживающих во Франции) в том, что они регулярно балуют организм чистой водой.

А ещё не брезгуют такими напитками:

  • минералкой;
  • травяным или зелёным чаем;
  • томатным соком.

При этом стройные женщины во Франции практически не покупают сладкие газировки и пакетированные соки. В этих напитках много калорий, простых сахаров и совсем нет полезных веществ.

Важно! Многочисленные исследования (в частности, Оклендского научно-исследовательского института 2008 года) подтверждают прямую взаимосвязь между потерей веса и чистой водой. Последняя ускоряет обмен веществ, увеличивает суточный расход калорий и снижает аппетит.

А как насчёт красного вина, которое так обожают француженки?

Этот напиток содержит вещество ресвератрол, обладающее следующими свойствами:

  • ускоряет метаболизм;
  • помогает расщеплять жиры;
  • снижает уровень холестерина в крови.

Естественно, польза для фигуры будет только в том случае, если употреблять красное вино в умеренных количествах. Француженки стараются пить не более 2 бокалов в день.

Совет: отдавайте предпочтение сухим сортам красного вина. Они менее калорийны.

На первом месте качество, а не количество

Секрет стройности француженок ещё и в том, что последние стараются покупать продукты высокого качества. Вместо дешёвого молочного шоколада жительница Франции выберет дорогой горький. Популярные десерты – тарталетки с фруктами и воздушные круассаны. А не жирные вафли, торты и печенье, как в России и других странах СНГ.

Важно! Во Франции овощи, фрукты, бобовые и сыр принято покупать на местных рынках.

Минимум соли, сахара и промышленных добавок

Так как во Франции высокий уровень жизни, местные жительницы могут позволить себе питаться в хороших ресторанах и бистро. Они не покупают на завтрак и обед полуфабрикаты, фастфуд и другие продукты с большим количеством Е-добавок, соли и рафинированного сахара. Соответственно, не имеют проблем с обменом веществ и органами ЖКТ.

А что же делать жительницам менее обеспеченных стран для сохранения красоты и стройности? Покупать в магазине необработанные продукты и готовить самостоятельно. Не лениться! Брать на работу «с-собойки». А как иначе?!

Совет! сахар и соль в блюдах заменяйте винным уксусом, лимонным соком, зеленью и полезными специями: розмарином, «хмели-сунели», острым перцем, молотым чесноком.

Как физическая активность помогает француженкам оставаться стройняшками

«Красота требует жертв» – это девиз, о котором стройная француженка даже не желает слышать. Напротив, она уверена, что только приятные действия могут принести пользу здоровью и внешности.

Секреты стройности французских женщин заключаются в умении совмещать физическую активность с отдыхом. Так у них не пропадает желание много двигаться. Зачем истязать себя тяжёлыми упражнениями на тренажёрах в душном спортзале, когда есть масса других способов поддерживать вес в норме?

Например, француженка не откажется:

  • от прогулки по городу (5–10 км в день);
  • бега в парке;
  • езды на велосипеде (можно на работу и обратно);
  • катания на коньках и лыжах зимой;
  • пешего туризма;
  • плавания в бассейне, аква-аэробики;
  • танцев;
  • йоги.

Главное, чтобы выбранное занятие приносило удовольствие. Это помогает выиграть в долгосрочной перспективе. Ведь если вам что-то не нравится, рано или поздно вы бросите начатое дело.

Важно! Движение во Франции – это стиль жизни, приносящий радость, а не способ отработать съеденные калории.

Комментирует эксперт Вероника Сасина, инстаграм: dietolog_vs, диетолог, нутрициолог-консультант г. Ростов-на-Дону:

«Секреты стройности. Что важно знать?
Знайте, а секретов то и нет! Как нет никаких волшебных таблеток для похудения и чудодействующих заговоров на луну.
На самом деле, секрет стройности лишь в соблюдении некоторых правил, привычек и здорового образа жизни.
Итак, основные правила – это:

  • правильный режим сна и бодрствования;
  • правильное питание – основа основ. Кушайте больше свежих овощей и фруктов;
  • молочка только от проверенных фермеров. Если это магазинное, то только от проверенной марки;
  • спорт и физическая активность в обязательном порядке, выберите активный отдых, который будет вам по душе. Если это будет в удовольствие, то это однозначно пойдёт на пользу;
  • не забывайте баловать себя спа-процедурами и массажами дома или в салоне – не имеет значения;
  • очищение организма, детокс. Проводите хотя бы раз в неделю разгрузочный день, можно на кефире, овощах или смузи. Это положительно повлияет на микрофлору кишечника и на ЖКТ. Соответственно цвет лица будет свежим и красивым.

Как видите, все не так сложно. Просто нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться и заниматься спортом. И будет вам счастье и красивая фигура».

Звёздные секреты стройности

Среди французских женщин много красивых и подтянутых актрис, певиц, моделей. Далеко не все из них сидят на строгих диетах и делают липосакцию. В чём секреты стройности звёзд? Я собрала для вас самые интересные факты из интервью со знаменитостями.

Синди Бруна, модель

Участвует в показах Victoria’s Secret. Как у неё получается быть такой худенькой? Синди Бруна старается каждый день готовить блюда самостоятельно, любит вино, занимается софрологией (методика релаксации), 3 раза в неделю посещает фитнес-клуб. Её девиз: «Всё хорошо в меру».

Марион Котийяр, актриса

В свои 43 года выглядит не старше, чем на 30. Как и другие стройные француженки, отдаёт предпочтение маленьким порциям, но не сидит на жёстких диетах. Много ходит пешком, катается на велосипеде, обожает водные процедуры, регулярно посещает СПА.

Жанна Дамас, звезда Instagram

В чём её секреты красоты и стройности? Если вечером Жанна собирается посетить вечеринку, то днём отказывается от десертов и даже фруктов. Пьёт очень много чистой воды и зелёного чая.

Ванесса Паради, актриса, певица и фотомодель

Внешность Ванессы нравится далеко не всем. Но с тем, что у этой женщины стройная фигура, не поспоришь. В интервью она перечислила свои секреты стройности: тёплая вода с лимонным соком утром натощак, отказ от зерновых и молочных продуктов, йога. Кроме того, Ванесса Паради увлекается нетрадиционными течениями медицины, в частности, иглоукалыванием и гомеопатией.

Сингрид Агрен, модель

Родилась и выросла на острове Мартиника, поэтому обожает рыбу. Старается покупать органические продукты на рынках и не использовать в питании полуфабрикаты. Ест маленькими порциями и пьёт много воды.

Софи Марсо, актриса и кинорежиссёр

Даже в 53 года сохраняет фигуру и озорной взгляд юной девушки. Своими секретами красоты и стройности называет хороший сон и утреннюю зарядку. Из продуктов предпочитает злаки, йогурт, рыбу и чай с молоком. Вегетарианка. Совсем не ест жареную пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *