Как подтянуть грудь

Содержание

Немного теории: анатомия женского бюста

Зону женского декольте можно условно разделить на две составляющие: не имеющую мускульных волокон молочную железу и поддерживающий ее мышечный корсет. Между собой – для обеспечения питания железы, снабжения ее кислородом и вывода продуктов окисления – они связаны соединительной тканью с сетью сосудов.

Итак, мышц молочная железа не имеет. Из чего же она состоит? Эти две простые на вид полусферы имеют, не в пример мышцам, очень сложное устройство. И направлено оно на выполнение женщиной своей главной физиологической миссии – материнству и выкармливанию ребенка.

Молочные железы

Молочные железы — парная многокомпонентная полушаровидная структура, прилегающая к грудной клетке между 3-м и 6-7-м ребрами, с небольшими, окруженными ареолой и находящимися в центре выступами – сосками. В соске, который вместе с ареолой имеет отличную от кожи остальной части бюста темную пигментацию, располагаются окончания млечных протоков и множество нервных волокон. К слову, через грудь проходят нервные волокна межрёберного, шейного и плечевого отделов, и она может ныть при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Внутренне наполнение молочной железы – несколько железистых долей, подразделенных на дольки, наполненные пузырьками-альвеолами и связанные между собой млечными протоками. Эта структура по виду напоминает гроздь винограда и называется железистым отделом, ответственным за выделение молока. Оно подается к верхушке соска расширяющимися в этом месте млечными протоками.

Грудные железы пронизаны лимфатическими каналами и кровеносными сосудами, в соответствующем положении их поддерживает связочный аппарат – связки Купера.

Железистый отдел окружен рыхлыми тканями – соединительной и жировой. Это способствует подвижности молочной железы относительно своего основания и во многом обуславливает ее внешнюю форму. Существуют даже специальные классификации типов и форм женского бюста, а также их связи с характером обладательницы. Но с уверенностью можно сказать одно: двух совершенно одинаковых бюстов в природе не бывает. И все же формула идеального женского бюста существует, и ему свойственны такие геометрически параметры:

  • верхняя часть молочной железы, мысленно разделенной пополам проходящей по соскам горизонтальной линией, должна из 100% объема груди составить 45%, а нижняя – все остальное (55%);
  • соски относительно этой же линии должны смотреть вверх под углом от 25° до 45°.

Конечно, идеальная подтянутая грудь встречается так же редко, как и пресловутые параметры 90-60-90. Но в каком-то смысле каждая грудь идеальна по-своему.

Мышечный корсет

Грудные мышцы разделяются на две группы:

  • находящиеся непосредственно на груди – внутренние, наружные и диафрагма;
  • мышцы плечевого пояса и рук.

Самая массивная – веерообразная выпуклая большая грудная мышца. Под ней находится плоская малая грудная мышца, имеющая 4 зубца и крепящаяся к лопатке.

К функциям мышц груди относятся:

  • поддержка верхних конечностей и, совместно с мышцами спины, участие в поворачивании, наклоне и подъеме корпуса;
  • участие в процессе дыхания с помощью диафрагмы.

Что может оказать влияние на то, как выглядит грудь?

Факторов – несколько:

  1. Жировой баланс тела. Обычно молочные железы более полных женщин внушительнее, чем худых. Если дама начинает интенсивно худеть, как правило, уменьшается и грудь. Как сохранить грудь при похудении мы рассмотрели в отдельной статье.
  2. Беременность и период лактации. В этот важный период, благодаря гормональной перестройке организма, грудь после родов и кормления претерпевает существенную трансформацию и становится полнее. Но исправить ситуацию вполне возможно и в этом случае.
  3. Возраст. До 20 лет бюст неуклонно увеличивается и формируется. После совершеннолетия эстроген уже не оказывает влияния на ее форму и размер. Здесь уже заметную роль начинают играть беременность и роды, набор веса и т. д. Стоит сказать и о «бальзаковском возрасте», когда начинаются естественные процессы обвисания за счет снижения выработки коллагена, растяжения и ослабления связочного аппарата и т. д.
  4. Генетика. Достаточно посмотреть на женщин той или иной семьи, чтобы с большой вероятностью предположить, какой формы и размера разовьется грудь у родившейся здесь девочки. К сожалению, генетика — одна из 7 главных причин обвисания груди.
  5. Курение. В состав сигарет входят соединения, разрушающие эластин. Общий тонус кожи, в том числе и бюста, падает, и молочная железа начинает провисать.
  6. Пластические операции. С их помощью можно существенно изменить форму груди. Но женщинам стоит о многом подумать, прежде чем решиться на эту крайнюю меру. Наиболее щадящий, но при этом эффективный метод оперативного вмешательства — подтяжка бюста нитями и мезонитями.

7 главных подтягивающих движений

Как мы выяснили, молочная железа прикреплена своим основанием к большой грудной мышце. Можно ли придать ей былую упругость и какими упражнениями этого можно добиться? Рост грудных мышц, увеличение их выносливости улучшат форму груди, усилят ее питание, кровоснабжение и лимфодренаж, станут препятствием для обвислости и опущения. Сразу отметим, что помимо приведенных ниже тренировок есть еще 15 эффективных методов для упругости груди.

Что важно при проработке мышц груди:

  • Необходимо проработать все мышцы по максимуму. Нагрузка должна быть разнонаправленной, т.к. мышечные волокна грудных мышц пролегают под разными углами.
  • Важна правильная техника выполнения упражнений для укрепления обвисших мышц, без излишнего травмирования. Обязательно – разминка и заминка.
  • Отличными упражнениями для подтяжки грудных мышц для женщин считаются отжимания, подтягивания, различные отталкивания в ударах (теннис, баскетбол, волейбол), планки. Но наиболее ощутимые результаты дают нагрузки с отягощением с прогрессивным сопротивлением. В их числе – упражнения с гантелями для грудных мышц.

1. Отжимания с колен

Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, спины, пресса, а также трицепсы. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. В отличие от стандартных отжиманий в полный рост и других разновидностей, отжимание с колен подходит девушкам больше всего, поскольку снимает часть нагрузки с ног, и, соответственно, выполняется легче.

  1. Из положения лежа сделайте упор на ладони и колени согнутых под углом 90° и скрещенных вверху ног. Выпрямленные руки (ладони находятся под плечами и смотрят пальцами вперед) и согнутые ноги – на ширине плеч, все тело составляет ровную наклонную диагональ. Это – исходное положение.
  2. Сделайте вдох и начинайте опускать туловище вниз за счет сгибания рук в локтях – до касания грудью пола.
  3. В нижней точке оттолкнитесь и на выдохе поднимайтесь в исходное положение.

Отжимайтесь по 10-12 раз, сделайте 3 подхода с перерывом в полминуты.

Не допускайте ошибок в технике:

  • При движении вниз не разводите локти в стороны от корпуса – это может перегрузить плечо и привести к травме;
  • Следите за тазом – он не должен ни провисать, ни задираться вверх, а составлять ровную линию за счет включения в работу ягодичных мышц;
  • Разминайте запястья, чтобы избежать их перегрузки за счет неестественного для них положения и сильного давления;
  • Вниз опускайтесь, используя силу рук, медленно, а не как будто вас подкосили.

Внимание! Такой облегченный вариант отжиманий используйте только на первое время, пока не окрепнут ваши мышцы, не зацикливайтесь на нем, как можно быстрее переходите к обычным классическим отжиманиям.

2. Классические отжимания

Классические отжимания отлично подойдут для подтягивания грудных мышц у девушек. Участвуют также мышцы плечевого пояса, спины, пресса, трицепсы, а также, в отличие от предыдущего варианта упражнения, ноги.

Техника выполнения – как в отжимании с колен, но в исходном положении упор делается на носки ног.

Отжимайтесь по 10-12 раз, сделайте 3 подхода с перерывом в полминуты. Постепенно доведите количество повторов до 20-ти и сокращайте перерыв между подходами до 10-15 секунд.

3. Сжимание ладоней

В работу включаются грудные и плечевые мышцы, включение трицепса является ошибкой. Хорошо подходит новичкам с ослабленной мускулатурой и как завершающее изометрическое упражнение силовой тренировки.

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, спина ровная, руки согните в локтях перед собой на уровне груди, ладони соедините вместе и поставьте вертикально (молитвенная поза).
  2. Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и во время наполнения груди воздухом выполняйте частые максимальные сокращения грудных мышц за счет упора ладоней друг в друга.

Повторяйте 5-8 раз по 10 секунд с перерывом в 10-15 секунд. Постепенно доводите время до 20-ти секунд.

Это интересно! Упражнение можно разнообразить, смыкая руки над головой или смещая сомкнутые руки поочередно к левой и правой груди.

4. «Упор в стену»

В работу включаются мышцы груди и плеч, напрягаясь и растягиваясь. Упражнение выполняется в любом месте, где есть дверные проемы. Оно хорошо убирает жир с области бюста.

  1. Займите исходное положение, упершись чуть согнутыми в локтях руками по бокам дверного проема или стены, и начинайте давить на них руками по направлению вперед – около 1-3 минут.
  2. Слегка нагнитесь вперед и продолжайте давить давите в течение еще 1-3 минуты.

Трех подходов будет достаточно.

5. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Крайне эффективное упражнение для поднятия грудных мышц для женщин и девушек. В работу включаются большая и малая мускулы бюста, дельты и клювовидные плеч, мышцы ребер, лопаток и бицепсы рук.

  1. Лягте на скамью с углом наклона 20°-30°, упритесь ногами в пол по бокам, поднимите предплечья с гантелями вверх на 90°. Положение разведенных локтей – чуть ниже уровня груди, гантели – выше.
  2. Вдохните, а на выдохе выжимайте гантели вверх на прямых руках, после секундной задержки в верхней точке руки возвращаются вниз.

Сделайте 3-4 подхода по 10-12 жимов, перерывом – около 2 минут.

6. Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье

Работают большая грудная мышца, включены мышцы плеч и ребер. Такое движение эффективно подтягивает зону в области подмышек.

  1. Лягте спиной на скамью, чуть согнутые в локтях руки с гантелями поднимите вверх, до уровня глаз, кисти рук смотрят друг на друга.
  2. Вдох – разводка рук по сторонам, небольшая задержка в нижней точке, на выдохе – новый подъем.

Делайте 4 подхода по 12 разведений.

7. Упражнение пуловер

Нагружаются большая грудная и широчайшая мышцы спины, плечи, мускулы ребер и трицепсы рук.

  1. Лягте на горизонтальную скамью, руки с гантелью поднимите над собой до уровня глаз, чуть согнув их в локтях.
  2. Вдохнув, медленно отводите руки за голову. В нижней точке, после краткой паузы, выдох и возвращение рук в исходное положение.

Будет достаточно 8-12 повторений в 3-4 подхода.

Приступайте к занятиям с ближайшего понедельника, и вы добьетесь улучшения осанки, мышечного тонуса грудных мышц и восхитительного декольте в вечернем платье.

Еще 12 дополнительных методов

Существует множество других методов борьбы с проблемой, которые мы рассмотрели ранее на нашем сайте. Вот перечень из 12 методик, показавших наибольшую эффективность по отзывам наших читательниц:

  1. Специальная гимнастика. Формирует крепкие мышцы, правильную осанку, придает тонус проблемной зоне.
  2. Подтягивающие кремы и гели для бюста. Данные средства способствуют выработке коллагена и эластина. Питают и укрепляют кожу.
  3. Подтягивающие маски на область декольте. Увлажняют и питают кожу в области декольте.
  4. Массаж груди. Активизирует обновление кожи, помогает предотвратить появление растяжек.
  5. Обертывания бюста. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
  6. Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  7. Народные средства. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  8. Диета для подтяжки груди и продукты питания. Основа поддержания бюста в форме. Рациональное питание способствует сохранению молодости.
  9. Подтяжка бюста нитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  10. Подтягивающий бюстгальтер. Эта необходимая часть женского туалета подтягивает проблемную зону, предотвращает растяжки.
  11. Силиконовые наклейки. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  12. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Подберите то, что подойдет Вам больше всего. Вместе с физической активностью, данные методы позволят Вам быстро увидеть достойный результат и успешно бороться даже с такими существенными факторами, как генетика!

После рождения ребёнка и грудного вскармливания женщина замечает, что её грудь быстро теряет былую свежесть. Она уже не такая упругая и высокая, как прежде, а нежную кожу уродуют следы от растяжек. Но не только беременность и лактация провоцируют появление дряблости, существует множество других причин, о которых дамы даже и не догадываются. Можно ли сохранить красоту бюста и как подтянуть его в домашних условиях или с помощью специалиста — этой теме посвящена статья.

Роль питания в формировании красивой груди

Мы — это то, что мы едим. Справедливое замечание Гиппократа имеет под собой научную основу и давно не вызывает сомнений у учёных людей. По утверждениям врачей, на состоянии кожи груди отражаются такие факторы, как курение, злоупотребление кофе, изнурительные диеты, стрессы, избыток ультрафиолета и плохая экология.

Чтобы сохранить красоту и здоровье молочных желёз, женщина должна помочь своему организму, придерживаясь здорового образа жизни и наладив правильное питание. Важно включать в рацион больше белковой пищи, полезных жиров, молочных и рыбных продуктов, фруктов и овощей, ягод и зелени.

Съедая одно яйцо в день, женщина может обеспечить суточную потребность организма в белке на 14% и снизить риск возникновения рака груди

Особое внимание следует уделить цитрусам, в составе которых находится большое количество витамина C. Он является сильнейшим антиоксидантом и препятствует разрушению клеток.

Таблица: полезные и вредные продукты для груди

Полезные продукты Положительное воздействие Применение Вредные
продукты
Отрицательное воздействие
Мясо курицы Источник легкоусвояемого белка, способствует наращиванию объёма молочных желёз Употреблять в пищу, желательно в отварном или запечённом виде Алкоголь Провоцирует обезвоживание, вызывает спазм сосудов, ухудшает снабжение клеток важными компонентами
Яйца Содержит лецитин и микроэлементы, необходимые для развития жировых долек груди Употреблять в пищу, использовать наружно в виде косметических масок Табачные изделия Ухудшают кровоснабжение и разрушают коллаген, делают сосуды ломкими
Облепиха Источник провитамина A, стимулирует развитие жировых долек молочных желёз Включать в рацион масло из ягод, есть в свежем виде, использовать масло наружно, регулярно добавляя в средства по уходу за телом Поваренная соль Задерживает влагу и провоцирует перегрузку сосудов, возникновение отёков, вызывающих растяжение кожи
Оливковое масло Содержит витамин E и жирные кислоты, содействующие регенерации клеток Использовать внутрь и наружно, втирая в кожу во время массажа Шоколад и фруктоза Вызывают разрушительные процессы в груди
Фенхель и укроп (семена) Поставщики фитоэстрогенов, влияющие на объём груди Регулярно пить чай, заваренный из семян растений, добавлять масло фенхеля в средства по уходу за грудью Изделия с добавлением консервантов Провоцируют фиброзные изменения в молочных железах

Имейте в виду, что растения, содержащие фитоэстрогены, действительно способны немного увеличить бюст, но не так безопасны, как хотелось бы, поэтому употреблять их надо в умеренном количестве.

Если женщине сложно отказаться от вредных продуктов, можно ограничить их приём до минимума либо заменить более безопасной альтернативой.

Как подтянуть грудь с помощью физических упражнений

Регулярное выполнение гимнастики для верхней части тела укрепит мышцы рук, спины и грудной клетки, улучшит осанку. Это особенно важно для обладательниц больших размеров груди. Слабый мышечный корсет плохо справляется со своими задачами, поэтому пышные формы, лишённые поддержки, быстро опадают, подчиняясь законам гравитации.

Девушкам с маленьким бюстом тоже стоит включить приведённые ниже упражнения в ежедневный комплекс, используя отягощения. Мышцы, наращённые вследствие силовых нагрузок, более выгодно преподнесут грудь и визуально увеличат её объём.

Самыми действенными являются следующие упражнения:

  • отжимания от пола с опорой на колени и сменой постановки рук;
  • круговые вращения руками вперёд и назад в положении стоя с гантелями;
  • разведение рук с отягощениями лёжа на прямой или наклонной скамье (с вращениями и без);
  • тяга гантели из-за головы в положении лёжа (пуловер);
  • сжимание ладоней перед собой.

Каждое упражнение следует выполнять по 8–10 раз в два или три подхода, в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья. Можно варьировать некоторые из них, например, делая отжимания не только от пола, но и от стены. Достаточно трёх получасовых занятий в неделю, чтобы уже через 2–3 месяца увидеть первые результаты.

Фотогалерея: как правильно выполнять упражнения для груди

При отжиманиях с опорой на колени нагрузка на позвоночник намного ниже, чем при классической формеРазводку гантелей в положении лёжа лучше делать медленно, чтобы прочувствовать нагрузку на мышцыВыполняя тягу гантели из-за головы в положении лёжа, важно делать глубокий вдох перед началом движения, а выдох — по его окончанииСжимая ладони перед собой, используя мяч, можно укрепить боковые грудные мышцы

Некоторые элементы из предлагаемого комплекса я выполняла, наверное, в течение 8–10 месяцев по 2–3 раза в неделю. Результат почувствовала примерно через 2–3 месяца. Грудь явно уменьшилась на один размер, но немного поднялась. Через год размер вернулся, но и упругость кожи сохранилась. Думаю, мне помогли видеоуроки двух известных моделей — Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Также имел место лёгкий массаж с эфирными маслами, иногда делала контрастное обливание. На данный момент бюст выглядит лучше, чем 10 лет назад, когда я только начинала заниматься. В моём случае потеря упругости была связана с беременностью и лактацией.

Дополнить комплекс можно йогой. Самыми эффективными для грудной клетки являются такие позы:

  • воина;
  • кобры;
  • моста;
  • треугольника;
  • лука;
  • верблюда;
  • стойка на голове.

Можно включить в свои занятия 2–3 из них. Уже через 1–2 месяца будут заметны первые положительные изменения, а через 6–8 месяцев наступит выраженный эффект.

Поза треугольника

Эта асана помогает освободить грудную клетку от зажимов, улучшает кровообращение в области груди и выпрямляет спину.

Техника выполнения:

  1. Расставьте ноги шире плеч.
  2. Разверните левую стопу на 90°, а правую примерно на 15°.
  3. Пальцами левой руки постарайтесь коснуться щиколотки левой ноги, при этом правая должна тянуться вверх, образовывая прямую линию с другой рукой (выдох).
  4. Во время наклона смотрите на пальцы вытянутой правой руки.
  5. Задержитесь на 10–20 секунд, стараясь дышать ровно.
  6. Поднимитесь, осуществляя вдох, и повторите то же самое, но уже в противоположную сторону.

Поза боевого лука

Это положение тела позволит избавиться от болей в спине и придать груди красивую форму.

Техника выполнения:

  1. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища.
  2. Поднимите ноги, согнув их в коленях во время выдоха, потяните в сторону головы.
  3. Помогите руками — обхватите лодыжки и тяните вверх, грудь и бёдра при этом должны быть оторваны от пола, а подбородок приподнят.
  4. Постарайтесь удержаться в таком напряжённом положении полминуты.

Фотогалерея: йога для груди

Поза воина укрепляет мышцы всего телаПоза кобры подерживает здоровье позвоночникаПоза моста укрепляет грудь, шею и позвоночникПоза треугольника улучшает кровообращение в области грудиПоза лука помогает придать груди красивую формуПоза верблюда укрепляет мышцы груди, спины, пресса, бёдерСтойка на голове способствует оздоровлению всего организма

Приумножить эффект от йоги и физкультуры поможет контрастное обливание груди в завершении сеанса. Для этого достаточно обмыть её тёплой водой, а когда почувствуете прилив тепла в верхней части тела, ополосните прохладной. Повторите 2–3 раза. Резкая смена температур улучшит кровообращение в тканях, укрепит сосуды и положительно скажется на мышечном тонусе.

Читайте также — Как подтянуть тело за месяц: сложно, но возможно

Влияние массажа на размер и форму

Массаж практически не уступает фитнесу по воздействию на структуру груди, а в сочетании с правильным питанием и при должном уходе способен творить чудеса. Молочные железы уже после первых сеансов становятся более упругими, плотными и округлыми по форме, растяжки на коже бюста — менее заметными.

В отличие от других частей тела, при массировании груди все манипуляции следует выполнять круговыми движениями предельно осторожно, чтобы не спровоцировать болезненные ощущения и появление микротравм. Для более лёгкого скольжения всю разрабатываемую поверхность и ладони необходимо смазать слегка подогретым массажным маслом (оливковым, льняным или миндальным).

Техника выполнения проста:

  1. Начните с приятных поглаживаний.
  2. Массируйте молочные железы круговыми движениями по направлению к центру от округлостей, а под грудью — в сторону подмышечных впадин.
  3. Переходите к похлопывающим движениям и нежным пощипываниям.
  4. Закончите приятным поглаживанием.
  5. Когда масло полностью впитается, наденьте бюстгальтер из хлопковой ткани.

Весь процесс занимает около 5 минут. Его можно выполнять через день в течение месяца, затем следует сделать перерыв на несколько недель.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, если они тревожат вас, немедленно прекращайте!

Массаж можно выполнять руками или с помощью воды

Кроме того, нужно заранее выяснить у врача, нет ли противопоказаний к проведению данной процедуры. Чаще всего ими являются:

  • плохое самочувствие;
  • предрасположенность к онкологии;
  • наличие уплотнений в молочных железах;
  • серьёзные заболевания крови и сердца;
  • нарушения лимфатической системы, щитовидной железы и другие.

Самый безопасный вариант стимулирования кровообращения в области груди — это гидромассаж. Его делают прямо в душе.

Техника выполнения:

  1. Отрегулируйте напор воды до такой степени, пока он не станет довольно ощутимым.
  2. Направьте тёплую струю воды на одну из молочных желёз и ведите лейкой по часовой стрелке.
  3. Начинайте обливать сверху с середины, потом ведите к области подмышек и снова возвращайтесь к центру.

Оптимальная продолжительность всей процедуры — около 10 минут. После гидромассажа можно нанести специально предназначенный для груди крем с подтягивающим эффектом, в составе которого присутствуют фитоэстрогены и противовозрастные компоненты. Если такового нет или возникает недоверие в отношении безопасности ингредиентов, подойдёт оливковое масло с добавлением 2–3 капель одного из следующих эфиролей:

  • нероли;
  • апельсина;
  • розмарина;
  • фенхеля.

Терапия эфирными маслами усиливает микроциркуляцию крови и регенерацию тканей. Это ускоряет появление результатов почти в 2–3 раза. Некоторые отмечают, что после массажа с их использованием грудь приятно округляется и подтягивается уже после первых 5–6 процедур.

Косметика для бюста

Чтобы вернуть красоту обвисшему бюсту или увеличить его в короткие сроки, женщины готовы потратить целое состояние. Об этом свидетельствует наличие несметного количества продуктов и услуг на косметическом рынке. Но как выбрать из них то, что действительно поможет возвратить девичьи формы? Приводим общие советы косметологов, на что стоит обратить внимание, изучая состав средств. Они должны содержать:

  • натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, препятствующие потере влаги и способствующие регенерации;
  • базовые и эфирные масла (сосны, лимона, нероли, жожоба, розмарина и мускатной розы), помогающие бороться с сухостью кожи и поверхностными повреждениями, обладающие лифтинг-эффектом;
  • увлажняющие растительные компоненты (экстракты хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, пажитника, хвоща);
  • экстракты морских водорослей, королевской орхидеи, сои, протеины пшеницы, полисахариды, пептиды;
  • витамины A, C и E.

Топ-5 кремов для упругого бюста

Чтобы не ошибиться в выборе, попробуем отобрать косметические средства, о которых женщины отзывались в основном положительно. Сначала рассмотрим дорогостоящие продукты:

  • Gel Buste Super Lift от Clarins — укрепляющий гель с эффектом природного бюстгальтера. Питает и увлажняет, усиливает производство коллагена. Помогает поддерживать тонус груди. Стоимость — от 3500 рублей;
  • Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo — лифтинг-эссенция с выраженным увлажняющим и омолаживающим эффектом. Стимулирует выработку коллагена. Средняя цена — от 6 тыс. рублей;
  • Guam DUO — итальянский крем с подтягивающим и восстанавливающим действием. Питает, предотвращает старение, стимулирует рост жировых клеток. Подходит для всех типов кожи. Примерная стоимость — от 2 тыс. рублей;

А это бюджетные варианты:

  • Pregnacare — крем производства Великобритании, предназначен для восстановления упругости груди. Подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности и после лактации, а также для лечения уже появившихся признаков обвисания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, нейтрализует свободные радикалы, обогащает кожу витаминами, интенсивно увлажняет её. Средняя цена — от 1 тыс. рублей;
  • Anti-гравитация — гель для придания упругости. На основе природных компонентов. Продукт отечественного производства. Состав помогает уплотнить структуру молочных желёз, улучшить метаболизм, увлажнить и подтянуть кожу. Цена — 60 рублей.

Фотогалерея: топ-5 популярных средств для упругой груди

Gel Buste Super Lift от Clarins питает и увлажняетSensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo стимулирует выработку коллагенаGuam DUO подтягивает и восстанавливаетPregnacare cream используют для профилактики и лечения растяжек во время и после беременностиAnti-гравитация уплотняет структуру молочных желез

Отзывы покупательниц о последних трёх средствах противоречивы: одни утверждают, будто кремы хорошо помогают, другие жалуются, что эффекта не почувствовали, третьи предъявили претензии к текстуре, но в целом довольны.

Народные средства как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях

Согласитесь, что уход, питание и увлажнение никогда не помешают коже любого типа. А что может быть лучше, чем натуральные косметические маски для груди? Они доступны, безопасны и эффективны. Правда, не дают мгновенных результатов, но и эффект от них более стойкий.

Маска из желатина

Побалуйте зону декольте порцией витаминов и минералов, а заодно насытьте её коллагеном с помощью состава, который готовится таким образом:

  1. 20 грамм желатина залейте 6 ложками воды (молока, травяного настоя).
  2. Оставьте набухнуть, а затем распустите, подогрев на водяной бане.
  3. Добавьте по своему усмотрению дополнительные ингредиенты (витамин A и E, мякоть банана, сок алоэ, персиковое или оливковое масло).

Эту смесь нанесите на тщательно очищенную зону декольте, оставьте на 20 минут, затем смойте. Основу желатина составляет коллаген, а он создаёт особую плёнку на коже, способствующую удержанию влаги.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

Приготовьте состав:

  1. Заварите горячей водой 2–3 ложки овсяных хлопьев.
  2. После остывания слейте излишки воды.

Нанесите на зону декольте на 20 минут, затем смойте тёплой водой и протрите тоником.

Главное условия эффективности косметических масок — регулярное применение, вера в успех и терпение. Делайте их время от времени (не менее 1 раза в неделю), курсами в 10–15 процедур.

Пластические способы подтянуть грудные мышцы с фото до и после

Изменить форму и размер бюста, а также осуществить его подтяжку быстро можно только с помощью оперативного вмешательства — маммопластики. Форма молочных желёз корректируется пластическими хирургами путём удаления отвисших элементов и закрепления в желаемом положении. При необходимости имплантируют специальные протезы.

Данный метод позволяет решить проблемы не только косметического характера. Иногда он назначается врачами по медицинским соображениям, когда речь идёт о здоровье пациента. Например, операция показана женщинам с гипертрофированной грудью или при других патологиях.

Маммопластика имеет перечень ограничений:

  • онкология;
  • инфекции;
  • серьёзные заболевания внутренних органов;
  • болезни крови и нарушение её свёртываемости;
  • беременность и период лактации;
  • возраст до 18 лет.

Перед операцией пациент подвергается тщательному обследованию, врачи исследуют кровь и мочу, выявляют наличие противопоказаний, осуществляют подготовительные меры. Данная процедура считается очень дорогостоящей (от 160 тыс. рублей), требует длительного восстановительного периода — от 2 до 6 месяцев.

Увеличить или скорректировать форму груди можно с помощью маммопластики

Отзывы и рекомендации специалистов

Большинство экспертов в области косметологии в один голос уверяют, что одними кремами подтянуть грудь невозможно, необходим комплексный подход. Заниматься гимнастикой, регулярно выполнять массаж с нанесением масляных составов, правильно питаться, не допускать стрессов и обезвоживания, носить соответствующий объёму груди бюстгальтер.

Быстро вернуть прежние формы можно только с помощью салонных процедур или пластической хирургии. К пластике можно прибегать в том случае, если имеет место запущенный случай, когда другие мероприятия оказались бессильны. Также врачи предупреждают, что не стоит слепо доверять производителям средств, обещающим увеличение груди на несколько размеров и мгновенную подтяжку, чтобы потом не испытывать разочарования. Даже если эффект имеет место, воздействие неизвестных ингредиентов может оказаться не таким безопасным, как кажется, и оказаться бомбой замедленного действия.

Поскольку грудь чем попало мазать не станешь, то приходится раскошеливаться на то, что вызывает доверие. Гель для бюста Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel рекомендуется даже для беременных женщин. Производитель обещает нам, что при нанесении мы тут же получаем эффект «естественного бюстгальтера» — грудь мгновенно улучшает вид и форму, подтягивается… Что-то подобное действительно наблюдается. Кожа покрывается неощутимой бархатистой плёночкой, которая действительно держит кожу в тонусе.

За первых полтора месяца почти ежедневного использования моя тоненькая кожа на груди действительно стала более упругой, ухоженной, гладенькой и нежной. В результате тщательного ухода я наконец-то довольна своей грудью и снова ею горжусь! Как, в принципе, и любая косметика, этот гель работает в комплексе. Контрастный душ — это средство номер один! Хотя бы 3 чередования холодная/горячая вода ЕЖЕДНЕВНО во время душа, и уже через пару недель увидите первые результаты. Массаж мягкой натуральной губкой и круговыми движениями, начиная снаружи, через низ и наверх. Ежедневно после душа наносите на грудь крем или гель массажными движениями — дорогой или бюджетный, не имеет значения. Главное — регулярно. Делайте специальные упражнения. Носите правильные бюстгальтеры.

Мастопексия — это операция под общим наркозом. Так случилось, что форма груди начала не устраивать меня с того момента, как только она появилась. И совсем перестала устраивать, когда превратилась в «пустые пакеты из-под молока» после кормления сына до 1 года 7 месяцев. И ещё одна грудь была чуть больше другой, при покупке белья это вызывало некоторые трудности.

Накануне и в день операции пришлось пройти необходимые в таких случаях обследования. Врач наметил линии симметрии и линии разрезов для раскройки кожи маркерами разного цвета. Опытный анестезиолог ввела лёгкий коктейль — отошла я после операции часа через два, и абсолютно безболезненно. Ощутила себя уже в корректирующем белье — специальном бюстгальтере, которое на меня надели после операции. Через две недели ещё остались гематомы и небольшие отёки. Через три недели только складочки, эдакая оборка вокруг ареолы напоминала о произошедшем. Я в восторге от результата.

Подводя итоги, отметим, что вернуть бюсту упругость можно разными способами, но любую проблему легче предотвратить, чем потом искать решение. Балуйте свою грудь кремами и масками, следите за ровной осанкой, носите удобный бюстгальтер, избегайте резких перепадов веса, ведите здоровый образ жизни. Тогда бюст будет всегда в форме.

  • Светлана Магомедова

Здравствуйте! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. По образованию — экономист и филолог. Умею переводить несложные тексты на английском.

Выполняйте упражнения для роста грудных мышц для девушек – это лучший способ немного приподнять грудь в домашних условиях. Они помогают вернуть форму Вашим «девочкам» и предотвращают обвисание. На самом деле, при развитых грудных мышцах Ваша осанка станет лучше, а общий силуэт более привлекательным. Поэтому, дорогие девушки, долой тугие лифчики с пушап эффектом! Делайте этот комплекс из 15 упражнений и через пару недель Вы уже увидите результат.

Эффективные упражнения для грудных мышц для девушек

  1. Растяжка груди стоя

Перед началом любой тренировки в тренажерном зале или дома необходимо размять целевые мышцы, чтобы предотвратить получение травм.

Выполнение растяжки груди стоя:

  1. Станьте прямо, выпрямите спину, втяните живот;
  2. Отведите плечи назад и поднимите руки, согнув их в локтях, чтобы предплечья были параллельны лицу;
  3. Отведите руки назад и раскройте грудную клетку;
  4. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.

Подходы и повторения – 2 по 5;

Отдых – 10 секунд;

  1. Верблюд

Поза верблюда раскрывает грудную клетку и хорошо ее растягивает. Она также хорошо растягивает мышцы спины.

Выполнение упражнения «Верблюд»:

  1. Опуститесь на колени, раздвиньте их немного в стороны;
  2. Прогнитесь назад, руками возьмитесь за пятки;
  3. Раскройте грудную клетку и почувствуйте растяжение в груди и спине;
  4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Подходы и повторения – 2 по 5;

Отдых – 10 секунд;

  1. Подъем гантелей сидя

Данное упражнение прорабатывает как мышцы груди, так и верха спины. Упражнение для новичков. Вам понадобится пара гантелей.

Выполнение подъема гантелей сидя:

  1. Сядьте на скамью, выпрямите спину, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, живот втянут;
  2. Возьмите по гантеле в каждую руку и опустите вниз;
  3. На выдохе поднимите руки до уровня плеч;
  4. На вдохе опустите руки.

Подходы и повторения – 2 по 12;

Отдых – 10 секунд;

  1. Разводка гантелей лежа

Это упражнение похоже на предыдущее и является одним из самых эффективных для подкачки грудных мышц. Все, что Вам понадобится – пара гантелей и фитбол.

Выполнение разводки гантелей лежа:

  1. Сядьте на фитбол, возьмите по гантеле в каждую руку. Ноги поставьте чуть шире плеч, спину выровняйте;
  2. Шагайте вперед до тех пор, пока корпус не окажется параллелен полу и только плечи будут касаться мяча. Убедитесь, что пресс напряжен, а бедра, таз и грудь находятся на одном уровне;
  3. Поднимите руки вверх над грудью, кисти разверните лицом друг к другу;
  4. На выдохе разведите руки в стороны и опускайте до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне груди;
  5. На вдохе, верните руки в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 10;

Отдых – 10 секунд;

  1. Жим гантелей в наклоне

Жим гантелей в наклоне отлично помогает накачать грудные мышцы и для его выполнения требуется скамья с наклоном. Такое же упражнение можно выполнять в нейтральном положении и с отрицательным углом. Все 3 варианта прорабатывают разные области одних и тех же мышц.

Выполнение жима гантелей в наклоне:

  1. Лягте на скамью с наклоном, выпрямите спину, плечи отведите назад;
  2. Возьмите по гантеле в каждую руку, поднимите вверх, кисти разверните вперед;
  3. Опустите гантели вниз, согнув руки под углом 90 градусов;
  4. На вдохе верните в исходдное положение. В верхней точке гантели должны соприкоснуться друг с другом.

Подходы и повторения – 3 по 15;

Отдых – 10 секунд;

  1. Жим штанги лежа

Жим штанги лежа одно из основных упражнений на грудные мышцы. Его можно выполнять как в нейтральном положении, наклоне, так и в наклоне с отрицательным углом.

Выполнение жима штанги лежа:

  1. Лягте на скамью, спина ровная, живот втянут. Стопы полностью упираются в пол чуть шире плеч;
  2. Руки поместите так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Крепко возьмитесь за штангу, кисти развернуты вперед;
  3. На вдохе медленно выжмите штангу вверх, разгибая локти;
  4. Задержитесь в этом положении на секунду и на выдохе опустите вниз.

Подходы и повторения – 3 по 10;

Отдых – 10 секунд;

  1. Широкие отжимания

Широкие отжимания – обычные отжимания, но с широкой постановкой рук. Они больше прорабатывают грудные мышцы именно за счет широкого расположения рук.

Выполнение широких отжиманий:

  1. Примите исходное положение для отжиманий, спина прямая, пресс напряжен;
  2. Расположите руки шире плеч;
  3. Опуститесь как можно ниже, сгибая руки в локтях;
  4. Вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 10;

Отдых – 15 секунд;

  1. Отжимания в наклоне

Отжимания в наклоне оказывают большую нагрузку на грудные мышцы, чем классические отжимания. Вы можете использовать фитбол или другую возвышенность.

Выполнение отжиманий в наклоне:

  1. Примите исходное положение для отжиманий, стопы поместите на возвышенность;
  2. Сделайте 5 обычных отжиманий.

Подходы и повторения – 3 по 5;

Отдых – 10 секунд;

  1. Отжимания с медболом

Это непростой вариант отжиманий, но немного практики и у Вас все получится. Вам понадобится 2 медбола.

Выполнение отжиманий с медболом:

  1. Установите 2 медбола на полу на ширине плеч;
  2. Кисти положите на мячи, ноги вытяните назад. Упирайтесь на носки;
  3. Согните руки в локтях, опуститесь вниз и вернитесь в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 7;

Отдых – 10 секунд;

  1. Планка с разворотом с гантелями

Планка хорошо укрепляет мышцы кора, а небольшая модификация может сделать её очень действенной для укрепления грудных мышц.

Выполнение планки с разворотом с гантелями:

  1. Установите 2 гантели на полу на ширине плеч;
  2. Станьте на колени, наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за гантели. Гантели должны быть расположены четко на одной линии с плечами и локтями;
  3. Крепко держась за гантели, выпрямите ноги. Ноги должны быть на ширине плеч;
  4. Поднимите правую гантель и развернитесь вправо. Держите правую руку ровно, взгляд следует направить на гантель. Левой рукой крепко держитесь за другую гантель. Можете также развернуть левую ногу для удержания равновесия;
  5. Медленно вернитесь в исходное положение;
  6. Повторите тоже самое на другую сторону.

Подходы и повторения – 3 по 10;

Отдых – 10 секунд;

  1. Жим гантелей лежа в ягодичном мостике

Данное упражнение задействует мышцы низа спины, ягодицы, бедра и грудные мышцы. Вам понадобится 2 гантели.

Выполнение жима гантелей лежа в ягодичном мостике:

  1. Возьмите в каждую руку по гантеле и лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы полностью стоят на полу. Вытяните руки вверх, кисти разверните вперед;
  2. Оторвите бедра от пола, сожмите ягодицы и медленно опустите гантели, сгибая руки буквой “V”. Опускайте руки до тех пор, пока гантели практически не будут касаться груди;
  3. Верните руки в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 12;

Отдых – 10 секунд;

  1. Жим гантелей над головой

Да, это упражнение направлено на накачку плеч, но также задействует и мышцы груди. Возьмите в каждую руку по гантеле и вперед.

Выполнение жима гантелей над головой:

  1. Станьте прямо, ноги шире плеч;
  2. Поднимите руки так, чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья перпендикулярны плечам. Кисти разверните вперед. Это исходное положение;
  3. Выжмите гантели аркой наверх, сведя их в верхней точке. Не выпрямляйте руки;
  4. Верните руки в исходное положение.

Подходы и повторения – 3 по 12;

Отдых – 10 секунд;

  1. Сведение рук стоя

Это упражнение может показаться сложным, каковым в принципе и является. Вам понадобится эспандер и устойчивая опора.

Выполнение сведения рук стоя:

  1. Закрепите эспандер за опору. Развернитесь, возьмитесь за ручки эспандера и отойдите вперед. Остановитесь, когда почувствуете натяжение. Одну ногу выведите вперед, слегка согните руки в локтях (подальше за спиной), кисти держите на уровне груди лицом в пол. Это исходное положение;
  2. Выпрямите руки и сведите перед собой;
  3. Медленно верните руки в исходное положение;
  4. Сделайте 6 повторений, затем поменяйте ноги местами и повторите.

Подходы и повторения – 3 по 6;

Отдых – 10 секунд;

  1. Изометрическое упражнение для грудных мышц

Для этого упражнения Вам не потребуется никакое оборудование. Это упражнение изометрическое, что предполагает использование лишь силы Вашего тела для проработки мышц.

Выполнение изометрического упражнения для грудных мышц:

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расслаблены;
  2. Плотно сожмите ладони на уровне груди;
  3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд;
  4. Расслабьте руки и опустите.

Подходы и повторения – 2 по 10;

Отдых – 10 секунд;

  1. Отжимания от стены

Отжимания от стены хорошо сжигают калории и придают тонус мышцам. Они направлены на проработку мышц груди, бицепса, дельтовидных мышц, ромбовидных и мышц кора.

Выполнение отжиманий от стены:

  1. Станьте на расстоянии 60-90 см от стены. Упритесь руками в стену на ширине плеч. Руки должны быть на одном уровне с плечами. Это исходное положение;
  2. Согните руки в локтях и на вдохе приблизьтесь грудью как можно ближе к стене;
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение. Голова должна быть на одной прямой с плечами, ягодицы втянуты, пресс напряжен.

Подходы и повторения – 3 по 10;

Отдых – 10 секунд.

Это 15 самых эффективных упражнений для грудных мышц для женщин. Еще немного расскажем Вам о пользе данных упражнений.

Причины отвисания

Отвисание груди, как и кожи на других участках тела, например, на веках, в медицине известно под названием «птоз».

Существует несколько причин такого состояния обвисшей груди, среди них специалисты называют:

  • Сила тяжести. Происходит отвисание в результате тяжести молочных желез. Возникает это только у женщин с пышными формами, именно в этом случае наличие маленьких молочных желез является преимуществом;
  • Ослабление мышц и потеря эластичности кожи в результате старения женского организма;
  • Увеличение молочных желез во время беременности и кормления малыша;
  • Атрофия молочных желез, что происходит под воздействием гормональных изменений в период менопаузы.

Бороться с этими факторами очень сложно, чтобы привести тело в форму потребуется немало времени и сил, поэтому многие женщины отказываются от решения проблемы. Однако если вы будете знать, почему обвисает грудь именно в вашей ситуации, можно вновь сделать ее упругой и привлекательной.

Очень часто птоз наблюдается сразу после родов, когда женщина начинает кормить ребенка. У многих кормящих мам грудь обвисает, напоминая собой пустые мешочки, что становится причиной неуверенности в себе. Если вы принадлежите к этой категории женщин, то, наверное, знаете, что в таком случае кожа становится истонченной и дряблой, а соски вытянутыми.

Еще одной распространенной причиной таких неприятных изменений внешности является резкая потеря веса. Если придерживаться строгих диет, при этом не делать специальные физические упражнения, направленные на коррекцию молочных желез, от них скоро не останется и следа.

Такой процесс объясняется тем, что молочные железы в большей степени состоят из жировой ткани, особенно если у женщины пышные формы. При похудении жир уходит не только с проблемных зон тела – бедер, ягодиц и живота, но также после диеты худеет и грудь.

Важную роль в поддержании этой части женского тела в хорошей форме играет правильно выбранный бюстгальтер. Если в гардеробе женщины с пышными формами нет поддерживающего бюстгальтера, скорее всего, она не может похвастаться подтянутой грудью.

Способы решения проблемы

Самым распространенным способом, как поднять обвисшую грудь, являются физические нагрузки на грудные мышцы.

Однако вы должны знать, что специально разработанные упражнения помогут вам восстановить только нижележащие грудные мышцы. Молочная железа состоит из железистой ткани и кожи, поэтому увеличить ее размер или заметно подтянуть ее с помощью занятий спортом невозможно. При лечении птоза также быстрого эффект не дадут такие процедуры, как массаж, ванночки, маски, контрастный душ, но с помощью этих действий можно вернуть коже упругость и эластичность.

Если у вас грудь обвисла после кормления ребенка или такие изменения произошли под воздействием других факторов, вам следует набраться терпения и проводить такие процедуры:

  • делать маски и обертывания;
  • выполнять специально подобранные физические упражнения;
  • принимать процедуры СПА, боте и коллагенового лифтинга;
  • попробовать мезотерапию или акупунктуру;
  • выполнять мануальный и аппаратный массаж.

Известно, что регулярно выполнять физические упражнения может далеко не каждый человек, поскольку для этого требуется строгая самодисциплина. Именно по этой причине представительницы прекрасного пола отдают предпочтение применению косметических ухаживающих средств.

Женщины уверенны, что с их помощью можно провести коррекцию формы молочных желез, укрепить и подтянуть их. Следует отметить, что это большое заблуждение. Максимум, что вы получите от использования такой косметики – это бережный уход за кожей этой интимной зоны тела.

Разработано большое количество доступных упражнений для обвисшей груди, их ежедневное выполнение поможет уменьшить проявление птоза или даже полностью избавиться от косметического дефекта.

Выполняйте такие упражнения:

  • Лягте на спину, вдоль тела вытяните руки. Согните ноги, медленно дотянитесь пятками до ягодиц, при этом не отрывайте стопы от пола. Вернитесь в исходное положение;
  • Находитесь в том же положении: лежа на спине с подтянутыми пятками к ягодицам. Постарайтесь на 5 см от пола оторвать плечи и ягодицы. В этом упражнении должны работать только спина и ягодицы;
  • Лежа на спине, разведите руки в стороны, упритесь ладонями в пол и постарайтесь поднять грудную клетку;
  • Исходное положение то же, только руки теперь закиньте за голову. Не отрывая локтей от пола, пытайтесь поднять грудную клетку;
  • Хороший эффект дают отжимания. Необязательно уметь правильно отжиматься, можно стать на колени, упереться руками в пол, поднимать и опускать свое тело.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз за несколько подходов.

Народные средства

В народе широко применяется настой из шишек хмеля, позволяющий вернуть упругость и эластичность кожи. На 250 мл кипятка возьмите ложку сухих шишек хмеля, поместите в термос и выдержите 4 часа. Принимать настой необходимо по полстакана за 30 минут до еды.

Контрастный душ – чередование холодной и горячей воды усилит кровообращение и этим улучшит состояние кожи, избавит ее от дряблости. Процедуру делайте несколько раз в неделю. Струю воды направьте на проблемный участок тела и круговыми движениями массируйте ее 15–20 минут. Эффект такой процедуры будет при периодической смене температурных режимов.

Когда грудь обвисла после родов, восстановить ее можно, посещая салоны красоты, где вам проведут сеансы лифтинга и некоторые другие процедуры.

Как избежать обвисания?

Известно, что проще избежать проблемы, чем ее потом решить. В этих целях полезной будет профилактика птоза. Если вы будете всегда держать «царскую осанку», вас не коснется такая неприятность. Ровно держа спину, на груди не будут появляться складки, затрудняющие нормальную циркуляцию крови.

Придерживайтесь таких рекомендаций специалистов, позволяющих избежать возникновения косметического дефекта:

  • Избегайте резкого похудения, следите за своим весом;
  • Регулярно занимайтесь спортом, оказывая нагрузку на область молочных желез;
  • Применяйте водный массаж;
  • Питайте кожу этой интимной зоны тела, используя специальные косметические средства;
  • Носите поддерживающий бюстгальтер;
  • Исключите прямое попадание солнечных лучей на молочные железы.

Следите за своей грудью, регулярно уделяйте внимание физическим занятиям и другим методам борьбы с птозом, и вам не придется страдать от этого косметического дефекта.

Причины обвисания груди

Обнаружив, что бюст перестал держать форму, необходимо разобраться в первопричине. Это поможет подобрать подходящий способ лечения птоза. Кожа растягивается, а грудь теряет форму по следующим причинам:

  1. Большой размер. Чем пышнее бюст, тем больше он весит. Законы гравитации не отменял никто, поэтому из-за отсутствия надлежащей поддержки ситуация может стать более чем плачевной. У большинства девушек с пышным бюстом уже в юном возрасте появляются растяжки, а через несколько лет груди начинают постепенно опускаться вниз по мере потери кожей эластичности.
  2. Период беременности и лактации. Организм женщины в этот деликатный период готовится к материнству, молочные железы тяжелеют и начинают отвисать. При грудном вскармливании бюст некоторых женщин увеличивается на несколько размеров! Позже, когда молоко уйдет, кожа не успеет адаптироваться к резким изменениям и может отвиснуть.
  3. Резкое похудение. Причины те же, что и при лактации: пока девушка имела пышные формы, грудь была заполнена жировой прослойкой. После быстрого похудения кожа еще долгое время остается растянутой и самостоятельно прийти в нормальное состояние ей практически невозможно.
  4. Возрастные изменения и вредные привычки. Отсутствие спорта, курение, алкоголь и неправильное питание моментально отражаются на самых нежных и деликатных участках женского тела. Кожа в области декольте становится дряблой, отвисает и перестает держать бюст.

Определив первопричину, можно приступать к терапии. Главное — выполнять упражнения и пользоваться средствами на регулярной основе. Это гарантия пусть и не быстрого, но стойкого результата.

Существуют ли кремы для подтяжки груди

Производители уходовой косметики предлагают купить средства для ухода за каждой частью тела: отдельные кремы для рук, для ног, для лица, для тела и, конечно же, для зоны декольте. Многие девушки считают их просто выкачкой денег: не может же крем, в самом деле, моментально подтянуть кожу!

Моментально не может, но при регулярном использовании хорошего средства результат будет заметен уже через пару недель. Крем для декольте — не просто уловка косметических компаний, а настоящий маст хэв для некоторых женщин. Кожа в этой зоне очень тонкая, поэтому сильно подвержена дряблости и обвисанию. Правильно подобранный увлажняющий крем обновит защитные функции эпидермиса и не позволит ему терять влагу.

Выбрать средство несложно, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  1. Не стоит покупать крем, на котором помечено, что он подходит и для лица, и для декольте. Этикетка должна гласить о том, что средство было разработано специально для области груди.
  2. В составе должны быть витамин Е, коллаген, гиалуроновая кислота и натуральные масла.
  3. Покупать косметику для ухода за кожей декольте стоит в специализированных магазинах или аптеках. Продукция должна быть сертифицирована и надлежащим образом протестирована.

Хороший крем не будет стоить слишком дешево, нужно быть готовой немного потратиться, чтобы в будущем не пришлось обращаться к косметологам и пластическим хирургам. Применяют средство ежедневно на регулярной основе. Только в таком случае будет результат.

6 лучших кремов для подтяжки

В список были отнесены самые эффективные косметические продукты, подходящие для лечения птоза начальной и средней стадий. Ценовой диапазон — от масс-маркета до класса «люкс».

Guam Duo

Крем от итальянского производителя. В составе в основном натуральные компоненты: экстракт бурой водоросли, натуральные масла (рисовое, сафлоровое, оливковое, ши, грецкого ореха), ментол.

Благодаря маслам крем быстро смягчает кожу и повышает ее эластичность. При регулярном использовании помогает избавиться от растяжек и первых признаков старения кожи. Для наилучшего результата нужно применять Guam Duo ежедневно утром и вечером, наносить на шею и область декольте.

Стоимость одного тюбика 150 мл — 2700 рублей.

Push-Up от Eveline

Причина быстрого и эффективного воздействия крема-концентрата связана с большим содержанием вещества волюфилина, получаемого из особой разновидности гардении. Помимо волюфилина, в средство входит гиалуроновая кислота, кофеин и экстракт ламинарии.

Производители утверждают, что при регулярном использовании крем не только предупредит обвисание и тонизирует кожу, но и увеличит бюст почти на размер. Средство не содержит гормональных компонентов, его можно использовать во время менструации или климакса. Крем стимулирует кровообращение в молочных железах и жировой прослойке, что способствует быстрой естественной подтяжке.

Тюбик 200 мл стоит около 370 рублей.

Anti-гравитация от Organic Kitchen

Отечественный бренд Organic Shop специализируется на около натуральных средствах для ухода за кожей и волосами. Organic Kitchen, выпускающий крем для подтяжки бюста, — ответвление от большого бренда.

В составе крема содержится экстракт королевской орхидеи и масло жожоба, которые стимулируют обменные процессы в коже, увлажняют эпидермис и повышают его тонус. При регулярном использовании утром и вечером уже через несколько недель заметен положительный результат. К недостаткам некоторые девушки, попробовавшие средство, отнесли плотную структуру. Если поры на груди широкие, крем может их забить.

Баночка средства объемом 100 мл обойдется всего в 80 рублей.

Ампулы Lierac Phytrel

В отличие от крема, в ампулах содержится жидкое вещество. В него входят натуральные экстракты растений: плюща, манжетки, шалфея, репешка и морских водорослей. Компоненты средства помогают организму вырабатывать естественный коллаген и эластин, что приводит к быстрому улучшению состояния кожи. Эпидермис становится более плотным и подтянутым, а грудь приобретает округлую форму.

Производитель рекомендует использовать средство утром и вечером на протяжении 8 недель. Необходимо открыть ампулу и нанести ее содержимое на кожу бюста и области декольте. Перед применением Lierac Phytrel нужно принять душ, чтобы поверхность кожи была влажной.

Стоимость коробки с 20-ю ампулами по 5 мл — около 3000 рублей.

Pregnacare

Крем выпускается в Великобритании. Средство предназначено для использования в самые деликатные периоды для женского организма: во время беременности и после лактации. Из-за увеличения молочных желез кожа сильно растягивается и по окончании лактации ей тяжело сократиться до прежнего состояния.

Pregnacare поможет подтянуть и запустить процессы регенерации в кожных слоях груди. Состав максимально натурален: масло примулы и лимона, витаминный комплекс, экстракт календулы и алоэ вера, а также аллантоин и пантенол. Компоненты позволяют вылечить микротрещины, избавиться от растяжек, устранить зуд и глубоко увлажнить кожу.

Тюбик 100 мл обойдется в 1300 рублей.

Avon Solutions

Легкий и нежирный крем подходит для любого возраста и типа кожи. Благодаря технологии Virtual Bra можно добиться быстрой и эффективной подтяжки груди, которая приобретает аппетитные формы в кратчайшие сроки.

В составе средства присутствуют натуральные экстракты (женьшень, хмель, василек, виноград, камнеломка, черная шелковица и т. д.). Витаминный комплекс способствует питанию кожи и улучшению обменных процессов в тканях. Натуральные фруктовые кислоты действуют как мягкий пилинг, нежно снимая верхний слой омертвевших клеток и позволяя эпидермису обновляться. Результат — мягкая, здоровая и подтянутая кожа.

Использовать средство можно с 18 лет, если в этом уже есть необходимость. Наносить дважды в день после душа.

Народные рецепты

Наши предки были хорошо знакомы с проблемой, как подтянуть грудь после родов и лактации. Сохранились рецепты масок не только для лица, но и для бюста. Их легко приготовить самостоятельно из продуктов, которые найдутся на любой домашней кухне.

Овсяная маска

Состав:
Овсяные хлопья — 2-3 ст. л.
Кипяток — 0,5 стакана

Применение:
Хлопья выложить в тарелку или стакан и залить кипятком. Вода должна полностью покрывать овсянку. Настаивать кашу 10 минут, после чего подождать, пока остынет. Массу нанести на зону декольте и оставить на полчаса. Можно умотать сверху пленкой. Затем тщательно смыть и нанести крем.

Дрожжевая маска

Состав:
Дрожжи — 20 г
Теплая вода — 1 ч. л.

Применение:
В сухие дрожжи добавить теплой воды, чтобы получилась кашица. Если получилось слишком густо, можно долить чуть больше воды. Смесь наносится на кожу и оставляется на 14 минут. Затем маску смыть.

Внимание! Проводить процедуру нельзя, если есть аллергия на дрожжи.

Желатиновая маска

Состав:
Желатин — 20 г
Жидкость — 6-8 столовых ложек

Применение:
Плюс такой маски в том, что желатин можно разводить любой жидкостью. Поэтому в зависимости от потребностей кожи в порошок можно добавить отвар трав, сок огурца, молоко или просто теплую воду. Разбухший желатин снова растапливается на водяной бане, остужается и наносится на область декольте на 20 минут. Застывшую пленку нельзя отдирать, нужно размочить и смыть при помощи мягкой мочалки.

Медовая маска

Состав:
Мед — 1 ст. л.
Сок алоэ — 0,5 ст. л.
Лимонный сок — несколько капель

Применение:
Все компоненты смешать и нанести на кожу в области декольте. Держать маску нужно 15-20 минут, после чего смыть и нанести увлажняющий крем.

Маска с морскими водорослями

Состав:
Высушенные водоросли — 2-3 ст. л.
Рыбий жир — 0,5 ч. л.

Применение:
Водоросли измельчить при помощи кофемолки до состояния муки. В порошок добавляется небольшое количество воды, чтобы получилась кашица, а также рыбий жир. Смесь необходимо равномерно распределить по зоне груди и оставить на 30 минут, затем стереть влажными салфетками и нанести крем.

Массаж

Чтобы тщательно промассировать кожу и мышцы, не нужно обращаться к специалистам. Сделать массаж может самостоятельно любая девушка. Главное, быть предельно аккуратной: молочные железы не потерпят неделикатного обращения.

Лучшими считаются 2 варианта массажа.

Гидромассаж

Это самый простой вариант, который потребует только хорошую насадку для душа. Выполнять процедуру нужно ежедневно во время гигиенических процедур. Вода не должна быть слишком горячей, но и холодной массировать кожу нельзя. Оптимальная температура — слегка теплая, приятная телу.

В первую очередь нужно выбрать напор. Он должен хорошо ощущаться, иначе эффекта не будет. Начинать с области под грудью, делая струей воды круговые движения. Затем подняться выше и промассировать сам бюст. Особое внимание уделяется зоне чуть выше груди, там находятся мышцы, отвечающие за поддержку бюста.

Масляный массаж

Насытить кожу полезными веществами помогут натуральные масла. Их нужно покупать в аптеках или специализированных магазинах, чтобы не попасть на подделку. Отлично подойдет оливковое, персиковое, кокосовое, миндальное и т. д.

Отличие масляного массажа от других техник в том, что воздействие ведется на кожу, а не на мышцы. Втирать масло нужно круговыми движениями без нажима, двигаясь медленно и плавно. Начинать с верхней поверхности бюста, постепенно двигаясь к области под грудью, а оттуда — к подмышечным впадинам. Процедура длится около 10-15 минут.

Главный принцип ухода за декольте — начать как можно раньше. Даже если проблема еще еле видна, нужно уже сейчас начинать от нее избавляться. Ежедневные упражнения, использование крема и массаж помогут вернуть груди былую упругость. Привычка ухода за бюстом должна стать регулярной, тогда подтянуть грудь удастся в более сжатые сроки.

Видео: Массаж для поддержания тонуса грудных желез

Физические упражнения

В самой груди мышц нет, поэтому никакой спорт не поможет увеличить ее на пару размеров или сделать более упругой. Все комплексы направлены на тренировку мускулатуры, расположенной под грудью и ключицами. Эти мышцы позволяют груди держать форму, поэтому упражнения — не самый худший вариант решения проблемы.

Лучшими упражнениями считаются:

  1. Обычные отжимания. Если не получается с носочков, можно попробовать с колен.
  2. Изометрия ладоней. За сложным названием кроется достаточно простое упражнение: руки ставятся на уровне груди так, чтобы ладони были прижаты друг к другу, а локти разведены в разные стороны. На выдохе нужно начать давить ладошками друг на друга, чувствуя максимальное напряжение мышц. Упражнение статичное, одно повторение длится 10 секунд.
  3. Упражнение с резинкой. Для подхода потребуется плотная резиновая лента. Руки нужно вытянуть вперед на уровне плеч и начать разводить в стороны, растягивая резинку. В крайней точке задержаться на 10-15 секунд, а затем начать медленно сводить руки до исходного положения.
  4. Подъем грудной клетки в положении лежа. Лечь на спину на гимнастический коврик, развести руки в стороны и начать поднимать грудную клетку при вдохе. Ягодицы должны оставаться на полу.
  5. Разведение рук с гантелями. Если нет гантелей, можно взять бутылки с водой. Упражнение выполняется лежа, нужно сначала поднять руки вверх, а затем начать опускать вниз, разводя в стороны. Касаться пола нельзя. В крайней точке задержаться на 10 секунда и затем поднять руки в исходное положение.

Фитнес-тренеры предлагают целые комплексы, которые помогут подтянуть и вернуть тонус груди. Выполнять упражнения можно как в спортзале, так и в домашних условиях.

Видео: Видео-комплекс для подтягивания груди

28 августа 2018 Валерия Кожокина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *