Как сохранить женское здоровье

Женское здоровье нужно холить и лелеять!

Роль витамина Е

При боли груди, вызванной мастопатией, врачи рекомендуют принимать витамин Е в дозе 600-800 ME в день.

Когда нельзя пользоваться тампонами

Не следует пользоваться тампонами женщинам, страдающим эндометриозом, заболеванием, характеризующимся заносом слизистой оболочки тела матки (эндометрия) в различные ткани и органы: мускулатуру матки, яичники, легкие, мозг и др. Некоторые врачи считают, что тампоны задерживают кровотечение, что может быть, по их мнению, одной из причин появления этого заболевания.

Приток крови к лицу — приливы

Соя и другие растительные продукты, богатые фитостеролом (растительные эстрогены), задерживают приток крови к лицу — один из признаков наступления климакса. Это может быть ответом на вопрос, почему в Японии, где соя является распространенным продуктом, так мало женщин жалуется на преждевременное прекращение менструации. Фигостеролы присутствуют также в пшенице, оливках, черносливе, моркови, яблоках, сладком картофеле и кокосовых орехах.

Витамин Е от прилива крови к лицу. Многие женщины считают, что использование во время менструального цикла витамина Е в дозе 400-800 ME в день предотвращает прилив крови к лицу, а также уменьшает риск возникновения заболеваний сердца.

Помощь из Китая. Прилив крови к лицу и другие признаки климакса можно уменьшить, используя китайские лекарственные растения — дудник китайский и азиатский женьшень. Они содержат фитоэстрогены (растительные эстрогены), которые смягчают недуг. Травы могут быть токсичными, поэтому перед их применением следует проконсультироваться у опытного народного целителя.

Нежелательная пища. Если вас беспокоит приток крови к лицу, ограничьте себя в употреблении продуктов, которые способствуют появлению этого признака климакса. Это кофе, чай, шоколад, алкоголь, очень острые, соленые и сладкие блюда. Некоторые женщины считают, что горячие супы и напитки, а также обильная пища усиливают приток крови к лицу.

Ведите дневник. Записывайте все, что касается приливов крови к лицу: когда наступают, как часто, что их стимулирует. Это позволит вам контролировать ситуацию.

Акупунктура поможет. У 50 % женщин, которые избрали акупунктуру как метод лечения, в период климакса прилив крови к лицу был не так часто. Если вы решите прибегнуть к этому роду терапии, обратитесь к высококвалифицированному специалисту.

ПМС

Витамины от ПМС. Некоторые проявления предменструального синдрома, особенно перемена настроения, вздутие, задержка жидкости, гиперестезия (повышенная чувствительность) молочных желез, чрезмерный аппетит, усталость, возникают в результате недостатка витамина В6 и магния. Специалисты в области питания рекомендуют принимать 50-100 мг витамина В6, и 250 мг магния в день. При необходимости можно увеличить дозы. Желательно также принимать препараты, содержащие кальций, цинк, медь, витамины А и Е, аминокислоты и энзимы.

Если вас беспокоит предменструальный синдром (ПМС), ограничьте себя в употреблении сахара, соли, кофеина, молочных продуктов, хлебобулочных изделий из белой муки, которые усиливают симптомы недомогания. Если у вас за день будет 6 небольших приемов пищи, а не 3 обильные, уровень инсулина в крови не изменится, что предотвратит появление ПМС.

Лечебная ванна. Теплая ванна снимает напряжение и успокаивает симптомы ПМС. Добавьте в воду масло из лаванды, ромашки и петрушки или можжевельника. От идиосинкразии (повышенной чувствительности к определенным веществам или воздействиям) груди наилучшим средством является ванна с добавлением 6-8 капель масла из герани.

Полезный одуванчик. Отвар из одуванчика лекарственного является эффективным средством от напряжения молочных желез, вызванного задержкой жидкости во время ПМС.

Нужный ослинник. Научные исследования показали, что жирные кислоты, которые содержатся в ослиннике двулетнем, предотвращают некоторые симптомы ПМС. Принимайте по 1 капсуле в день (500 мг) в течение месяца. При необходимости увеличьте дозу до 4 капсул в день. В Европе женщины принимают капсулы по 500 мг 2-3 раза в день от болей молочных желез, которые не являются симптомами опухолей.

Вред мочегонных средств. Задержка жидкости и сопровождающая ее отечность — один из самых распространенных признаков ПМС. Использование мочегонных средств для устранения этого недуга не является решением проблемы. Мочегонные лекарства приводят к потере необходимых минеральных веществ и воды Лучше всего ограничить себя в употреблении алкоголя и соли, которые способствуют задержке жидкости. Можно применять натуральное мочегонное средство одуванчик лекарственный или гомеопатический препарат Natrium Sulphuricum.

Отвар: 2-3 чайные ложки сушеного корня залейте стаканом кипятка и оставьте на 15 минут. Принимайте 3 раза в день.

Боли при менструации

Надавливание на место, известное как «Печень 3», уменьшает боли, возникающие при менструации.

Печень 3

Указательные пальцы положите возле больших пальцев ног. Надавите на выемки, находящиеся между большим и следующим пальцем.

Кора от менструальных болей. Кора калины обыкновенной — традиционное средство от менструальных болей. Отвар имбиря, ягод черники, дудника китайского и пиретрума расслабляет мышцы матки и снимает боль. Отвар коры калины обыкновенной: 2 четные ложки сушеной коры залейте стаканом воды и кипятите 15 минут. Принимайте 3 раза в день.

Откажитесь от кофеина. Кофеин усиливает боли при менструации, способствует приливам крови к лицу в период климакса. Если вас постоянно беспокоит один из перечисленных симптомов, откажитесь от кофеина. Помните о том, что он содержится не только в кофе, но и в шоколаде, черном и зеленом чае, а также во многих прохладительных напитках.

Массаж и молочко. Массируйте нижнюю область живота, спины и бедра, заранее смазав их маслом или молочком, содержащим ромашку. Это успокаивает боли при менструации.

Идите на прогулку. Когда беспокоят боли при менструации, хочется полежать в постели. Но лучшее решение этой проблемы — прогулка. Ходьба улучшает кровообращение, снимает напряжение с мышц. Поэтому, как только появились боли, смело идите гулять.

Йога помогает. Позиция йоги «Потягивающаяся собака» снимает напряжение с мышц и успокаивает боли при менструации.

Потягивающаяся собака

Встаньте на колени и обопритесь руками об пол. Сделайте вдох и поднимите таз кверху, чтобы получилась перевернутая буква «V». Напрягите мышцы и глубоко дышите. Оставайтесь в таком положении в течение 20-30 секунд. Возвращаясь в исходную позицию, сделайте выдох.

Тоник для женщин

Еще в древности знахари использовали ягоды авраамова дерева от многих женских недугов. В настоящее время это средство рекомендуется применять в случае нерегулярного месячного цикла и климакса. Ягоды также сводят до минимума побочные действия, которые могут вызвать противозачаточные таблетки. Для получения отличного результата пейте отвар более 6 месяцев.

Отвар: чайную ложку свежих ягод залейте стаканом кипятка. Оставьте на 10-15 минут. Пейте 3 раза в день.

Дни без секса

Женщинам с заболеваниями половых органов или часто меняющим сексуальных партнеров следует воздержаться от половой близости во время менструации. В этот период шейка матки расширяется, чтобы сделать возможным выделение крови, что облегчает доступ в матку бактериям, находящимся в сперме.

Меньше жира

Известно, что ограничение употребления жира, особенно насыщенного, может предотвратить образования очагов мастопатии. Другие исследования доказали связь между жиром и раком груди. Нежирное питание уменьшает риск возникновения заболеваний сердца, главной причины преждевременной смерти женщин.

Обезболивание

Боли, вызванные эндометриозом, можно уменьшить, если надавить на место, называемое «Селезенка 6».

Селезенка 6. Найдите место, расположенное на расстоянии двух пальцев выше внутренней стороны лодыжки правой ноги. Большим пальцем надавите на ребро берцовой кости. Повторите то же самое на другой ноге.

После операции на груди

Чтобы восстановить подвижность рук после операции на груди, выполняйте совсем несложное упражнение йоги, называемое «Восхождение на стене».

  1. Станьте на расстоянии 30 см от стены и обопритесь о нее обеими ладонями.
  2. Плавно перемещайте руки вверх настолько, насколько это возможно.
  3. Остановитесь, если почувствуете боль.
  4. Повторите упражнение 5 раз.
  5. Ваша цель должна заключаться в поднятии рук выше головы.

От недержания мочи

Если во время стресса вас беспокоит недержание мочи или самопроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании, смехе и других действиях, требующих усилий и производящих давление на мочевой пузырь, выполняйте упражнение Кегеля. Оно укрепляет мышцы таза, матки и мочевого пузыря. Упражнение довольно простое. Медленно сжимайте мышцы нижней части таза, продержитесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Его можно выполнять стоя, сидя, лежа.

Сухость влагалища

В аптеках продается много кремов на травах, которые предотвращают сухость влагалища и кожи в период климакса. Врач или народный целитель расскажет, как их применять. Некоторые пары перед началом полового акта смазывают половые органы витамином Е из капсул.

Тысячелистник против кровотечения

Отвар тысячелистника уменьшает кровотечение при менструации. Другим эффективным средством является настойка корня крестовника и пастушьей сумки, которую принимают 2 раза в день по 5 мл. Отвар тысячелистника: 1-2 чайные ложки сушеного тысячелистника залейте стаканом кипятка, оставьте на 10-15 минут. Принимайте до 3 стаканов в день.

Вегетарианское питание против кисты

Некоторые специалисты в области альтернативной медицины рекомендуют придерживаться вегетарианского питания, чтобы предотвратить образование кисты в яичниках. Ешьте свеклу, морковь, зеленые овощи, лимоны. Это полезно для печени и почек. Другие рекомендуют пить витамины А, Е и С.

Против кисты. При лечении кисты яичников можно использовать масло из черной смородины или ослинника двулетнего, которое нормализует уровень гормонов в организме.

Травы и воспалительный процесс

При лечении воспалительных заболеваний женских половых органов народные целители рекомендуют принимать отвар или настойку эхинацеи или ноготков. Оба растения обладают антибактериальным действием. Внимание! Если не лечить воспаление, могут возникнуть серьезные заболевания, например бесплодие. Травы не рекомендуется совмещать с антибиотиками. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача.

Профилактика воспаления

Пока не пройдет 6 недель после родов и 3 недели после аборта, не следует ничего вводить в матку. Нужно отказаться от половой жизни. Не рекомендуется плавать в бассейне и купаться в ванне. Лучше всего мыться под душем.

Для беременных

Препараты от тошноты. Эти гомеопатические препараты устранят утреннюю тошноту.

  • Nux vomica — когда недомогание сильно беспокоит и его сопровождает раздражительность.
  • Tabacum — когда у вас плохое настроение и рвота. Прежде чем принимать препарат, внимательно прочитайте информацию на упаковке или проконсультируйтесь у врача-гомеопата.
  • Утреннюю тошноту во время беременности предотвратят отвары аниса, тмина, котовника кошачьего, фенхеля или свежего тертого имбиря. Настои мяты и ромашки успокоят симптомы недуга.

Беременным женщинам или только планирующим родить ребенка необходимо пройти обследование на наличие бактерии Chlamydia даже в том случае, если не наблюдаются признаки инфекции. Дети, зараженные этой бактерией, могут заболеть конъюнктивитом — болезнью глаз, которая порой приводит к потере зрения у ребенка.

Упражнения для беременных

Упражнения йоги во время беременности повысят тонус мышц матки.

  1. Встаньте на колени, обопритесь руками об пол, распрямите спину. Сделайте вдох, прогибая спину вниз, а голову и ягодицы поднимая вверх. Продержитесь в этой позе 10 секунд, затем вернитесь в исходную позицию и сделайте выдох.
  2. Сделайте выдох, выгибая спину в дугу, а плечи опуская вниз. Продержитесь в этой позе 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию и нормально дышите. Повторите оба упражнения 10 раз.
  3. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Напрягите ягодицы и мышцы нижней части живота. Продержитесь в этой позе 20 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Отдохните 1 минуту. Повторите упражнение 5 раз.

Выберите прокладки

Сепсис — серьезное заболевание, вызванное заражением крови микробами, преимущественно гноеродными. Иногда он может наступать в результате использования во время менструации тампонов. Риск появления сепсиса уменьшается, если вы пользуетесь тампонами, которые не очень хорошо впитывают влагу. Вместо них лучше использовать прокладки особенно ночью. Держите тампоны не более 2-4 часов.

Сидячая ванна с солью

При первых признаках попадания инфекции во влагалище — зуде, раздражении или изменении консистенции выделений — примите сидячую ванну с солью. Добавьте в воду 1/2 стакана соли (воды в ванну должно быть налито до уровня пупка). Соленая вода убивает бактерии.

Женские заболевания

При попадании инфекции во влагалище используйте нижеперечисленные гомеопатические препараты (3 раза в день каждые 1-2 дня).

  • Kreosotum — при желтых белях, сопровождаемых неприятным запахом, отечностью, болью.
  • Sepia — при появлении зуда, желтых и белых белях.
  • Pulsatilla — при густых желто-зеленых белях.

Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу-гомеопату.

Полезные продукты для женской половой системы

Для женской половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться вот в таких продуктах:

  • Яйца – содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма. Входят в список продуктов для повышения настроения, полноценный источник белка.
  • Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний. Необходима для здоровья и красоты женской груди.
  • Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук. Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
  • Шиповник, цитрусовые фрукты, лук. Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.
  • Зелень и листовые овощи. Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода. Обладает противовоспалительным эффектом.
  • Морская капуста, фейхоа. Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.
  • Стевия. Является натуральным сахарозаменителем. Очищает организм, оздоравливает микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Заваривается как чай.
  • Чеснок. Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря присутствию соединений серы, повышает иммунитет.
  • Кефир и йогурт на натуральных заквасках. Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.
  • Печень, масло сливочное, морковь с маслом. Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
  • Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби. Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы для нервной системы. Участвуют в восстановлении полового влечения.
  • Продукты пчеловодства. Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.
  • Морепродукты. Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка очень необходимы для половой системы.

Общие рекомендации

Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами, мидиями, рапанами и кальмарами, творог с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо для полноценной работы половой системы.

Не стоит забывать о сое, пшенице, овсе, чечевице, а также о яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.

Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.

Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди.

Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.

Народные методы нормализации работы и очистки женской половой системы

В статье уже упоминалось об источниках фитоэстрогенов, которые помогают нормализовать гормональный фон женского организма. В некоторых случаях фитоэстрогены не только улучшают самочувствие женщины, но и способствуют рассасыванию опухолей, вызванных неправильной работой яичников.

  • Красный клевер, например, очень полезен при климаксе. Восстанавливает гормональный фон и даже «убирает» раннюю седину.
  • Донник. Улучшает кровообращение в груди, восстанавливает ее тонус. Способствует выработке молока.
  • Медуница содержит большое количество фитоэстрогенов. Подавляет избыточный рост волос на женском теле (гирсутизм).

Для профилактики женских воспалительных заболеваний необходима крепкая иммунная система. Для повышения иммунитета, желательно употреблять такие растения-адаптогены как лимонник, женьшень и элеутерококк.

Очищение мочеполовой системы

Для нормальной работы мочеполовой системы, требуется ее регулярная очистка от токсинов и других загрязняющих веществ. Наилучшим способом для этого, является рисовая чистка, которая обладает уникальными свойствами связывать и выводить наружу все ненужные вещества.

Для того, чтобы провести рисовое очищение, достаточно просто замочить на ночь предварительно промытый в воде рис. Каждое утро, натощак, необходимо съедать 2-3 столовых ложки риса, сваренного в небольшом количестве воды.

Вредные продукты для женской половой системы

  • Соль. Вызывает отеки. Особенно противопоказана при склонности к ПМС.
  • Кофе, чай, шоколад. Негативно влияют на ткань молочных желез. Повышает уровень пролактина. Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.
  • Сахар. Повышает уровень инсулина в организме, из-за чего может возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов. Вызывает перепады настроения.
  • Алкоголь. Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для женской половой системы в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Здоровье женщины очень хрупкое, ведь именно у женского пола в течении жизни в организме происходит множество изменений. Медики и ученые все время ищут способы сохранения здоровья женщины. На это раз они выявили 16 правил, которые необходимы для поддержания и даже укрепления женского здоровья.

1. Не быть чистюлей.

Естественно, поддерживать свое тело в чистоте необходимо, однако чрезмерно этим увлекаться нельзя. В Британии ученые провели ряд исследований, показавшие большой минус чрезмерной чистоплотности. Женщины, пользующиеся вместо обычного мыла антибактериальными средствами, болеют намного чаще. Это связано стем, что антисептические вещества способны нарушить бактериальный баланс. Более того антисептики способны убить полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровья женщины. Именно поэтому, гинекологи не советуют использовать для ежедневного использования интимные антисептические средства.

2. Предохраняться.

В настоящее время гинекологи всего мира сходятся во мнении, что оральные контрацептивы – самое эффективное средство от нежелательной беременности. Совсем недавно ученые сделали новое открытие – оральные контрацептивы не только предохраняют от беременности, но и восстанавливают здоровье женщины. Главным плюсом противозачатных таблеток стало то, что они способны предостеречь женщину от рака яичников и снизить риск заболевания на 20 процентов. Как утверждают ученые, после одного прохождения полного курса таблеток, риск возникновения рака яичников будет снижен в течении 30 лет.

3. Пить много чая.

Как оказалось зеленый чай не самый полезный. Американскими учеными были проведены исследования, показавшие эффективность черного чая. Оказывается, что черный чай замедляет развитие бактерий во рту, вызывающих кариес. Но и это не все. Черный чай снижает риск возникновения микротромбов в сосудах, который могут вызвать инфаркт. Микротромбы образуются из-за бактерий, живущих в ротовой полости, а так как чай замедляет их развитие, то и не дает образоваться тромбам.

4. Не пить газировку.

Если вы думаете, что диетическая кола не наносит вред, вы глубоко заблуждаетесь. По данным исследований, фосфорная кислота (Е338) содержится во всех газированных напитках, кроме минеральной воды. Именно она вымывает из организма кальций. А ведь кальций для здоровья женщины очень много значит. При беременности кальций из организма матери идет на формирование ребенка. При его недостаточном количестве костная масса может уменьшится, что в последствии приведет к костной дистрофии. Известны случаи, когда женщины, в течении большого времени принимающие такие напитки, во время беременности или после родов ощущали хрупкость костей. Ребра и другие кости могли становится мягче.

5. Не пить алкогольные напитки.

По мнению наркологов, малые дозы алкоголя полезны для организма, однако онкологи с этим не согласны. Как показывают исследования, каждая капля алкоголя повышает риск возникновения рака. Между тем, любимое всеми красное вино, оказывается тоже способно навредить. Именно оно повышает риск возникновения рака молочной железы. Здоровье женщины от него может очень сильно пострадать.

6. Принимать фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота – это жизненно необходимый для здоровья женщины элемент. При недостаточном содержании этого микроэлемента в организме беременной женщины может привести к различным дефектам у новорожденных. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют применять всем беременным без исключения.

Так же этот элемент способен предотвратить возрастную слепоту. Она возникает при дистрофии сетчатки, а фолиевая кислота в большом содержании способна не допустить дистрофии. При комплексном употреблении витаминов B12 и B6 с фолиевой кислотой, риск дистрофии сетчатки снижается на 40 процентов.

7. Сильно не худеть.

Совсем недавно в Британии прошло исследование, в котором учавствовало более миллиона женщин. Как оказалось, женщины с индексом массы тела менее 18,5 больше других предрасположены к заболеванию «остеопроз», также у них чаще всего встречаются проблемы с зачатием. Оптимальный вес для женщины ростом 165 и возрастом 30 лет составляет 63-65 кг. Получается, что идеальный индекс массы тела составляет 24. Не стоит стремиться выглядеть как модель с обложки, ведь она жертвует собой и своим будущим ради минутной славы.

Рассчитать свой индекс массы тела просто. Нужно разделить ваш вес на рост, взятый в квадрат. Пример: 65 (вес) : 1,75 * 1,75 (рост в метрах) = 21,2

8. Не пренебрегать гормонами.

Здоровье женщины с возрастом изменяется. Для женщин старше 45 главным изменением является менопауза, после которой уровень гормонов в организме падает. Именно это приводит к раку кишечника, остеопорозу, нарушениям с кровью и язве. Из-за этого многие врачи рекомендуют женщинам принимать гормональные препараты. Но стоит быть на стороже, ведь сочетание некоторых гормонов может только усугубить состояние здоровья женщины. Например, сочетание прогестерона и эстрогена способно вызвать развитие рака молочной железы и яичников. Однако, избыток одного из гормонов способен увеличить шансы развития эндометрии.

9. Не курить.

Так как этот вопрос поднимается многие годы, обсуждать и расписывать к чему может привести курение не будем. Только добавим, что по последним медицинским исследованиям стало известно: «Курящие женщины в два раза чаще страдают от рака шейки матки!»

10. Ходить в солярий.

В настоящий момент многие женщины страдают от бесплодия, причиной которого зачастую становится поликистоз. Как показали исследования ученых Йельского университета, женщины, подверженные этому заболеванию испытывают недостаток витамина D или так называемого «витамина солнца». По их же данным, курс витамина D способен снизить риск возникновения поликистоза на 95%. Но не нужно забывать, что главным источником этого витамина является солнце. Для получения витамина — загорать не обязательно, можно просто побольше гулять.

11. Быть аккуратной с медикаментами.

Мы уже выяснили, что «витамин солнца» — это очень хорошо, однако перед выходом на солнце, стоит вспомнить какие медикаменты вы принимали в последние пару дней. Все дело в том, что некоторые лекарственные препараты способны повысить чувствительность кожи, что в последствии приведет к ожогам или раку. Поэтому необходимо повременить с загаром. К таким лекарственным препарат относятся антибиотики, определенные крема от акне и прыщей, средства для снижения холестерина и так далее.

12. Есть бананы.

По данным МОПЗ (международного общества психического здоровья) женщины среднего возраста подвержены стрессам. Каждая четвертая страдает от этого недуга. Как выяснили врачи, одной из причин стресса и психических расстройств у женщины может оказаться нехватка аминокислоты триптофана. Ее источником является наша еда. В большей степени аминокислоты содержаться в бананах, твороге, индейке и сливе.

13. Родить двоих детей до 30 лет.

Данное правило рассчитано не на современный темп жизни и ни как не связано с репродуктивностью женщины после 30 лет. Все дело в том, что рождение ребенка и его вскармливание между 20 и 30 годами способны снизить риск возникновения рака груди. По данным шведских ученых, кормящие матери на 50 процентов реже страдают от ревматоидного артрита.

14. Поднимать гантели.

Примерно 70% женщин всего мира страдали от болей в спине и пояснице. Помочь справиться с этой проблемой помогут физические упражнения, которые укрепляют мышцы спины. Самое простое упражнение – это поднятие гантелей. Данные упражнения укрепят корпус и подтянут живот.

15. Быть внимательной к своему желудку.

Зачастую обычное вздутие животика может сигнализировать о начале рака яичников. Заболевание может еще и не найдено, однако внутри происходят ужасающие процесс – рак дает метастазы на пищевод. Поэтому, даже при малейшем недомогании следует обратиться к врачу. По данным врачей, у 86% женщин с онкологическими заболеваниями были вздутия живота.

Помимо этого, дискомфорт в желудке может говорить о синдроме раздраженного кишечника. О причинах этого заболевания мало что известно, однако оно способно доставить болезненные ощущения. Иногда синдром требует лечения с оперативным вмешательством.

16. Чаще заниматься сексом.

По утверждениям американских врачей, хороший секс способен омолаживать организм. Около двухсот оргазмов, необходимо для того, чтобы выглядеть на 5-6 лет моложе. Секс также поднимает иммунитет. Кроме того, занятия любовью необходимы для здоровья женщины. От секса улучшается общее самочувствие, и снижается риск развития различных гинекологических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *