Канцерофобия как избавиться

Есть множество различных фобий. Канцерофобия — боязнь заболеть онкологическими заболеваниями.

Я знаю, в какой момент я фобию получил.

Году в 2003 примерно. Я был еще неопытным пользователем Интернета, не умел «фильтровать контент». Сейчас, если я понимаю, что вижу или вот-вот увижу/прочитаю что-то, что увидеть или прочитать не хочу, я пролистываю страницу, закрываю вкладку, не смотрю и не читаю. Тогда я так не делал. Мне знакомая скинула в аське вордовский файлик, скорее всего сохраненка с какого-то ЖЖ. Дневник девочки, которая была больна раком, а потом умерла. Последние записи в ее дневнике делал ее друг. Может и девочки никогда не было, а был просто посторонний автор. Не знаю. На тот момент это было самое страшное, что я когда-либо читал. Этот файлик должно быть до сих пор хранится где-то в недрах винта.

Я знаю, когда мне фобию закрепили.

Около 10 назад мне диагностировали туберкулез. Случайно, когда зимой обратился к терапевту насчет непроходящей простуды/бронхита. Нашли крошечные отметины на флюорографии, на том этапе туберкулез не представлял опасности ни для меня, ни тем более для окружающих. Его быстро подтвердили, пролечили, с тех пор я уже несколько лет считаюсь «клинически излеченным». Но вот слова врача «надо проверить, может быть онкология» мне запомнились.

В целом, все это время как таковой фобии не было. Просто была мысль, что да — это страшно. Наверняка, если любого нормального человека спросить, не боится ли он онкологии,

любой ответит так же, а потом пойдет дальше заниматься своими делами. И вдруг, в начале весны этого года у меня начался «приступ» фобии, если это можно так назвать. На пустом

месте, опять же — по меркам нормального человека.

У меня появился дискомфорт в области левого подреберья, а так же ниже, как я позже узнал, там находится сигмавидная кишка. Особенно часто дискомфорт появлялся под вечер. 3

недели до конца марта я просто ходил и прислушивался к собственным ощущениям — не появится ли новых симптомов. Не появилось. В начале апреля все-таки пошел к терапевту,

изложил невнятные жалобы. Он направил меня на анализы, УЗИ брюшной полости(бесплатная медицина — очередь на УЗИ 3 недели) и снимок грудной клетки (удивительно, но он помнил,как мне нашли туберкулез тогда). Я сдал анализы(все в норме, кроме одного фермента печени), сделал снимок, уточнил у врача на флюорографии — нет ли там чего плохого, получил ответ, что все в порядке, и радостный пошел домой. На следующее утро терапевт перезвонил и сказал, что надо сделать еще снимок в другой проекции. Вот тут я уже напрягся. Прискакал в поликлинику, сделал второй снимок. Дождался врача-рентгенолога, который делает заключения, стал спрашивать у него. Он мельком глянул в снимок, сказал что все нормально, в понедельник заключение будет у терапевта. Я отправился домой, но меня уже начинало накрывать по полной. Это были пожалуй самые ужасные выходные — я все время представлял, что будет если где-то найдут онкологию, каким будет лечение, и что будет «потом». Пришлось принять валерьянки. За всю жизнь можно пересчитать по пальцам одной руки, сколько раз я принимал успокоительное. В понедельник в 7,30 я уже был в поликлинике, ломился к рентгенологу за заключением, пока не получил его в руки и сам не прочитал, что все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в порядке — не успокоился. Ощущение облегчения в тот момент было такое, как будто мне не просто дали нормальный результат, а как будто я вылечился.

Через пару дней попал на УЗИ. Осторожно поинтересовался там у врача, нет ли чего «подозрительного». Объяснил, почему спрашиваю. Она сказала, что все в порядке со всеми

органами, которые она обследовала — печень, поджелудочная и селезенка. С этим всем я вернулся к терапевту. Он почесал затылок и за руку отвел меня к гастроэнтерологу —

показать результат УЗИ и поговорить про подозрительный показатель фермента печени. По поводу фермента — мне мгновенно диагностировали синдром Жильбера — неопасное генетическое заболевание, позже подтвердили генетической экспертизой. По поводу жалоб на дискомфорт — нарушение пищеварения, от неправильного питания всухомятку, от сидячего образа жизни и т.д. Назначили лекарства, в том числе капсулы для восстановления флоры кишечника. Рекомендовали сменить диету. Потом осмотрели мой внутренний мир при помощи гастроскопии, нашли легкое воспаление пищевода и желудка, но в целом опять же — ничего сильно серьезного(я специально спросил — нет ли там намеков на язву или «что-то такое». Ничего нет). Сейчас я продолжаю пить таблетки для восстановления флоры и пищеварения, осваиваю рецепты супов, ем больше овощей и фруктов. Дискомфорт в подреберье пропал, легкие ощущения в районе сигмавидной кишки пока еще довольно часто бывают, под вечер особенно, но уже не такие явные.

Вроде бы все. Конец истории, надо это отпустить. Но нет, не отпускает.

Есть такое шуточное правило, даже комикс — никогда не гуглите симптомы. Вот и он сам, кстати:

Причины боязни

Страх заболеть раком обычно возникает после столкновения с онкологией кого-то из близких. И, естественно, чем «ближе» было это столкновение, чем в больших подробностях человеку пришлось увидеть все самое страшное, что сопровождает болезнь и уход ракового пациента – тем активнее развивается фобия. Причем если болезнь коснулась кровного родственника, то страх подпитывается еще и генетикой. Если речь идет о родителе, то помимо мыслей о том, как это все страшно и больно, добавляются мысли, о вашей наследственной предрасположенности. Хотя согласно новейшим исследованиям, наследственный фактор занимает от 10 до 30%, что совсем немного.

Следующим важным поводом к развитию канцерофобии является наличие у пациента доброкачественного новообразования, кисты, узелка, или перенесенная операция по его удалению. Различные болезни вроде эрозий, имеющих репутацию «предраковых», естественно вызывают панику у пациента. Что говорить о тех пациентах, которым был поставлен диагноз «рак» и они вышли в ремиссию. На всю жизнь, как дамоклов меч висит эта угроза рецидива.

Фобия рака часто возникает на фоне психических расстройств разной степени тяжести. Карцинофобия, как часть шизофренического бреда, или симптом при обсессивно-компульсивном, генерализованном тревожном или паническом расстройствах. В особенности ипохондрики, невротики, психастеники находятся в зоне риска. Здоровые мнительные и впечатлительные люди после известия о чьей-то мучительной смерти от рака, или просмотра художественного фильма, или резкой фразы врача становятся заложниками фобии.

Проявление (симптомы)

Страх смерти является базисным человеческим страхом, основанным на инстинкте самосохранения. Поэтому боязнь заиметь смертельную болезнь является естественной. Однако поведение канцерофобов не вписывается в понятие нормы. Заниматься профилактикой онкологических болезней (как впрочем, и любых других) правильно и полезно. Например, ни пить, ни курить, выбирать экологические места проживания, правильное питание, активный образ жизни. Хотя стоит отдать должное, карцинома и другие виды злокачественных опухолей, могут настигнуть человека, выполняющего все профилактические меры, и никогда не случится у того, кто все это не соблюдал. Медициной не установлены точные причины возникновения рака в организме, данная «загадочность» придает еще больше поводов для страхов канцерофобам.

Вегетативная симптоматика при карцинофобии такая же, как и при других фобических расстройствах:

  • тахикардия;
  • нехватка воздуха;
  • дрожь в конечностях;
  • тошнота;
  • скачки артериального давления.

Навязчивые мысли о возможной болезни не покидают человека. В голове раз за разом прокручивается сценарий, что с ним будет, когда он услышит «приговор». Какова реакция будет у него и его близких. Что с ним случится потом. Будет ли он лечиться, проходить химиотерапию, как он будет выглядеть. Или он откажется от этого «унижения» и умрет быстро и красиво. Все эти абсолютно необоснованные варианты развития событий не выходят из головы канцерофоба.

Естественно, боязнь заболеть раком провоцирует человека на два вида противоположного поведения: избегание и ипохондрия. Для первого характерно полное игнорирование любых своих соматических симптомов, нежелание обследоваться. Отказ от просмотра фильмов и чтения книг, в сюжете которых есть умирающий от рака человек, избегание новостей о смертях знаменитостей от такого диагноза. Такое «исключение» проблемы из жизни не является эффективным, так как в случае, действительной угрозы опухоли, всегда лучше диагностировать ее на раннем этапе.

Второй тип канцерофобов ведет себя противоположным образом: онкологические отделения не избегаются, а являются местом регулярного посещения. Прохождения перманентных проверок защищают психику на очень короткий срок. Некоторые пациенты, после получения врачебного заключения о том, что все нормально и опасности нет, приходят через неделю с желанием повторного обследования, на случай ошибки, потом еще через неделю, аргументируя тем, что за прошедшее время анализы могли измениться.

Если фобия находится в тяжелой стадии, пациент может внушить себе, что доктор просто не говорит ему «правду» потому, что нет надежды на излечение.

Страх онкологии заставляет человека скупать всю литературу о новейших медицинских исследованиях, а также очень внимательно прислушиваться к своему телу. Ипохондрический тип с особым трепетом рассматривает каждую свою родинку и обязательно сверяет в интернете все показатели.

Канцерофобия приводит к психологическим и эмоциональным расстройствам, способствует развитию депрессии и социофобии.

Как избавиться от страха заболеть раком

Для того чтобы поставить диагноз карцинофобия и приступить к ее лечению, должно быть проведено комплексное обследование. В первую очередь для того, чтобы исключить реальную онкологию, а во-вторых, любые другие психические расстройства. Лечение в основном производится с помощью психотерапии.

Медикаменты при канцерофобии назначаются только в тяжелых случаях, когда активно развилась ипохондрия и депрессия. Однако сами по себе фармакологические препараты, без психотерапии длительного эффекта не имеют и могут вызвать зависимость.

Бороться с боязнью рака необходимо с помощью психотерапевта или психиатра. В зависимости от анамнеза каждого отдельного пациента, специалист выстраивает наиболее подходящую стратегию решения проблемы. Работа с когнитивными установками всегда очень полезна. Многие клиенты не осознают, что их навязчивые мысли о раке формируются вокруг некоторых заблуждений.

Например, болезни придается какой-то фатальный смысл – как будто других неизлечимых болезней не существует и как будто рак это всегда летальный исход. И то и другое неверно. Шизофрения тоже неизлечима, хоть и не приводит к мгновенной смерти, является весьма мучительной и тяжелой во всех смыслах болезнью. Но почему-то гораздо меньше людей представляют, что могут заболеть шизофренией, как они будут выглядеть, лишившись рассудка, как им будет плохо в моменты психозов и сколько горя принесут родственникам. А вот как они будут лысеть и худеть от химеотерапии – пожалуйста. Канцерофоб не сосредотачивается на том, скольким людям удалось вылечиться от рака, его интересует только смертельная статистика.

Итак, избавиться от фобии можно с помощью когнитивно-бихевиоральной психотерапии. Комплекс действий по изменению вашего мышления и одновременно поведенческих реакций дает наилучший результат. Вы обретаете контроль над своими эмоциями и мыслями.

Как побороть страх рецидива онкологии

Канцерофобия после лечения и выхода в ремиссию является практически неизбежной. Если канцерофоб без онкодиагноза боится неизвестного, то для того, кто уже один раз на «своей шкуре» испытал все это, ситуация стоит острее.

В репортаже рассказывается о людях, прошедших тяжелый путь реабилитации после прооперированного рака щитовидной железы, а также о канцерофобах, у которых нет опухолей.

При онкологических диспансерах очень часто есть отделения психологической помощи, причем эта помощь нужна, как неизлечимым пациентам, так и тем, кто справился с болезнью, и кому при этом постоянный страх возвращения рака не дает полноценно функционировать в жизни.

При сильной карцинофобии самым результативным способом будет посещение психотерапевта. Специалист поможет вам проработать страх смерти, который, так или иначе, лежит в основе. Стоит отметить, что для некоторых пациентов фобия рака может быть боязнью мучений и боли. Однако никто не станет отрицать, что именно умереть от рака страшно больше всего. Так вот проработка темы смерти дает ресурс жить сегодня, не откладывая ничего, не питаясь иллюзиями о «будущем». Для бывших онкобольных это является главной задачей, решение которой, делает их жизнь полноценной, независимо от того, сколько она еще продлится.

Фобия рака — что это?

Навязчивая боязнь заболеть раком (или, по-научному, канцерофобия) получает в последние годы все большее распространение. Нам легко это увидеть по возрастающему числу звонков и писем от людей, онкологических заболеваний не имеющих, но которые страдают от тревоги, навязчивых мыслей о раке и прочих симптомов фобии.

Вот один из типичных случаев, с которыми приходится сталкиваться.

Полтора года тому назад из-за рака груди покинула этот мир моя мама. С тех пор все, что связано с онкологией, даже просто слово «рак», вызывает у меня жуткое внутреннее напряжение и страх. Я боюсь, что могу заболеть раком сама. Или возможно, уже им болею, только не знаю об этом.
Недавно у меня был период, когда я страдала от бессонницы. Я принимала снотворные, чтобы хоть как-то наладить сон. Многие люди сочли бы сонливость и упадок сил естественным состоянием после приема таблеток, но я накрутила себя мыслями об опухоли мозга. Сделала МРТ головы и шеи. Результаты анализов — полная норма.
И так постоянно: если что-то где-то кольнет или, простите, зачешется, я начинаю бояться и переживать: а вдруг рак? За последние 9 месяцев, помимо томографии, я проходила разные диагностические процедуры — колоноскопию, рентген легких, УЗИ всего, что только можно… Везде все чисто.
Недавно, после того как я несколько раз почувствовала тошноту, я никак не могу отделаться от мысли, а вдруг у меня рак желудка? Я наперед знаю, что анализы вновь покажут норму, но ничего не могу поделать со своей тревогой. Более того, в голове постоянно стучат, как колокол, слова: «Раковая больная». Их я очень боюсь.
Мой муж очень переживает за меня. Он считает, что я доведу себя своими навязчивыми страхами до невроза. Помогите, пожалуйста, избавиться от этой фобии — боязни рака.

Симптомы канцерофобии

У некоторых страдающих карцинофобией людей даже такая, казалось бы, невинное фото может вызвать сильное волнение и страх

Несмотря на то, что в каждом конкретном случае фобии симптоматика немного варьирует, есть общие для всех страдающих от канцерофобии симптомы.

  • Ощущение неконтролируемой тревоги при реальном или мысленном столкновении с чем-то, напоминающим о существовании такой болезни как рак;
  • Неспособность нормально жить и работать из-за врывающихся в сознание тревожных мыслей о возможном онкологическом заболевании.
  • Ощущение необходимости делать все возможное, чтобы избежать заболевания раком (бесконечные тесты, анализы, обследования и т. д.)
  • Понимание беспочвенности своих страхов, но неспособность справиться с нарастающей тревогой.

Симптомы канцерофобии затрагивают мыслительную (ментальную), эмоциональную и телесную сферы.

Ментальные симптомы:

  • Самопроизвольно всплывающие в сознании образы, связанные с онкологией;
  • Навязчивые мысли о раке;
  • Неспособность переключиться на другие мысли, не связанные с фобией;
  • Ощущение нереальности происходящего (дереализация);
  • Страх потерять контроль, сойти с ума или потерять сознание.

Эмоциональные симптомы:

  • Постоянная озабоченность предстоящими событиями, которые связаны с заболеванием раком;
  • Постоянный страх заболеть раком, обнаружить опухоль и т. д.;
  • Чуть ли не инстинктивное желание избегать ситуаций и мест, напоминающих о раке;
  • Раздражительность, гнев на себя, чувство вины и беспомощности.

Физические симптомы:

  • Нехватка воздуха, одышка;
  • Сердцебиение или боль в грудной клетке;
  • Головокружение;
  • Ощущение дереализации;
  • Тошнота;
  • Дрожь.

Симптомы фобии заболеть раком могут быть малой интенсивности. В этом случае хорошо помогают обычные советы, которые дают друг другу люди: «расслабься», «не обращай внимания», «сделай глубокий вдох» и т. д. Другими словами, проблема находится на уровне сознания и хорошо им контролируется.

Но когда страх сидит глубже — в подсознании, чувство тревоги может зашкаливать и даже доходить по своей силе до полноценной панической атаки. Причем спусковым крючком приступа паники может стать даже мимолетная мысль о раке. Совет «не волнуйся» здесь будет совершенно бесполезным. Очевидно, нужны более эффективные средства (об этом поговорим чуть позже).

По каким причинам возникает фобия заболеть раком?

Канцерофобия может появиться после того, как кому-то из родственников или знакомых был поставлен неутешительный диагноз. Наверняка, вы заметили в примере выше, что у автора письма симптомы фобии рака развились после заболевания и смерти мамы.

Отдельная категория — это люди, которые действительно имели онкологический диагноз, прошли радиотерапию, химию, словом, трудное лечение. Посмотрели, так сказать, болезни в глаза. Как правило, канцерофобия у них принимает черты страха рецидива патологии.

Однако многие из тех, кто жалуется на постоянный страх заболеть раком, не могут точно вспомнить, когда и почему все началось. Если хорошо покопаться в воспоминаниях, например, с помощью гипноза, всегда обнаруживаешь первопричины фобии рака. Среди пусковых механизмов часто обнаруживаются фильмы, книги и статьи из Интернета про раковых больных. Некоторые особо впечатлительные натуры способны очень глубоко проникнуться прочитанным, примеряв все это на себе.

Так или иначе, никто не рождается с карцинофобией, это всегда багаж приобретенный. Просто так уж вышло, что однажды вас настигло понимание возможных последствий развития злокачественных опухолей, вы ощутили страх смерти. Понимание более глубокое и рельефное, чем у других людей, благодаря вашей впечатлительности и фантазии.

Какая-то часть вашего мозга в тот момент сильно испугалась и боится до сих пор. Вы можете не помнить этого, скажем, если это детская травма.

Чтобы избавиться от фобии рака, знать причину возникновения расстройства не обязательно. И вот почему.

Механизмы фобии, или как вы создаете свой страх

Все симптомы канцерофобии, от тревоги до тахикардии с дереализацией, — результат различных процессов, протекающих в нашей психике. При этом многие психологи, в качестве основополагающих в формировании фобии, выделяют 2 процесса:

  1. Когнитивные схемы.
  2. Реакции организма на происходящее (поведение).

Когнитивные схемы — это то, как вы пользуетесь вашим умом. Т.е. привычные способы вашего мышления. Сюда, в частности, можно отнести ваши убеждения и ценности, знания о чем-то (например, о раке), особенности внутреннего диалога с самим собой.

К реакциям организма на происходящее можно отнести, например, то, как именно осуществляется ваше дыхание, движения ваших рук, положение тела и еще много-много разных поведенческих характеристик в определенных ситуациях.

Когнитивные схемы и поведенческие реакции — это как «кирпичики», из которых можно «собрать» любое эмоциональное состояние. Например, вы легко узнаете в толпе человека с депрессией по поведенческим реакциям: голова и плечи опущены, спина согнута, дыхание поверхностное, грустное выражение лица… К часто встречающимся когнитивным схемам при депрессии можно отнести бесконечную вереницу заданных самому себе вопросов, которые не имеют решения, а только усугубляют проблему; мысли о том, что жизнь не имеет смысла и т. д.

Проявления канцерофобии — не исключение. Приступ страха — всепоглощающая тревога, от которой сводит желудок, возникают навязчивые мысли и образы, — все это тоже можно разбить на составляющие.

Что нам даст такое разбиение эмоциональных состояний на составные элементы? Очень просто: полный контроль над эмоциями. Это схоже с работой химика в лаборатории: сложное вещество вы сперва разлагаете на отдельные компоненты, затем синтезируете из них что-то новое.

Отсюда следуют 2 новости: хорошая и плохая.

  1. Плохая состоит в том, что ваш страх перед раком — это исключительно результат вашего поведения: мыслительного и физического. Канцерофобию вы создаете собственноручно, из множества негативных мыслительных и поведенческих компонент. В ваше оправдание, впрочем, отметим, что делают люди это автоматически, сами того не желая.
  2. Хорошая новость: избавление от фобии заболеть раком (как и ее создание) также находится в ваших руках. И вы способны канцерофобию преодолеть. Подобно многим другим людям, которые прошли этот путь к здоровью.

Как это сделать? Для начала, нужно поверить в то, что вы и никто другой — отвечаете за свое эмоционально-психологическое самочувствие. Ибо «по вере вашей да будет вам».

Эффективно ли лечение канцерофобии лекарствами?

Мы уже писали о том, что для лечения фобий, в том числе и боязни заболевания раком, широко используется так называемое «медикаментозное лечение». В качестве лекарств используют как традиционные анксиолитические средства, например, бензодиазепины, так и более новые препараты: бета-блокаторы и антидепрессанты.

Бензодиазепины (диазепам, альпразолам, гидазепам) — лекарственные средства с противотревожным, успокоительным и снотворным эффектом. Угнетают активность центральной нервной системы. При длительном применении вызывают физическую зависимость и привыкание.
Бета-блокаторы (анаприлин и др.) могут снизить некоторые физические симптомы фобии, например, сердцебиение или дрожание рук, за счет изменения в действии адреналина, который выделяется при тревоге. Однако бета-блокаторы не влияют на эмоциональные и ментальные симптомы.
Антидепрессанты. Некоторые из них одобрены при фобиях и тревожных расстройствах. Однако мы уже писали о множестве серьезных подводных камней в лечении антидепрессантами .

Фраза «медикаментозное лечение» взята в кавычки не случайно. Можно ли называть лечением метод, от которого выздоровления, по большому счету, не наступает? Ведь таблетки могут давать быстрый эффект, но они не лечат. Облегчение будет лишь временным, т. к. прием лекарств никоим образом не затрагивает корень проблемы — привычные когнитивные и поведенческие схемы. По окончании курса приема медикаментов, все симптомы фобии рака возвращаются в полную силу.

Кроме того, вы подвергаете ваш мозг «химической атаке», побочные эффекты от которой могут быть очень опасными. Не говоря уже о психологической и физической зависимости от лекарств.

Итак, лекарства не только не меняют мыслительные и поведенческие схемы, из которых состоит канцерофобия, но и, более того, если вы хотя бы немного надеетесь избавиться от фобии с помощью таблеток, значит, вы внутренне не верите, что ваши негативные эмоции — это ваших рук дело. Следовательно, вы все еще далеки от победы над проблемой.

Между тем, лучшее лекарство от фобии рака — это отказ от лекарств. Только так вы получаете шанс зажить счастливой и спокойной жизнью. Стать хозяином своих эмоций и страхов. Однако если вы уже принимаете медикаменты, необходима консультация с вашим лечащим врачом, прежде чем что-то менять. Внезапное прекращение фармакотерапии представляет риск для здоровья.

Как избавиться от фобии рака самостоятельно?

Существует множество техник, позволяющих избавиться от фобий. Некоторые из них требуют мастерства в использовании, и без опытного психотерапевта обойтись будет сложно. Но есть и такие, которые вполне осуществимы для лечения канцерофобии без стороннего вмешательства. Вот одна из них.

Ее принцип действия основан на простом механизме. Всякий раз, когда вы находитесь в некоторой неординарной ситуации — приятной или неприятной — мозг образует связь между эмоцией, которую вы испытываете, и чем-то, что вы видите, слышите или ощущаете в тот самый момент.

Например, однажды, находясь в храме, вы испытали чувство особого подъема духа. При этом вы вдыхали запах ладана. В дальнейшем, стоит только услышать запах ладана, вы не только вспоминаете это чудесное чувство, но и даже начинаете вновь его испытывать. Приятное эмоциональное состояние на уровне физиологии связалось с запахом благовония.

Или, возможно, вы знаете такую мелодию или песню, услышав которую становится грустно и сложно сдержать слезы. Совсем так, как это было тогда, когда вы слышали мелодию впервые.

В коре головного мозга могут возникать довольно сильные нейронные цепи — условные рефлексы, которые крепко привязывают эмоции к чему-то из окружающей среды. И именно эту особенность человеческой психики вы можете использовать для того, чтобы избавиться от страха заболеть раком.

Вам нужно лишь привязать позитивные эмоции, допустим, спокойствие и уверенность, к какому-то определенному действию. Например, растиранию мочки уха. В дальнейшем, когда когда вас начнут «накрывать» симптомы фобии, вы прикасаетесь к уху, а интенсивность страха снижается. Постепенно фобия становится все слабее и слабее, пока вовсе не растворится.

Секрет технологии заключается в том, что позитивные эмоции должны быть действительно сильными, а также привязаны к триггеру достаточно хорошо. А значит, вам нужно будет много и упорно тренироваться. Приблизительную программу такой тренировки мы приводим ниже.

Пошаговый план самостоятельной работы с негативным эмоциональным состоянием при канцерофобии

  1. Выберите сильное и отчетливое позитивное переживание. Это и есть ваше оружие, которым вы будете вытеснять страх. Можно вспомнить что-либо значимое для вас и приятное. Покопайтесь в памяти. Когда вы чувствовали себя радостно, уверенно, спокойно? Возможно, в детстве, когда утром обнаруживали подарки под елкой. Или в юности — во время первого поцелуя? Недавно, во время отдыха на природе?
  2. Выберите действие-триггер, которое вы будете использовать для того, чтобы активизировать позитивный ресурс при каждом приступе фобии — боязни рака. Это должно быть такое действие, которым вы не пользуетесь часто и которое не привлекает внимания других людей. Например, это может быть массаж мизинца левой руки, незаметный щипок за бедро и т. п.
  3. Вспомните все детали приятного воспоминания: запахи, звуки, вкус во рту, визуальный ряд. В какой-то момент вы почувствуете приятное ощущение в теле. В этот момент дышите так, будто вы перемещаете воздух от макушки вашей головы к пяткам. Попробуйте наполнить приятным ощущением каждую клетку тела. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы добиться стабильной интенсивности ощущений.
  4. Когда ощущения стабилизировались на своем максимуме, начинайте массировать мочку уха, палец, словом, начинайте осуществлять действие из п.2. Достаточно 7-8 секунд.
  5. Вернитесь вновь в обычное самочувствие.
  6. Повторите последовательность по пп.2-4, делая приятное переживание все более отчетливым, попутно укрепляя связь с выбранным стимулом. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше.
  7. Создайте «коллекцию позитивных переживаний», для этого вам нужно пройти пп. 1-6. Как вы догадались, нужны новые приятные переживания и ощущения, а также новые, еще неиспользованные, действия (стимулы) для привязок.

Когда вы почувствуете, что готовы, можно приступить к самому главному — практическому применению усвоенных навыков. При столкновении с негативными мыслями о раке, всплывающими образами и прочими симптомами канцерофобии, вам нужно начать выполнять одно из действий из вашей «коллекции». Выполнять следует намного дольше, чем 7-8 секунд.

Даже небольшое улучшение эмоционального состояния — это маленькая победа, хороший знак, который дает надежду. Как мы уже сказали, для устойчивого успеха нужно практиковаться и еще раз практиковаться.

Любые фобии, в том числе и боязнь рака, хорошо поддаются лечению. Приведенная выше техника самопомощи хорошо помогает при канцерофобии средней тяжести. Можно попробовать ее применить даже в запущенных случаях. Тем более, что методика абсолютно безвредна.

Если же вы хотите более надежного и быстрого результата, то вы всегда можете обратиться за помощью в борьбе с фобией рака к профессиональным психологам, которые имеют достаточно опыта в решении подобных проблем. Ведь существует множество эффективных методов — Эриксоновский гипноз, стратегическая психотерапия, EMDR-терапия (ДПДГ), КПТ, — которые имеют клинически подтвержденную результативность в лечении фобий.

Канцерофобия: боязнь заболеть раком 5 (100%) 1 vote

Канцерофобия – что это такое?

Канцерофобия – это сильный и навязчивый страх перед раковым заболеванием.

Все мы сегодня знаем, что онкологические заболевания считаются одними из самых тяжелых и на поздних стадиях с трудом поддаются лечению.

У рака есть одна особенность – он может долгое время не проявлять себя. Также он не щадит ни детей, ни взрослых, ни стариков. Им заболевают люди, независимо от расы, своего социального статуса и образа жизни. Хотя есть данные, среди людей, придерживающихся ЗОЖ, онкологических заболеваний гораздо меньше.

Именно агрессивное течение болезни и ее тяжесть вызывают во многих сильнейший страх.

Кацерофобия и невроз

Боязнь перед раком бывает у совершенно здоровых людей. Вряд ли разговоры на эту тему будут приятны кому бы то ни было. Но у неврозника канцерофобия обретает навязчивый характер и начинает буквально преследовать его, отравляя жизнь.

Это связано с тем, что при ВСД у человека появляется много физических и симптомов, и порою, очень серьезных. При этом все основные анализы в норме. Врачи не находят у страдающего ничего серьезного, отмахиваясь от него и прописывая успокоительные препараты.

Но человек продолжает мучиться физически и в его голову закрадываются подозрения и тяжелой болезни, которую не могут обнаружить врачи. Неврозник и так очень озабочен своими телесными ощущениями, а тут еще и навязчивые подозрения…

Обычно страх появляется перед самыми тяжелыми заболеваниями, и рак– одно из них. Так появляется и начинает развиваться канцерофобия.

Причины канцерофобии

Как уже было описано выше, навязчивая фобия бывает не только у ВСДешников, она вполне может развиться у человека, не страдающего неврозом. Рассмотрим, какие причины способствуют развитию страха перед онкологическими заболеваниями:

  • Болезнь и смерть близкого человека.
  • Наличие в организме хронических заболеваний, способных переродиться в онкообразования.
  • Неосторожные слова врача. Например, доктор, глядя на бумажку, произносит: «что-то мне не нравится ваш анализ крови» и при этом толком ничего не объясняет.
  • Ранее перенесенная операция по удалению доброкачественных образований.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Частый контакт с человеком, перенесшим раковое заболевание или болеющим им.
  • Резкие изменения во внешнем виде и самочувствии не в лучшую сторону.
  • Общение с людьми, непосредственно связанными с онокбольными. К примеру, если есть друг онколог, который в беседах часто упоминает случаи из своей работы.

Конечно, к канцерофобии больше всего расположены мнительные и тревожные люди, коими и являются неврозники.

Симптомы кацерофобии

Тяжесть симптоматики зависит от состояния самого страдающего. У людей с неврозом и тревожными расстройствами обычно фобия выражается сильнее.

Как ведут себя и что чувствуют люди, страдающие канцерофобией:

  • Постоянный поиск в интернете и в других источниках информации о тяжелых заболеваниях. Сравнение своих симптомов с описываемыми.
  • Эмоциональная лабильность. У человека быстро меняется настроение, из радости он может быстро впасть в уныние. Все чаще канцерофоб пребывает в дурном настроении, появляется плаксивость, увеличивается обидчивость, раздражительность.
  • Повышается внимание к своему самочувствию. Человек постоянно прислушивается к процессам, происходящим в организме. Любое незначительное изменение, например, колика в кишечнике, может вызвать паническую атаку.
  • Концентрация внимания у канцерофоба снижается, ухудшается работоспособность, так как все его мысли заняты болячками.
  • Появляется страх перед болеющими раком. Если канцерофоб встречает таких людей, то старается как можно скорее от них отгородиться.
  • Нарушается сон, ухудшается общее самочувствие за счет постоянного напряжения. На почве психологического расстройства может пропасть аппетит, что несчастный также связывает с симптомами болезни.
  • В беседах с друзьями и близкими, люди с фобией часто все сводят к обсуждению болезней и своего самочувствия.
  • Одни начинают постоянно бегать по врачам, сдавая анализы. Другие, наоборот, боятся идти на диагностику.
  • Некоторые начинают активно увлекаться всеми профилактическими мерами от рака (ЗОЖ, прием витаминов, БАДов, очистка организма, физические упражнения).
  • Есть и другая категория людей, которая впадает в депрессивное состояние, ощущая свою безысходность перед мнимым диагнозом.

У ВСДешников при размышлениях о раке нередко случаются панические атаки. Паника и тревога могут настигать в стенах любого медицинского учреждения, а также при виде карет скорой помощи на дорогах, при наблюдении сцен с больными на экране телевизора.

Панические атаки вызывают целый шквал негативных физических симптомов, которые неврозник связывает с симптоматикой онкологии и еще больше усугубляет свое состояние. Получается некий замкнутый круг – чем сильнее ипохондрия и канцерофобия, тем больше поводов для беспокойств. И чем больше беспокойств, тем больше признаков.

Чем дольше человек пребывает в таком состоянии, тем сильнее ухудшается его самочувствие и жизнь в целом.

В большинстве случаев неврозник хорошо осознает свои страхи и их абсурдность, но не может ничего с этим поделать и продолжает страдать.

Как избавиться от канцерофобии

После начала острого невроза, сопровождающегося паническими атаками и прочими страхами, у меня развилась ипохондрия с уклоном в канцерофобию. Мои анализы были в норме, но я упорно продолжала подозревать у себя страшные болячки. Поэтому не понаслышке знаю, каково это – жить в таком состоянии.

Здесь я поделюсь своим мнением по поводу того, как вытащить себя из этого плачевного и жалкого состояния. Все мои умозаключения и советы основаны на собственном опыте. Но я понимаю, что они могут подойди не всем. Тем не менее, надеюсь, что информация будет полезной.

Диагностика

Дабы не терзаться сомнениями, я все же рекомендую неврозникам пройти диагностику, по возможности общую (УЗИ всех органов, биохимия крови, гормоны). Как бы страшно ни было, но сделать это желательно.

Я проходила диагностику и даже сдавала некоторые онкомаркеры. К счастью, мои анализы оказались в норме. Но меня это не успокоило. Так бывает при фобии, что даже после очевидных хороших анализов тревога не пропадает.

Однако, доходить до крайностей и бегать на одни и те же анализы по 5 раз в месяц не нужно.

Медикаменты для снижения тревожности

Когда человек постоянно прокручивает негативные мысли в голове и испытывает страх, его тело находится в сильном напряжении. Мышцы сковываются, сосуды сужаются, кровь циркулирует медленнее, органы, особенно мозг получают меньше кислорода, состояние только ухудшается.

Так как канцерофоб не в состоянии сам контролировать свою психику, я считаю, что прием противотревожных и успокоительных препаратов не будет лишним. Не стоит рассматривать такие лекарства как спасение. Они не от чего не вылечат. Но как временная мера, чтобы хоть немного расслабить свой организм, успокоительные и транквилизаторы иногда просто необходимы.

Подобные препараты обычно прописывает психотерапевт или невропатолог. Но можно получить рецепты и от терапевта или иного врача.

Лично я пила в то время Фенибут, а на ночь смесь из настоя валерианки и пустырника. Эти лекарства помогли мне немного уменьшить тревожность и наладить сон.

Сеансы с психологом или психотерапевтом в этом случае считаю нецелесообразными.

Осознание

А вот тут мы подходим к самому сложному. Но именно в этом процессе и заключается основной секрет, как избавиться от канцерофобии самостоятельно. Необходимо осознать всю суть фобии и изменить к этому отношение. Дело не простое, требует серьезной работы со своей мыслительной деятельностью. Углубление в свою психику, переосознание многих процессов, происходящих в мыслительной деятельности, трансформация убеждений. Если удастся с этим справиться, то отступит не только канцерофобия, но и ипохондрия в целом.

Итак, поэтапно расставляю процессы:

  1. В первую очередь необходимо осознать всю абсурдность своих страхов. Они находятся только в вашем уме, а не в реальности. Вы сами себя накручиваете и сами ухудшаете свое состояние. Вы и только вы причина своих страданий.
  2. Перестаньте читать информацию о болезнях, особенно в интернете. Более 90% медицинских статей в Сети написаны не врачами. Там много ложной и искаженной информации.
  3. Следует признать факт, что сегодня врачи все успешнее борются с раковыми заболеваниями. Онкология – это не приговор. На ранних стадиях многие виды рака лечатся. Также известны случаи самоисцеления, и их много.
  4. Прекратите вести разговоры о своих недугах и подозрениях. Да, всегда легче, когда есть кому выговориться, но чем больше вы мусолите в разговорах болячки, тем хуже вам. Если другие люди навязывают вам негативные разговоры о болезнях, старайтесь плавно переводить тему или быстрее заканчивать такие диалоги. По крайней мере, пока сами не стабилизируетесь.
  5. Верите вы этому или нет (хотя сегодня это доказали уже и сами ученые), наши мысли материальны. И намного материальнее чем вам кажется. Мысли даже имеют определенный вес, который можно зафиксировать на сверхчувствительных весах. Осознайте тот факт, что когда вы крутите постоянно в голове одни и те же негативные мысли, то их энергетическая сила увеличивается. Чем больше энергетическая масса таких мыслей, тем больше вероятности, что они воплотятся. Для некоторых прозвучит мистически, но это так! Увы, но именно этим непреложным законом вселенной люди иногда сами создают себе болезни.
  6. Дабы избавиться от болезненных мыслей, учитесь ими управлять. Первое время это будет сложно, но с каждым разом тренировка будет давать лучшие результаты. Ловя себя на негативных мыслях, переводите их в позитивные. Концентрируйтесь на хорошем (красивом пейзаже, красивом предмете, цветке), на чем угодно, но на положительном. В этом плане концентрация на здоровье будет собирать вокруг вас энергию здоровья. Используйте свои мысли правильно, во благо себе.
  7. Вам следует осознать и принять тот факт, что все люди от чего-то умирают. Наше физическое тело не бессмертно. Но расширение и эволюция сознания неизбежно приведет вас к тому, что вы осознаете вечное существование своей души. Все необходимы знание и учение дает нам Живая Этика. Осознание и принятие законов жизни, эволюции и вселенной избавит вас от многих и многих страхов.

Друзья, невозможно не замечать, что осознание современных людей растет. Все больше появляется вокруг информации о силе мыслей, все больше открытий в этой области делают ученые, все больше вокруг появляется информации о том, что мы не просто биоорганизмы, а существа, наделенные колоссальными силами и способностями к творчеству.

Если вы еще не готовы углубятся в такие знания о себе, то хотя бы примите тот факт, что ваши мысли о болезни хорошего вам не сделают и просто учитесь их переводить в позитивные. Даже этого будет уже достаточно для улучшения состояния. Отпускайте обиды, злость, раздражение и вам станет легче. Искренне желайте добра и здоровья ближним, не осуждайте, не завидуйте, прощайте и ваше здоровье улучшится.

У меня все, на тему канцерофобии. Я считаю, что нет никакой необходимости «ковырять» и разбирать свои фобии с психологами, выяснять причины их возникновения, когда их можно просто отпустить силой своей воли.

Здоровья вам и всех благ!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *