Как уменьшить объем

Можно ли похудеть в объемах быстро

По окончании диеты, когда показатели веса уже снизились на 5-10 килограммов, нередко девушки восклицают: «похудела, а объемы на месте: почему, что делать?!».

Такое явление является весьма распространенным, потому как женщины в первую очередь худеют в плечах, руках, области шеи и груди, и только потом черед доходит до живота и бедер. Это объясняется гиноидным строением тела – оно характерно именно для представительниц прекрасного пола.

Также похудеть в объемах не удается еще и потому, что нет физической активности: иногда одной только диеты бывает недостаточно, особенно если изначально лишнего веса немного. Те, кто имеет от 10 кг и более избыточной массы тела, худеют гораздо быстрее.

Можно ли быстро похудеть в объемах

Разумеется, чтобы похудеть в объемах за неделю, нужно приложить немало усилий, ведь одной диетой в любом случае не обойтись – понадобится комплекс упражнений для бедер, ягодиц и талии. Перед началом любой тренировки необходима разминка, и лучше всего, если это будет энергичный бег на месте или прыжки со скакалкой на протяжении 15 минут.

То же самое касается и того, когда нужно похудеть в объемах за 2 недели: ограничив себя в питании, вряд ли получится добиться существенных изменений, поэтому спорт имеет в данном случае решающее значение.

Другой вопрос, который также часто волнует женщин – как похудеть и не потерять объем груди, и здесь следует обратить внимание на несколько важных советов:

  • Худеть нужно только постепенно, т.к. любые жесткие диеты неизменно приводят к уменьшению объема бюста;
  • Выполнять упражнения для грудной клетки;
  • Делать массаж груди: он стимулирует работу яичников, которые, в свою очередь, гормон окситоцин, способствующий увеличению тканей железы;
  • Принимать контрастный душ: это усиливает кровообращение, в результате чего кожа и грудь после снижения веса не выглядят обвисшими.

Как похудеть в объемах быстро: советы диетологов

Как быстро похудеть в объемах в домашних условиях

Для тех, кто хочет похудеть и убрать объемы, существует несколько правил:

  • Обязательное выполнение упражнений дома, или же посещение спортивного зала в разы увеличивают шансы на срочное похудение в объемах в самый короткий промежуток времени;
  • Исключение из рациона сладостей, мучного и других продуктов, содержащих быстрые углеводы: они способны практически сразу же преобразовываться в жировые отложения;
  • Уменьшение количества употребляемых жиров до 25 г в сутки. Вместо жирного мяса или рыбы стоит предпочесть постные их виды, а также пить обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Снижение калорийности рациона. Человек тратит как минимум 1800 Ккал в сутки, поэтому для похудения, чтобы объемы ушли, нужно ограничиться 1200-1500 Ккал;
  • Употребление большого количества воды: она ускоряет процессы выведения жидкости из организма, а значит, объемы будут уходить быстрее.

Как похудеть в объеме талии

Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

Как похудеть в объеме живота

Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами. Мясо также стоит убрать, ведь первостепенной задачей стоит сокращение объема желудка, вследствие чего убирается и сам живот.

Как похудеть в объеме бедер

Уменьшение объема бедер является наисложнейшей задачей, т.к. жиры здесь зачастую убираются в последнюю очередь. Чтобы похудеть в объемах просто и без строгих ограничений, стоит воспользоваться данными советами:

  • Аэробные тренировки – лучший способ получить стройные бедра, но ими первое время нужно заниматься под контролем тренера;
  • При занятиях спортом обязательно должны быть упражнения для развития бедренных мышц;
  • Самое важное – правильное питание: в рационе допускаются любые продукты, не содержащие большого количества калорий и жиров.

Как похудеть в объеме груди

Бывает и так, что женщины по каким-либо причинам хотят убрать объем груди. Разумеется, и здесь не обойтись без правильного питания и тренировок на грудные мышцы, т.к. сама грудь на 90% состоит из жира. Помогают и специальные массажи, посещение бани и сауны: все это ускоряет процессы похудения.

Какая диета помогает быстро похудеть в объемах

Среди широкого разнообразия методик питания стоит выделить белковую диету: ее очень часто используют спортсмены для сушки, т.к. содержащиеся в продуктах белки позволяют избавляться от жира, не затрагивая мышцы.

Для тех, кто не имеет никакого отношения к спорту, подойдет любая сбалансированная диета. Также необходимо устраивать разгрузочные дни – это увеличит ее эффективность.

Если увеличиваются объемы, хочет похудеть каждая женщина, причем иногда такое стремление становится навязчивым. Врачи не советуют переусердствовать с диетами, так как они могут причинить вред здоровью, особенно если ограничивать себя минимумом калорий более одного месяца.

Можно похудеть, чтобы заметно уменьшились объемы, на одном правильном питании и при помощи спортивных занятий. Все это в комплексе не только не причинит никакого вреда, но и принесет огромную пользу для организма:

  • Укрепятся мышцы;
  • Улучшится физическое состояние;
  • Повысится работоспособность;
  • Эффективно снизится вес;
  • Талия и бедра станут гораздо тоньше.

Желая похудеть сильно в объемах, следует помнить, что даже при соблюдении всех рекомендаций за одну неделю удастся убрать максимум 1-2 сантиметра, но такой показатель во многом зависит и от индивидуальных особенностей организма, а также метаболизма: чем он быстрее – тем легче человеку снижать вес.

Уход за кожей тела в домашних условиях — отзыв

Всем привет! Это отзыв для тех, кто все ещё верит в обещания на упаковках «минус 9см в талии за неделю» , «расщепляю жир и целлюлит», «избавлю от апельсиновый корки и лишних кг»…

Я не обещаю вам в этом отзыве советов, которые избавит вас от лишних кг, но избавится от иллюзий и рассказать о том как добиться отличного состояния кожи при постоянном уходе — обещаю!

Разложу по пунктам, что будет в этом отзыве и лишнее вы можете пропустить:

1. Момент когда я похудела, но все ещё верила в волшебные таблетки

2. Иллюзии исчезли, на смену пришла суровая реальность, а с ней и понимание того, что и как работает на благо кожи.

3. Мои 7 золотых правил в уходе за кожей

4. Приятные Спа-процедуры дома и их рецепты.

1)Итак, хочу начать с того, что когда 2 года назад я осознала необходимость сбросить вес, я своих результатов добилась, и написала об этом целую простыню текста)

На тот момент я была в убеждении, что худеть, избавляться от апельсиновой корки и тд, нам помогает комплексный уход: питание-питьевой режим-физические нагрузки-ухаживающие процедуры. Ну логично же?! Все ведь так и есть… Вроде бы?

Всё так, да не так… Выстраивая отношения со своим телом я питала много иллюзий насчёт того, что его состояние и состояние кожи во многом зависит как раз от последнего пункта : ухаживающие процедуры. Я искренне верила, что существуют средства уменьшающие объёмы, убирающие целлюлит, сжигающие жир и тд. И выбирая их в магазине я в первую очередь обращала внимание на то, что там нам обещают на этикетке, сколько см уберётся? И ведь верила, мерила там чего-то😂 Я и сейчас не отрицаю их вспомогательный эффект, но упор все же сделала на другое.

2) А потом я пошла в спортзал. Помниться год назад я упомянула, что «тощая корова ещё не газель» и как то надо бы уже по-взрослому спортом заняться. И занялась. С тренером (с тренерами даже, они менялись, тк искала «того самого» ) . Потом прослушала курс лекций по фитнес-диетологии, пообщалась с косметологами… В общем год у меня ушёл на формирование модели ухода за кожей тела и на сегодняшний день я ей более чем довольна и сейчас поделюсь ею и с вами)

3) Несмотря на то что я так скептически высказалась по поводу ухаживающих процедур выше, я не отменяю их необходимость. Они очень нужны!Только посыл у них иной. Не похудеть, а сделать кожу упругой, что бы на фоне потери объёмов или наоборот,набора мышечной массы, кожа реагировала адекватно. Не появлялись морщины, сухость и шелушение, растяжки, сосудистая сеточка и тд. Что бы была гладкой и сияющий, имела здоровый цвет и была упругой. Ну не возможно с помощью крема выточить идеальный силуэт!!! Пора уже перестать верить в сказки…

ИТАК, что важно в уходе за кожей, по пунктам:

1. Питание. Все что мы едим является строительным материалом каждой клеточки нашего организма. А из клеточек формируются органы, и кожа в том числе, поэтому все что вы едите — отражается на коже. Это просто нужно осознать, что бы в момент, когда рука тянется к очередному пироженому, задать себе вопрос: «А надо ли? Что для меня важнее минутная слабость, или долгосрочный результат?»

Не спорю, психологический аспект тоже важен, пищевая тюрьма, когда ты думаешь что все вкусное, но вредное — тебе нельзя, тоже не выход. Читмил вам в помощь. Сейчас я практикую читинг все реже и реже, просто пищевое поведение уже практически поменялось на осознание вреда от трансжиров в сладостях, от глютена в мучном и тд. И как то и не хочется.

Поэтому запишите себе прямо в книжицу: здоровая еда =здоровая кожа. И никак иначе. Нашему организму нужны и белки и жиры и углеводы. Белки это строительный материал коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и молодость кожи, жиры, в частности полинасыщенные жирные кислоты нужны для гладкости и эластичности кожи, волос, углеводы дают жизненные силы и энергию.

В моем рационе всегда присутствуют различные масла, которыми я заправляю блюда, всегда много сезонных овощей и зелени, крупы, цельнозерновые, легкоусваеваемые белки. И конечно же витамины. Например вот такие:

Бьютивигар

Омега-3

2. При этом как бы вы правильно не питались, пить тоже нужно правильно. Без воды никуда. Я пью литра 3 в день, соблюдая систему: за 20 минут до еды и примерно через час после. В дни тренировок до 5 литров в день.

Вода насыщает кожу влагой. Не позволяет ей стать сухой, обезвоженной.

Вода это жизнь)

3.Спорт. Раньше я практиковала софт — версию физических нагрузок. Зумба, бассейн… Уже год я хожу «в качалку» и создаю так сказать мышечные рельеф. Потому что формула тут проста : есть мышцы — нет жира и целлюлита) В смысле чем больше вы задействуете мышцы, тем меньше становится жировая прослойка. Будете «качать бицуху» не будет у вас никакого целлюлита, если конечно при этом и питание будет сбалансированное, а дневной калораж не будет сверх нормы.

Кстати самый распространённый страх новичков в спортзале (девушек касается) : «А вдруг я перекачаюсь? Буду как мужик? » Три ха-ха два раза. Что бы нарастить хоть какую то мало мальски мышечную массу, не употребляя спортпит и тп, нужно не вылазить из зала… Годы! А тут прям ага, за полгода в качка) ) И не мечтайте даже😄

Поэтому формула номер три : спорт и мышечный рельеф=красивая кожа.

Предлагаю заценить бицепс бедра)))

4. Массаж. Массаж это хорошая тема для кожи. Моя любимая можно сказать. Массаж, как мы знаем бывает несколькольких видов: общий, антицеллюлитный, расслабляющий и тп. Я люблю именно ручной массаж. Аппаратный допускаю, что эффективнее, но по телу мне как то больше нравится именно ручной. Все таки тактильные ощущения более приятные, чем от бездушного аппарата) )

Для чего вообще коже нужен массаж? В зависимости конечно от назначения. В целом он усиливает кровообращение, может способствовать введению лишней жидкости, а значит отёков, расслаблять «забитые» мышцы, делая их красивыми, а кожу более ровной.

*Замечу, что антицеллюлитный массаж, вопреки распространённому мифу о его болезненности таковым быть не должен. Не должно быть так, что во время массажа вы кусаете кушетку от боли, а после все ноги в синяках. Знакомо? Вот и мне знакомо…А потом врач, с опытом работы 25 лет разъяснила мне, что это говорит о непрофессионализме массажиста. Боль — не показатель эффективности. А синяки не показатель результата. Напротив, это лопнувшие капилляры, которые вполне возможно откликнуться вам сосудистой сеткой в последствие. Так что имейте это ввиду.

Дома я делаю массаж баночками, либо сухой щеткой. Можно самостоятельно, а можно и попросить кого-то😉 за ништяки)

Главное все по красоте делать, то есть по массажным линиям.

Поэтому формула 4: массаж=красивая кожа

И целлюлит вас покинет. От слова совсем) Это правда, очень приятно, когда ты знаешь что тебе 36с хвостиком, а кожа твоя лучше чем в 20.

5. Ну и наконец мы добрались до пункта с косметикой.

В свое время я увлекалась и люксом и профом, и корейской косметикой и стала адептом органики… Сейчас я не так кардинально отношусь ни к химии, ни к натуральной косметике. Для меня главное её физиологичность, то есть что бы ингредиенты были понятны коже, несли ей пользу, даже если они созданы в лаборатории, а не выросли на грядке.

Не все химическое вредно и не все органическое безвредно. Поэтому смотрю составы, выбираю, избегаю откровенно не полезных для кожи компонентов.

Просто надо понимать, что коже нужно и как эту потребность удовлетворить. Допустим моя кожа тонкая, склонна к появлению сосудистой сеточки, поэтому я выбираю укрепляющие её средства.

Учитываю сезонность. Летом больше увлажнения, зимой и увлажнения и питания кожи.

Сыворотки, масла, бальзамы. Смотрю состав, действительно ли там есть компоненты работающие на эту проблему, или так … Поболтать собрались. Допустим, есть много компонентов которые визуально и даже тактильно могут увлажнить и смягчить кожу, например пропиленгликоль… Или силикон, который придаст визуальную гладкость… Или минеральное масло, которое создаст плёнку для удержания влаги. Но по факту они не исправят суть проблемы, это в лучшем случае. В худшем ещё и навредят, ещё и с отложенным эффектом. Поэтому мне не столько важно есть ли химия в составе, сколько какую задачу решает тот или иной компонент. Есть ведь миллион дорогих средств, состав которых по сути — вата. То есть много ингридиентов, которые ну да, создают эффект гладкости, быстро впитываются, но никак не решают основные задачи.

Как разбираться в составах? Только читать, информация по компонентам доступна в интернете, её много, надо разбираться. Это долго, но того стоит. Я сама если честно вначале пути, но одна хорошая девушка которая в этом побольше меня понимает , подарила мне вот такую шпаргалку, я её всегда беру в магазин когда иду за косметикой)

Но учитывайте что шпаргалка эта не официальный документ какого то института, а субъективное мнение.

6. Защита от солнца. Круглогодично. Зимой хорошо — все тело под одеждой, поэтому в санскрине нуждается только лицо. А летом это крем от загара. В солярий я не хожу, кожу от солнца берегу. Иногда что б совсем бледня-бледней не быть — использую автозагар. Особенно перед поездкой на море актуально (правда иногда это играет злую шутку, на первом фото, где я возлежу у бассейна у меня очень сильно отличается лицо , вы так не делайте )). Но в целом стараюсь не проводить более 2 часов в день на солнце. Солнце увы старит кожу, разрушая коллагеновые волокна. И как бы не выглядел загар привлекательно…. Из двух зол выбираю меньшее. Лучше уж искуственный🙄

7. Ну и последний в списке, но не последний по важности — психологический аспект. Уход за собой должен приносить радость и удовольствие. Как говорит молодёжь (пробурчала тётка-Юлька😋) «на изи..» В лёгкую то есть.Вот с таким же удовольствием, как некоторые трескают шоколад, так же полюбить и ублажать свое тело и кожу. И тут на помощь приходят всякие приятные процедуры. Это и расслабляющие ванны с солью и маслами, и обёртывания и аромотеоапия… Кто во что горазд короче)

Я расскажу вам о своих ритуалах, а вы если хотите возьмите на заметку.

*многие не доценивают пользу ванн с солью. Хотя это очень нужная процедура. Солевые ванны помогают расслабиться, снять напряжение, вывести лишнюю жидкость из организма.

Я для солевой ванны всегда создаю ещё и аромокомпозицию из масел, просто добавляю пару капель эфирного масла в соль, моя любимая смесь: мандарин +корица

Либо можно купить готовую.

*Скрабы. Как же я люблю «почистить перышки», и если для лица скрабы мне противопоказаны, то кожа тела скажет только спасибо.

Скраб нужен для того что бы удалить с кожи омертвевшие клетки, сделать её гладкой, усилить кровообращение и подготовить к нанесению других средств. Как и в любой другой косметике мне важен запах скраба. Запах создаёт настроение, вызывает какие то ассоциации, поэтому для меня очень важно что бы вся косметика приятно пахла.

Больше всего я предпочитаю соляные скрабы, на мой взгляд дренажный эффект у них наиболее выражен, чем допустим у сахарный или травяных. Впрочем и последние тоже бывают на моей полочке в ванной, если допустим у них приятный запах.

*Обёртывания. Я их очень люблю и делаю регулярно, 2-3 раза в неделю. Обёртывания для похудения как правило действуют по принципу местного раздражения кожи, согревающего или охлаждающего эффекта. За счёт таких воздействий на кожу улучшается микроциркуляция тканей, стимулируется движение лимфы, ну и следовательно это должно способствовать тому самому «расщеплению жировых отложений» и избавлению от «апельсиновый корки». А так же содержащиеся активные компоненты призваны прям уничтожать жир) Правда для этого нужно их воздействие на него непосредственно. Как считаете, добирается они сквозь кожу до жировой прослойки?) Я лично нет.

Поэтому моё мнение об обёртывании : есть средства способные снять отечность, убрать лишнюю воду (допустим содержащие соль) , а зачёт этого объёмы, есть средства с хорошим термо эффектом, которые действительно вызывают гиперемию, и улучшают микроциркуляцию, и конечно есть средства с полезными компонентами… НО все средства для домашнего использования, на мой взгляд влияют лишь на верхний слой кожи. Делают её более гладкой — да, упругой-да… Но при этом они никак не влияют на подкожно жировую клетчатку.

При этом средства изначально заявленные для похудения я считаю наиболее эффективными по влиянию на кожу. И если у меня будет стоять выбор какое обёртывание взять : простое или антицеллюлитное, я всегда выберу антицеллюлитное, тк по воздействию на кожу свой минимум они точно выполнят)

* Молочко, масла, йогурты и прочие НЕ кисло — молочные средства для тела.

Это можно сказать завершающий этап ухода за кожей в ежедневных ритуала, поэтому он несомненно очень ответственный и важный)

При выборе средств для тела я так же руководствуясь несколькими принципами:

*сезон

*время суток

*состав и назначение

*запах

Допустим летом, выходя на улицу это будет крем или молочко с спф, вечером лёгкий увлажняющий гель или сыворотка.

Зимой же более уместны плотные текстуры: масло, крем, либо крем на основе масла для тела) Правда стараюсь все же использовать крем чаще чем чистые масла.

Антицеллюлитные кремы я так же с удовольствием использую, для профилактики и для упругости кожи.

Все это укладывается вот в такую схему:

1. Ежедневное увлажнение и питание кожи с помощью крема, масла, либо молочка и тп.

2. Два раза в неделю скраб и профилактическое антицеллюлитное обертывание, с последующим нанесением антицеллюлитного крема.

3. Три раза в неделю профилактический массаж.

4. Курсы солевых ванн. Месяц делаю 10 ванн через день, месяц отдыхаю.

5. Один раз в неделю релаксирующее обертывание для всего тела, например шоколадное.

А ещё мне очень нравится подчёркивать ухоженность кожи с помощью всяких глиттеров или хайлайтеров для тела. Для этого конечно есть готовые продукты, но вот вам мой очень бюджетный и простой в исполнении вариант.

Берём блёстки-пигмент для век, смешиваем их с любым маслом ля тела(например с таким как на фото) и ВУ-А-ЛЯ!

ПОЛУЧАЕМ МАСЛО — БЛЕСК

Который очень красиво смотрится на обнажённой… Ну или местами обнажённой) коже

Вертела как могла что бы уловить сияние)

Ну вот собственно и все правила) Они возможно покажутся вам давно известными и простыми. Но самое то главное я вам не сказала!!! Они должны быть регулярными. Не раз от раза, не от случая к случаю, а ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно!

Кто стабильно 2 раза в неделю делает скраб для тела, хотя бы один раз массаж, 2-3 раза обёртывание и не ленится наносить крем для тела реально массажными движениями в течении 5 минут каждый день? Тот молодец!

А ещё я считаю, что неоценимую пользу для красоты кожи приносит хамам… Но это уже история для другого отзыва)

Спасибо что заглянули) Ваша Юля.

Как похудеть и убрать лишние объемы, целлюлит, растяжки — Похудеть очень даже реально-надо только захотеть!

Знаю как трудно привести в порядок фигуру. Но надо знать одно -если не опускать руки, а захотеть себе, в первую очередь, доказать, что это возможно.
Я сама очень много сидела на разных диетах, пробовала голодать -это просто ужасно, этого делать не нужно категорически -вы только себе навредите!
Я не скажу, что я толстая. Когда я училась в универе мой вес был 49 кг — и я себе возомнила, что надо худеть. Помешательство конкретное у меня было. И естественно я похудела до 46 кг — мама потом долго ругала, что одни глаза остались), ).
Сейчас мне 26 лет, и самым страшным в жизни я представляла себе своё тело после родов -ведь всех разносит… Я не исключение — в начале беременности я весила 50 кг, а рожала с весом аж 63кг -вот уж разнесло дак разнесло.!!! Живот подвисал, целлюлит на ногах, растяжки на попе -жуть!
Но я знала, что я смогу привести себя в норму. И я смогла — я снова 50 кг!!!
Кому интересно — делюсь своими несложными советами по приведению фигуры в полный порядок!!!
1) Каждое утро у меня начинается со стакана чистой воды на тощак, потом как обычно пью чай с йогуртом и конфетку я себе всегда позволяю -это моя слабость. Чай лучше пить зелёный-у меня с жасмином и мятой, он хорошо очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
2) Через час после завтрака качаю пресс-простое поднимание ног лёжа на спине 50 раз и поднятие тела к ногам тоже 50 раз. 10 минут работы. В течении дня пью воду в неограниченном количестве.

Если хотите лучшего и быстрого эффекта можно в воду и чай добавлять лимон — он прямо таки сжирает жир))).
3) На обед хорошо есть суп, вместо хлеба ешьте хлебцы-они благотворно воздействуют на пищеварение. Можно съесть салатик из овощей — заправлять советую оливковым маслом -полезнее!!!

4) В течении дня лучше не перекусывайте, замените это дело стаканом воды, фруктами или фруктовым салатиком, заправленным йогуртом. Можете погрызть грецкие орешки, хлебцы-это тоже вкусно!

5) На ужин можно есть все что вам хочется, но лучше мало, и до 6-7 часов вечера. У меня так не получается — я ем либо гречу, рис, тушёную капусту с любым мясным, зато после 6, так как работаю до 8 вечера, а на работе кушать нельзя. Приходя домой в себя начинаешь пихать. Но много не съешь — желудок за день сужается.

6) Очень полезные продукты, которые способствуют очищению организма -греча, грецкие орешки, бананы (нет от них никакого целлюлита). Если вы пьете чай с сахаром, замените его на мёд.

7) Перед ном если уж очень захотелось кушать -сыр -сытно и полезно! Или же стакан кефира, но я ни то, ни другое не люблю -я просто пью зелёный чай с лимоном и хлебцами (вместо печенек).

8) Очень полезен творог -я ем 1% с мёдом. Люблю гречку с молоком 1%-очень вкусно!

9) Иногда я провожу полную чистку организма, но это редко — я натощак выпиваю стакан чистой воды, затем 3 таблетки активированного угля и ещё стакан воды. весь день вода и зелёные яблоки. Далее чистка сама по себе будет длиться всю неделю))).
Всё это называется -ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Здесь можно рассчитывать на потерю килограммов и объёмов тела.
По такому принципу уже через полтора года я весила 52 кг, а после родов была 58кг-6 кг ушло, но себя не утруждаю диетами, не насилую, не голодаю — просто питаюсь правильно, и килограммы не возвращаются!
Естественно объемы ушли и оставили после себя дряблость тела и растяжки — с этим я тоже боролась долго и до сих пор в целях профилактики.
10) С утра контрастный душ. Вечером -работаем -моемся с помощниками -скраб для тела -он стирает растяжки на попе, гель -лифтинг для душа -подтягивает кожу, придает упругость. После душа -самый любимый крем-гель от целлюлита с лифтинг -эффектом -поверх него массаж специальным прибором.

Если вас сильно накрыл целлюлит -100% средство — апельсиновое масло-втираете в кожу массажем.
11) Перед сном самомассаж ( я его отдельно описывала-http://otzovik.com/review_29649.html).

12) Естественно спорт тоже очень помогает всё подтянуть, но мне не выделить на это времени, поэтому все стараюсь делать дома. Единственный спорт у меня раз в месяц-это моя вторая работа, она требует быстрой ходьбы 20 часов в течении 5 дней. Есть много групп в соцсетях -там разные случаи рассказывают, все делятся тем, как худели, советуют. Очень интересно!

Сейчас я вешу свои законные 50 кг при росте 160см — меня это устраивает, я считаю, что я привела своё тело в полный порядок. Чего и вам желаю.

Для примера не постыжусь выложить свои фото вам на обсуждение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *