Депрессия после развода

Содержание

Что даёт развод?

Для начала попробуем детализировать сами последствия. Будем рассматривать ситуацию, когда супруги не только развелись, но и разошлись по разным жилищам.

  • Изменился привычный уклад жизни. Утром никто не приготовит для второго завтрак, а вечером не посмотрит вместе телевизор.
  • Если есть дети, то они оказались в неполноценной семье и могут страдать не меньше родителей.
  • Началась переоценка самого события. В голове могут крутиться фразы, которые хотелось бы крикнуть в момент семейных разборок ещё в период «до» развода. Он может повторять ей, что его утомила её расточительность, а она ему, что нужно было уделять меньше времени друзьям, а больше семье. Разумеется, крик этот никто не слышит — всё происходит в голове.
  • Возникают фатальные и бессмысленные вопросы. «Как я буду жить дальше?» — самый безобидный из них. А могут быть и какие-то не совсем уместные и даже философские: «В чём смысл бытия?» Если бы решение таких помогло и в поиске ответа на вопрос о том, как справиться с депрессией после развода, то было бы другое дело. На практике же данный размах мышления всё только запутывает.

Одним из основных оценочных комплексов становится осознание того, что люди рядом, что можно дойти, поговорить, что-то решить. Однако, именно этого-то сделать и нельзя. Это противоречие становится одной из основных причин, из-за неё в основном и возникает депрессия после развода.

Разовое, резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть. Кажется, что с той всё гораздо понятней и проще. Человек умер и с ним ничего уже решать невозможно. Здесь же оба живы, но решить не получится в силу ранее принятых решений и сказанных слов.

Решения и слова могут показаться какой-то абстракцией. Тогда кто-то хватает телефон и начинает названивать. Переговоры ни к чему хорошему не приводят, всё становится только хуже, и тогда начинается апатия, которая вполне логично перерастает в депрессию.

Резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть

Это и есть — конец жизни!

Говорить о том, что развод — это не конец жизни не имеет никакого смысла. Кто и когда смог бы прочитать и понять такие слова. Все они воспринимаются пустыми и лишёнными понимания. Однако одну психологическую вещицу мы попробуем всё же понять. Никакие доводы, установки, кодировки не помогут, если направлять их в сознание явным образом. Слова о том, что мир прекрасен психологическое отклонение превратит в попытку посмеяться над бедами и страданиями. Разумный довод «надо жить хотя бы для детей» мать примет. Но уже через полчаса упадёт на диван, зальётся слезами и произнесёт «надо, но не могу».

Ниже будет даны 3 правильные темы для размышления. Думать над каждой нужно по 15-20 минут. Это не для понимания, а для внутреннего осознания, а оно сразу не наступает. Берём тему за темой и думаем сами. Вполне возможно, что это один из лучших ответов на вопрос о том, как бороться с депрессией после развода: направлять своё мышление в нужное русло.

  1. Да! Это и есть — конец жизни. Та жизнь не получилась, но дала много возможностей. Во-первых, появился опыт. И только от меня зависит, как я его использую. Во-вторых, стечение обстоятельств достаточно счастливое. Это конец жизни, но ведь я цел (цела). У меня появилась возможность разделить свою жизнь на две разные. Настоящая жизнь после смерти! Попробую… А вдруг получится что-то путное?
  2. Никто не виноват! У каждого своя правда. Я знаю про его (её) негативные стороны, а она (он) про мои. Обвинять друг друга в том, что такие есть нет никакого смысла. Они оказались несовместимыми. Мне больше не нужно ждать, что изменится в ней (в нём) — мне пора подумать о том, во что я смогу превратить свой отрицательный потенциал. Его (её) в любом случае мне недоступен. Просто тогда была глупая надежда на изменение в другом человеке, а теперь — они уже не важны. Пора что-то менять в себе.
  3. А почему именно так? Может быть и как-то ещё… Придётся признать, что нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке. Была любовь, были отношения. Потом всё испортилось. Откуда такая уверенность в том, что через несколько недель не встретится другой человек и всё будет иначе? Лучше или хуже — неизвестно, но иначе. Интересно посмотреть, чем это будет.

Нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке

Итак, мы ни разу не рекомендовали взять себя в руки и успокоиться, а потом начать строительство нового мира. Первая мысль декларирует то, что расставание — это маленькая смерть, вторая предлагает признать, что никто не виноват, но, в это же время, каждый виноват как-то по-своему. Третья не заявляет, что будет что-то светлое и новое. Может быть будет, а может и нет.

На волнах наслаждения

Следующее откровение, которое ждёт читателей этой странной статьи, заключается в том, что постановка вопроса, как избавиться от депрессии после развода неправомерна. Она была бы вполне разумной, если бы речь шла про любую другую разновидность. С этой же делать ничего не нужно. И вот по каким причинам…

Не только православные христиане и мистики видят депрессию двояко. С одной стороны — это грех, большая проблема, которая несёт множество страданий. С другой — она создаёт возможность сконцентрироваться на своём внутреннем мире. Какое выражение это найдёт зависит от самого человека: кто-то может в первый раз помолиться, а кто-то попробует созерцать собственное мышление. Перед нами богатый материал для внутренней практики. Интересно, что он может давать удовольствие, которое иначе испытать невозможно. Переживания и осознания себя намного острее, поэтому каждый верный шаг тоже вызывает наслаждение.

Для начала нужно научиться видеть то, что есть. Все нюансы эмоциональной сферы и мышления. Непременно возникнет и жалость к себе, и попытки потакать своим слабостям, и стремление выговориться. Последнее не нужно делать в кругу друзей и подруг. Для этого существуют священники и психотерапевты.

Как переживают развод мужчины?

Мужская психика более подвержена влиянию потери женщины. Во-первых, уязвлённым оказывается мужское самолюбие. Во-вторых, если развод не связан с появлением в жизни другой, то сразу же появятся проблемы из-за того, что теперь бытовые проблемы придёт решать самому. В-третьих, мужчинам свойственны попытки силовых решений. Могут возникнуть даже попытки вернуть её, просто взяв за руку. Разумеется, так ничего решить не получится. Он и сам это понимает… Уже спустя пару часов чувствуется острая потеря сил, апатия, руки опускаются. Депрессия после развода у мужчин бывает особенно сильной, если она его выгнала. К примеру, они жили в её квартире, а теперь его вещи находятся где-то ещё. Состояние не из приятных…

Мужчины переживают развод по-разному

Первой поведенческой реакцией становится совершение всех тех поступков или бездействие, которые раньше запрещала жена… Выражение может быть разным, но всегда всё крутится вокруг каких-то основных пороков.

Склонен к женскому полу

Нет, он не начнёт искать новую «вторую половинку». Вместо этого телефон будет раскалён от звонков всем подругам и подругам подруг. Теперь его никто и ничто не ограничивает.

Тяготеет к алкоголю и наркотикам

Тут достаточно начать, а дальше само пойдёт. Пьющий человек в разводе с гарантией будет знать, как выйти из депрессии мужчине после развода. Исключительно с помощью спиртного.

Домашний лодырь

Таких мужчин очень много. Это по причине их существования у сантехников дома не работают краны, а у строителей отломаны межкомнатные двери. Им хочется тупо смотреть в экран телевизора или даже в окно. Не следует удивляться тому, что оказавшись без жены такой человек будет проводить на диване по 25 часов в сутки, а депрессия будет мягкой, как подушка и домашние тапочки.

Что делать всем им?

На самом деле конкретных выражений может быть очень много. Однако, как бы не втягивало в себя болото уныния, рано или поздно этому приходит конец. Это одно из свойств практически всех видов депрессий. Вдруг, совершенно неожиданно, она отступает. Мужчинам и женщинам, в равной степени, действовать нужно именно в этот момент. Нужно чётко осознавать два фактора:

  • это состояние не проходит так просто и само по себе. И это даже не улучшение, а вполне естественный алгоритм выражения психического отклонения — иногда он сильнее, а иногда слабее;
  • всё вернётся, если не принять никаких мер. Конечно, для этого нужно знать о том, во что превращается депрессия после развода у мужчин, что делать для того, чтобы трансформация была позитивной.

Не нужно слушать советы в стиле «благие пожелания», которыми известно куда дорога вымощена. Момент этот ответственный. Можно составить список личных мероприятий:

  • бегать по утрам;
  • записаться в спортивную секцию;
  • навести в квартире порядок;
  • сходить на приём к психотерапевту;
  • найти хобби.

Каждая идея отличная. А почему бы и не записаться в секцию, почему не побеседовать с психологом? Только вот какой момент… Каждый пункт, который будет намечен и не осуществлён приблизит новую волну депрессии. Заставить себя сделать зарядку и пробежку может быть очень трудно, даже невозможно. Выход только один — найти то, что хочется. Никакие особые методы и методики психоанализа для этого не нужны. Мы этого не делаем, потому что нас не учили в школе. А на самом деле всё просто… Берём одну тему «Перемена места, путешествие». Отлично! Это помогает. Не зря же дворяне постоянно ездили куда-то на воды. Только нужно спросить у себя, а что за путешествия нужны мне? Не исключено, что ответ удивит. Вдруг откуда-то из глубины придёт мысль о том, что вполне реально взять палатку и пойти в поход вместе со старыми друзьями. Хотя бы банальный поход выходного дня.

Желаете избавиться от депрессии? Устройте себе выходной!

Размышляя таким образом можно составить просто гениальный список. Главное не бояться быть откровенным и не произносить шуток, таких как «ну вот сейчас я всё брошу и пойду на приём!» Кстати, психотерапевт легко может найти замену в виде священника, как и наоборот.

Главное — уметь слушать свой внутренний голос, а уж даст самые лучшие рекомендации того, что делать, если возникла депрессия после развода с женой.

Как переживают развод женщины?

Они тоже относятся к самым разным типам. Но в данном контексте их можно разделить на две основные группы — это матери и женщины без детей. Матерям может быть намного сложнее экономически, но в разы комфортабельнее психологически. И дело тут не только в том, что дети могут занимать так много времени, что просо не до депрессий. Дети позволяют не зацикливаться на себе.

В этой связи можно поделиться с читателями одним наблюдением. Большая часть тематических советов, которые часто публикуют в так называемых женских журналах, учат тому, чтобы сконцентрироваться на себе и своих интересах. Это совершенно неуместно, если мы ведём речь именно про депрессию, поскольку такая концентрация её причиной и является. Никто не испытывает страданий по самому факту. В голове находятся совсем другие формулировки. Это может быть «какая я несчастная» или «сколько боли мне пришлось перенести», «испортил половину моей жизни». Всё выражение проблем строится вокруг собственной страдающей личности, поэтому задумываться о том, как выйти из депрессии после развода смысла не имеет.

Даже намёка нет на то, что кто-то пытается кого-то упрекнуть в эгоизме. Дело в другом… Если всё это вызвало депрессию и имеется достаточный набор её признаков, то попытки сделать что-то для себя могут иметь обратный эффект. Речь не идёт о том, чтобы пытаться делать что-то полезное или приятное бывшему. Если принято окончательное решение, то не нужно лишь препятствовать ему забрать свои вещи. Всё остальное — в прошлом. Но только жить после развода будет в десятки раз проще, если найдётся что-то за пределами себя.

Депрессия после развода у женщин проходит на много быстрее как раз по той причине, что часто им и искать не надо. Дети, родители, подруги… Даже домашние питомцы при расставании чаще всего остаются с женщинами. Так что поле для приложения сил чаще всего находится.

Отдельно про одиноких

Гораздо сложнее тем, кто после ухода мужа остаётся в пустой квартире. Поскольку женская натура совсем другая, то и советы не очень похожи. Женщинам как раз необходимы все способы, которые позволят не оставаться наедине со своими мыслями. Даже похожесть такого поведения на бегство от себя не должно смущать. Иногда и нужно — убегать.

Иногда от одиночества нужно бежать!

На свете всегда в разы больше мест, где можно найти подруг и друзей, чем мы можем себе представить.

Депрессия после расставания

Депрессия после расставания — одно из самых неприятных последствий разлуки со своим суженым или суженой. И перед многими эмоциональными и чувствительными людьми, которые любое происходящее в их жизни событие принимают очень близко к сердцу, встает вопрос: «А как пережить депрессию после расставания? Справлюсь ли с предстоящими душевными трудностями?».

Депрессия после расставания, как показывает статистика, в основном характерна для женского пола, так как именно женщины видят в своем партнере всю свою будущую жизнь. Они мечтают о замужестве, о создании крепкой и полноценной семьи, о рождении детей. Но если вдруг в один момент эти мечты и надежды рушатся, женщина приходит в глубокое отчаяние, избавиться от которого очень трудно. Нереализовавшиеся цели вносят в жизнь прекрасной половины человечества опустошение и в конечном счете приводят к проявлению депрессии.

В такие моменты у человека возможна полная потеря связи с реальностью. Ему ничего не интересно. В некоторых случаях люди перестают общаться с близкими, родными и друзьями, переключаясь лишь на свои грустные мысли о нереализованных планах. Человек начинает обвинять себя в том, что произошло, корить себя за допущенные ошибки и промахи. Подобное состояние в действительности очень опасно, так как может закончиться даже попытками суицида.

Со временем душевные раны могут затянуться, и к человеку приходит осознание того, что им управляет самая настоящая депрессия. Вот здесь-то человеческий мозг начинает прокручивать сложившуюся ситуацию, и человек задается вопросами, как побороть депрессию после расставания и реально ли вообще преодолеть такое неприятное состояние с минимальными переживаниями и беспокойствами.

Причины любовной депрессии

Прежде чем приступать к решению вопроса о том, как побороть депрессию, стоит все же определить, а есть ли она на самом деле или же это простое кратковременное переживание стресса после разлуки?

Если состояние человека не мешает ему вдоволь наслаждаться жизнью, общаться с его близкими и родными людьми, а страдания по прошлым отношениям не такие уж и душещипательные, то, скорее всего, это не депрессия. Нужно подождать некоторое время, пока не утихнут все негативные эмоции после разрыва с любимым человеком.

Депрессия после расставания — состояние души, когда абсолютно ничего не интересует, ничем не хочется заниматься, перестало увлекать хобби. Вдобавок ко всему, ощущается нагнетающее чувство опустошения души, грусти, тоски. Человек даже перестает следить за собой и своей внешностью. Во время депрессивного состояния у человека вовсе пропадает аппетит или же, наоборот, он начинает сметать все, «что глаз видит». Кроме того, человека мучает комплекс неполноценности и он уверен в том, что в его жизни больше никогда не наступит белая полоса, его никто и никогда больше не полюбит. Все эти признаки явно говорят о наличии у человека депрессии.

Как самому справиться с депрессией

Визит к квалифицированному психологу — один из эффективных способов борьбы с депрессией.

Но не каждый человек готов поделиться своей проблемой с совершенно незнакомыми ему людьми. Тогда как справиться с депрессией после расставания самому? Неужели нет никакого другого выхода? Выход есть всегда. Для таких случаев и были придуманы «домашние» методы избавления от такого неприятного заболевания, как депрессия.

Итак, какие же существуют на сегодняшний день методы избавления от любовной депрессии?

  1. Постоянное взаимодействие и общение с близкими друзьями и родными людьми. Как правило, большинство людей после неудачных любовных отношений стремятся уединиться со своей проблемой и в одиночку предаться горестным мыслям о своей неудавшейся судьбе. Этого делать категорически не рекомендуется. Да, возможно, в первые дни это нужно будет сделать для того, чтобы обдумать всю сложившуюся ситуацию, но в дальнейшем такое поведение только лишь усугубит обстоятельство дел. В таких случаях помогут доверительные отношения с семьей и друзьями.
  • Нельзя забывать о своем внешнем виде. Многие люди после разрыва романтических отношений забывают о том о себе и о том, что уход за своим телом должен осуществляться беспрерывно. Неряшливый внешний вид не добавит радости и может отпугнуть окружающих. Даже если во время депрессии не хочется уделить минуточку себе, нужно в буквальном смысле этого слова заставить себя сделать необходимые процедуры, чтобы выглядеть на все сто. Для приведения тела и души в порядок можно сходить в спа-салон, где атмосфера откликнется лишь положительным эмоциональным подъемом. Не нужно забывать и о своем гардеробе.
  • Перемена образа жизни как мощный антидепрессант. Разлука с любимым человеком может внести определенные коррективы в ритм жизни. Меняется режим дня, нарушается сон. Даже налаженный режим приема пищи сбивается. Но для того, чтобы можно избавиться от депрессии в кратчайшие сроки, рекомендуется все вернуть — так, как было раньше. Если же прежний ритм жизни не отличался своими преимуществами, то расставание с любимым человеком — повод наладить свою жизнь. Нужно будет немного поработать над собой и перезагрузить свой организм, и тогда изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать.
    1. Время отдыха. Во время расставания не нужно перегружать себя различными делами, проблемами. Необходимо предоставить своему телу и душе шанс качественно и полноценно отдохнуть. Важно устроить себе не только физиологический, но и психологический отдых. Рекомендуется устраивать себе частые «вылазки» на природу, в гору, на море или просто на пикник, а для психологического отдыха нелишним будет избавление себя от всех негативных мыслей.
    2. Как не допустить депрессии после расставания: избавляемся от страданий

      Расставание с близким человеком всегда ранит сердце и изматывает душу, невзирая на причину разрыва. Сильный стресс нас охватывает даже в тех ситуациях, когда разрыв отношений произошел по обоюдному согласию или был нашим мудрым взвешенным и обдуманным решением. А если некогда любимый и дорогой субъект попросту без предупреждения и объяснения ушел к другой персоне или исчез из поля зрения, не попрощавшись, то тогда эмоции зашкаливают, слезы льются ручьем. Тогда на душе не то что кошки скребутся, а тигры бесцеремонно и нагло оттачивают когти, разрывая наше нутро на мелкие кусочки.

      Почему возникает депрессия после расставания: причины хандры
      Первые дни, недели после согласованной или неожиданной разлуки – тяжелейший период в жизни любого человека, проходящий под знаменем черной хандры и отрицательных чувств. Чем вызвана депрессия после расставания? Одними из причин накатившей меланхолии являются спонтанно возникшие изменения в привычном образе жизни человека. Любое расставание с партнером, будь он законным супругом или неофициальным сожителем, несет изменение социального статуса его половины. Бывшая ранее жена, признанная всеми из близкого окружения и имеющая соответствующие привилегии, в мгновение ока пополняет многочисленные ряды «разведенок». Дамочка, успешно прятавшаяся за широкой спиной ее гражданского мужа, в считанные секунды превращается в одну из львиц, охотящихся за любой особью мужского пола.
      Расставание с партнером для многих особ подразумевает и колоссальное изменение их материального положения. Не секрет, что, несмотря на пропаганду эмансипации, многим барышням так и не удается освободиться от финансовой зависимости от своего благоверного. Стремительное опустошение кошелька, уменьшение числа нулей в сбережениях, хранимых на карте – закономерный удел женщин, которые за годы супружества полностью позабыли о том, что в нашем мире можно и нужно трудиться для сохранения привычных килограмм.

      Почему возникает депрессия после расставания? Прекращение отношений с партнером подразумевает тотальную смену укоренившихся привычек. Причем это касается и глобальных реформ, и мелких изменений. Если недавно мы слепо следовали семейному ритуалу, накрывая в воскресный день роскошный стол для родственных посиделок, то сейчас вокруг этого стола горделиво возвышается опустевший трон супруга, настойчиво намекая, что такие застолья уже лишние. Если раньше почетная обязанность выносить мусор была по обоюдному согласию возложена на мужественные плечи суженого, то отныне тащить тяжеленный мусорный пакет приходится хрупким и нежным женским рукам.
      Расставание с близким человеком всегда сопряжено с требованием воспринимать реальность по-новому. Дамочке, привыкшей к образу возлежащего на диване супруга, теперь нужно привыкать, что отныне дивану не грозит обрести вмятины от вечного размещения ста супружеских килограмм. После прощания с супругом, уже ставшей бывшей жене требуется резко менять свои стереотипы. Вдруг чистоплюйку осеняет, что разбросанные повсюду грязные носки, которые совсем недавно являлись причиной скандала, вовсе не создают непривлекательную картину, а являют собой подтверждение пребывания мужчины в доме. И этих злополучных носков начинает не хватать… Как недостает и редко звучащих ласковых слов, и с избытком вырывающихся из уст мужчины ругательств, и прочих атрибутов, которые сопровождали все счастливые или несчастливые годы семейной жизни. И к таким трансформациям, модификациям и улучшениям после расставания нужно привыкать.

      То, что расставание с любимым человеком может стать причиной затяжной депрессии, подтверждают и многочисленные научные изыскания. Ученые расположили стресс, связанный с разводом супругов, на вторую позицию по разрушающей силе, оказываемой разнообразными стрессорами. Расставание с любимым партнером по его инициативе оказалось на третьей ступени среди факторов, оказывающих влияние на жизнь человека. Стоит подчеркнуть, что прекращение семейных отношений превзошло по своей разрушающей психику силе такие трагические события, как пребывание в исправительном учреждении и факт наличия у человека трудноизлечимого заболевания.
      Почему так страдает психика при разрыве отношений? Все дело в том, что потребность в крепких личных отношениях и необходимость наличия постоянного партнера занимает третью ступень среди жизненных ценностей стандартного психически здорового человека. Поэтому, как бы мы не кричали, что наличие штампа в паспорте или, по крайней мере, постоянное присутствие мужского фэйса не является для нас необходимостью, подсознательно мы хотим совсем другого. Чтобы была эта злополучная отметка в документе, и кто-то находился рядом, на кого можно покричать и с кем можно понянчиться.

      То есть необходимость в долговременных отношениях с одним партнером заложена самой природой. И эта закономерная потребность присутствует даже у самых продвинутых и эмансипированных дам, даже если они, находясь в дурмане своего высокоинтеллектуального сознания, не хотят этого признавать. Вот поэтому и настигает после расставания любовная ломка и последующий депресняк.

      Что происходит после расставания: стадии депрессии
      У большинства людей после разрыва отношений с любимым наступает непродолжительный период уныния, грусти, хандры. В краткосрочный период после расставания особа может пребывать в тоскливом настроении, носящем оттенки печали. Вполне естественно, что изменение привычного образа жизни влечет за собой появление нервного напряжения, некоего чувства опустошенности, нервозности и суетливости. Поскольку все мысли человека заняты раздумьями о делах сердечных, то снижается его работоспособность, ухудшаются показатели труда. Однако по истечении определенного промежутка времени все возвращается на свои места: персона начинает жить полноценной жизнью, радуясь каждому мгновению своего пребывания на земле.
      Существует и иная категория людей, у которых со временем неприятные ощущения не утихают, а, наоборот усиливаются. Для них время – вовсе не лекарь, поскольку по мере удаления от момента прощания у такого субъекта зарождаются и отягощаются клинические симптомы депрессии. Предположить, что персона пребывает в депрессивном состоянии можно, если спустя три недели и более интенсивность негативных переживаний не уменьшается, а возрастает. Пребывание в угнетенном состоянии, отсутствие желания что-то делать, исчезновение интересов, отказ от социальных контактов – важные аргументы, свидетельствующие о развитии депрессии.

      Многие обыватели полагают, что страдать после расставания и мучиться от депрессии – удел представительниц прекрасного пола. Однако такое мнение ошибочно. Мужчины также болезненно воспринимают прекращение личных отношений, как и женщины. Но они, в отличие от ревущих меланхоличных барышень, всеми силами стараются замаскировать симптомы депрессии от окружающих. Их любимый ход при депрессии – «заливать» свое горе, обиду, досаду, разочарование алкоголем. Неумеренный прием спиртных напитков еще больше отягощает течение депрессии, нередко становясь прямым виновником появления у брошенного мужа суицидальных мыслей и действий.
      Как развивается депрессия после расставания? После разрыва отношений человек проходит несколько последующих стадий, для каждой из которых характерны свои ощущения, переживания, симптомы. Опишем вкратце сценарий депрессии после разлуки.

      Первая фаза депрессии наступает непосредственно в момент прекращения отношений. У человека, которому сообщили известие о прощании навсегда, развивается шоковое состояние. Шок возникает потому, что известие о расставании часто является неожиданной информацией, которая звучит, как гром среди ясного неба. Получив такое сообщение, персона вначале может упорно отрицать факт разрыва отношений, убеждая себя, что ее партнер пошутил, и его решение можно изменить. Нередко реакцией психики на данном этапе является своеобразный защитный механизм – вытеснение. Когда неприятная информация загоняется вглубь подсознания, а на ее место приходят иные мысли, абсолютно не связанные с фактом разлуки.

      На смену состоянию шока приходит озарение, что рядом уже нет некогда любящего драгоценного супруга. Осознание такого факта провоцирует появление негативных установок, которые проявляются обидой, гневом, агрессией. В сознании «жертвы разлуки» формируется образ отрицательного персонажа – такого себе злого дьявола в человеческом обличье. Бывший супруг наделяется исключительно негативными качествами, при этом наличие у него позитивных черт характера отрицается. В отношении такого «жестокого» тирана «жертва» разрабатывает план «кровавой мести». В выяснение отношений страдающая особа подключает сердобольных родственников и заботливых подруг, которые настойчиво рекомендуют ушедшей стороне образумиться.
      Находясь во власти разрушающих эмоций и испепеляющих чувств «жертва» может предпринимать абсурдные шаги, чтобы восстановить прежние отношения. Она не чурается ни унижений, ни слезливых просьб вернуться, ни откровенных домогательств партнера. После многократных неудачных попыток персона постепенно утихомиривается. Однако на смену энергичности и азарту приходит полностью полярная стадия – этап уныния, пессимизма, апатии. Наступает период депрессии с характерным безразличием к происходящему, нежеланию предпринимать какие-то шаги для строительства своего будущего.

      Брошенная «жертва» очень болезненно переживает свое одиночество. Она начинает наделять себя отрицательными характеристиками, считая себя ничтожным, никому не нужным существом. Особа утрачивает смысл своего существования, предполагая, что ее участь – нескончаемая боль. Персона винит себя за произошедшее и подсознательно подыскивает для себя способ «наказания». У человека могут возникать мысли о том, что наилучший выход – проститься с жизнью. В случае если своевременно не оказала комплексная помощь, возможны суицидальные попытки, нередко завершающиеся преждевременной смертью человека.
      Однако существует и иной исход депрессии. При проведении лечения или в легких ситуациях по истечению определенного времени у индивидуума наступает период «озарения». На этом отрезке на место негативных предубеждениям приходят нейтральные чувства. Персона перестает копаться в своем прошлом и начинает жить сегодняшним днем, смотря в будущее. Она понимает, что пережитое расставание с партнером – всего лишь одно из событий ее долгой жизни, своеобразный толчок для дальнейшего саморазвития и самосовершенствования. Принятие разлуки, как свершившегося факта, является лучшей мотивацией к активным действиям.

      Стоит подчеркнуть, что переживания в период после расставания с любимым – сугубо индивидуальные ощущения человека. И нельзя составить однозначный сценарий, по которому будут развиваться события после разлуки. Модель, как человек переживет развод с супругом, зависит от различных факторов, среди которых огромную роль играют индивидуальные черты и свойства личности. На то, как будет проходить период после расставания, влияет существующая у человека самооценка и существующий у него способ реагирования на стрессы. Немаловажное значение отведено и состоянию нервной системы человека. Чтобы не впасть в депрессию после расставания, у субъекта на тот момент должны отсутствовать иные психотравмирующие факторы и наблюдаться стабильность в иных жизненных сферах.

      Как проявляется депрессия после расставания: признаки расстройства
      Какие симптомы свидетельствуют о развитии депрессии? Родственников должно насторожить, если человек, переживший развод, более трех месяцев пребывает в угнетенном настроении. Симптомом депрессии выступает потеря интереса к ранее приятной деятельности и неспособность получать удовольствие от радостных занятий. При депрессии фиксируется снижение производительности труда, неспособность субъекта в полном объеме и качественно выполнять взятые обязательства. Человек при депрессии очень быстро устает от привычных нагрузок.
      Информативные симптомы, свидетельствующие о депрессии – желание человека проводить время в одиночестве. Такая персона отказывается от дружеских встреч, избегает приятельских посиделок, перестает навещать родственников.

      Следует обратить внимание и на высказывания особы. Настораживающими знаками выступает пессимизм при оценке прошлого и настоящего, предположения о бесперспективности, видение будущего в черных красках. Нередко при депрессии возникают идеи самообвинения и самоуничижения. Человек повествует о его ненужности и бесполезности для общества.
      Симптомы депрессии после расставания – навязчивые иррациональные страхи. Человек чаще всего боится собственного одиночества или испытывает панический страх перед старостью. Тревога базируется на убеждении, что он никому не нужен, соответственно, никто не окажет требуемой помощи.
      Распространенные симптомы депрессии – разнообразные проблемы со сном. Особа не может долго уснуть, хотя отправляется в кровать в привычное время. Ночью человек часто просыпается, пугаясь кошмарных сновидений. Наблюдается чрезмерно ранний подъем, когда особа пробуждается в предрассветный час и больше не может заснуть.

      Еще один симптом депрессии – нарушения пищевого поведения. Могут наблюдаться противоположные явления. Или человек утрачивает аппетит и отказывается от еды, или он начинает поедать пищу в неимоверных количествах.
      Некоторые особы после расставания с партнером пускаются в разные безумства. Одни начинают злоупотреблять алкоголем. Другие делают пробы наркотических средств. Третьи становятся азартными игроками. Четвертые ведут беспорядочную половую жизнь, меняя партнеров, как перчатки.

      Как выйти из депрессии после расставания: шаги к новой жизни
      Невозможно дать универсального совета, как выйти из депрессии после разлуки, поскольку судьба каждого человека не может быть написана по одной программе. Однако при любом положении дел, следует помнить: с депрессией шутки плохи, поэтому при первых симптомах расстройства необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологам и психотерапевтам.
      Предлагаем вашему вниманию простые и понятные советы психологов, которые станут подспорьем для каждого, кто попал в плен депрессии.

      Залог для успешного преодоления депрессии – осознать и принять расставание, как свершившийся факт.
      Нам не следует пребывать в фантазийном мире, строя иллюзии и мечтая о воскрешении угасших чувств. Нам нужно убедить себя, что отношения с этим человеком – пройденный жизненный этап, а в дальнейшем нам предстоит строить свою судьбу без этого партнера.
      Чтобы преодолеть депрессию и не поддаться влиянию негативных чувств, нам следует перенаправить поток своих мыслей на позитивную волну. Мы должны помнить, что обида, злость, гнев разрушают самих же нас в первую очередь. Такие отрицательные эмоции не могут быть соратником в осуществлении глобальных жизненных проектов.

      Под категорический запрет попадает проявление инициативы насчет разборок с бывшим возлюбленным. Выяснение отношений, упреки, оскорбления никогда не станут помощниками в строительстве счастливой судьбы. Мы должны помнить, что отныне мы работаем на позитивное изменение своей жизни. Поэтому нам необходимо аккумулировать созидательную энергию. Вынашивание и демонстрация негативных чувств выступит тормозом, способствующим, что мы надолго застрянем в прошлом.
      Все людям, пребывающим в депрессии, необходимо овладеть методами конструктивного высвобождения отрицательной энергии. Нам не стоит хранить в своей душе обиды и печали. Самый простой и проверенный способ, помогающий избавиться от мучительных переживаний – изложить свои ощущения на бумаге, после чего сжечь лист. Причем такой шаг нельзя ограничивать однократным действием – нам следуем писать и жечь бумагу до тех пор, пока из нашей души не уйдут все вредоносные элементы.

      Для достижения успеха в преодолении хандры мы должны соблюдать грамотный баланс между «оплакиванием» трагедии и получением позитивных эмоций. Если наша душа в сей момент требует дружеского плеча и сочувствия, мы можем выплакать свое горе на плече у близкой подруги. Однако не следует переводить такой маневр в ритуальное действие. Излили свои тревоги, и вперед за позитивом! Длительная фиксация на отрицательных переживаниях только увеличит горе.
      Поэтому крайне важно «насильно» приобщать себя к мероприятиям, которые могут принести удовольствие. Несмотря на «не хочу» и «не могу», мы должны общаться с позитивными людьми, бывать на ярких мероприятиях, смотреть веселые комедии, слушать радостную музыку. Если мы не откроем «вход» для приятных явлений, радостные ощущения попросту не смогут проникнуть и поселиться в нашей душе. Поэтому нам следует быть «жестокими» по отношению к своим черным чувствам, не позволять им брать верх над разумом и править нашей судьбой.

      Мы должны любить и ухаживать за своим телом. Кормить свой организм правильными полезными продуктами. Прогуливать свои мысли, наполнять сердце свежей энергией бодрящего воздуха.
      Не следует забывать о том, что загруженный позитивной информацией мозг перестает думать о горе. Поэтому нам стоит постараться овладеть новыми знаниями, получить какие-то важные сведения, создать для себя нестандартные обычаи. Любые виды творчества станут помощниками в преодолении депрессии после расставания. Распрощаться с негативом можно, если отправиться в путешествие или стать активным участником туристической группы, которая без усталости покоряет родные просторы.

      Следует понять, что любое, на первый взгляд, негативное событие несет в себе и позитивное составляющее. И от расставания с партнером мы получаем ряд выгод, среди которых самое важное приобретение – это свобода. Мы обретаем свободу быть самим собой и можем выстраивать свою дальнейшую судьбу так, как мы того хотим.

      Как побороть депрессию после разлуки с любимым человеком

      Каждому, кто хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, когда произошло расставание с любимым человеком, пришлось столкнуться и с возникшей депрессией после разрыва. Боль разлуки и эту утрату все переживают по-разному. Кто-то старается броситься в омут новых кратковременных отношений и начинают менять партнеров налево и направо, другие же, более чувствительные люди, могут на протяжении длительного времени находиться в постоянном подавленном состоянии из-за разрыва с любимым, которое вскоре перерастает в настоящую депрессию.

      Давайте разберемся, почему это происходит. Почему крах отношений считается чуть ли не концом света и приносит столько страданий.

      На самом деле, все кто пережил разлуку, страдают не только по объекту своей любви, а еще и от осознания того, что какие-то надежды и планы на будущее разрушены. Сама мысль о том, что дальнейшего будущего с этим человеком не будет, приводит в ужас и человек впадает в уныние, вплоть до депрессии. Особенно такой ход мыслей характерен для женщин.

      Человек, который переживает разлуку, совершенно разбит данным поворотом событий и не готов к такой ситуации в жизни, так как энергетическая связь с некогда близким человеком еще больше усиливается именно в этот тяжелый период жизни. Возникает желание все вернуть, то есть, таким образом растет психологическая зависимость. Душевные переживания в конце концов перерастают в настоящую депрессию, от который избавиться становится все труднее и труднее. Человек может даже потерять связь с реальностью.

      В этот момент тщетно пытаться утешать человека какими-то банальными словами или вернуть его к действительности. Во-первых, нужно время, а во-вторых, он сам через некоторое время поймет, что жизнь продолжается и ничто не вечно, как и не вечны любовные отношения. Само понимание того, что прочные отношения разрушились, а большая любовь «умерла», доводит до состояния исступления и человек просто опускает руки. Кажется, что выйти из этого состояния нереально. Но рано или поздно все закончится и начнется новая жизнь.

      Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Как бороться с ней? Давайте разберемся в данной статье. Предлагаем наиболее действенные способы.

      Не принимайте радикальных решений

      В этот период противопоказано принимать важные решения, в частности, менять место жительства или работу. В таком нестабильном эмоциональном состоянии данное решение может быть губительным для вас.

      Много времени уделяйте незначительным развлечениям и играм, порой даже детским. Впускайте в свою жизнь маленькие и приятные удовольствия понемногу.

      Если раньше вы полностью растворялись в семье и детях, то сейчас стоит вспомнить о своем нереализованном потенциале. Попробуйте открыть свое дело, таким образом вы не только самоутвердитесь, но и решите свои материальные проблемы.

    Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком?

    Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

    Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

    Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

    Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

    Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

    Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

    Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

    Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

    Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

    Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

    Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

    1. Обострение иррациональных фобий
    2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
    3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
    4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
    5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
    6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
    7. Мрачные, суицидальные мысли
    8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
    9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

    Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

    Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

    Однако это еще не говорит о депрессии.

    Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

    Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

    Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

    Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

    Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

    Переживать расставание всегда тяжело

    Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

    Отношения и обмен опытом

    Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

    Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

    Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

    Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

    В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

    Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

    Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

    Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

    Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

    Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

    Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

    Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

    Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

    Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

    Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

    Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

    Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

    Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

    Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

    1. Я навсегда буду одинока
    2. Я не испытаю таких сильных чувств
    3. Я никому не нужна
    4. Любовь никогда больше не придет

    Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

    Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

    Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

    Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

    Что делать после разрыва?

    Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

    Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

    Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

    Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

    Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

    Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

    Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

    Очень важно не войти в «постскриптум».

    Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

    Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

    Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

    В этот период:

    1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
    2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
    3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
    4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

    Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

    Отпустить и простить друг друга сложнее всего

    Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

    Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

    Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

    Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

    Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

    Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

    Перестрадайте

    Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

    Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

    Каждое упражнение следует делать обособленно.

    Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

    Выполняйте следующие рекомендации:

    1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
    2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
    3. Выполняйте их в произвольном порядке.

    После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

    Напишите ему письмо, но не отравляйте

    Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

    Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

    Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

    Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

    Как выйти из затяжной депрессии после неприятного расставания с мужчиной — 5+ психологических упражнений для смягчения боли утраты

    «История отношений»

    После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

    Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

    1. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
    2. Какие ожидания у вас были?
    3. Что расположило вас к будущему партнеру?
    4. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

    «Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

    Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

    Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

    «Истина»

    Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

    И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

    Настало время посмотреть на проблему трезво:

    1. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
    2. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
    3. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
    4. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
    5. Когда впервые «улика» проявилась?
    6. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
    7. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

    Даже идеальные отношения могут закончиться

    «Это конец»

    Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

    После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

    Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

    1. «Он был истеричен, агрессивен»
    2. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

    «Письмо с ядом»

    Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

    Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

    «Чувство вины»

    Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

    Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

    Запишите их все:

    1. «Я потакала его прихотям»
    2. «Была чрезмерно уступчивой»
    3. «Обидела его тогда, все и развалилось»

    «Извини меня!»

    А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время).

    Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

    Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

    «Прощаем и мечтаем о будущем!»

    А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

    Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

    Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

    Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

    1. «Он оберегал меня, как отец»
    2. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
    3. «Это был настоящий враг для меня»

    Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

    Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

    Депрессия после расставания – тяжесть этого негативного состояния приходится ощущать на себе тем, кому пришлось в силу различных причин отпустить от себя любимого человека.

    Каждый переживает этот сложный период жизни по-разному – кому-то удается справиться благодаря загруженности на работе, иные же предпринимают суицидальные попытки.

    Чтобы понять, как справиться с депрессией после расставания, необходимо разобраться, почему она возникает и можно ли предотвратить само ее возникновение.

    Основные причины появления депрессивного расстройства

    Каждый человек, в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, браться и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и правилами поведения.

    Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремиться создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу. Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения, изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.

    Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста. С его помощью вырабатывается программа, помогающая выйти из состояния психологического кризиса.

    На какие признаки нужно обратить внимание

    Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность к, казалось бы, родному человеку, с которым были прожито несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.

    Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.

    Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

    • постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
    • любимая ранее и доставляющая удовольствие работа или хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
    • внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
    • окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфоричности, до «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.

    Сколько длится депрессия после расставания во многом определяется психологическими особенностями того или иного человека. Точных сроков не назовет ни один специалист. Однако, к концу первого года большинство людей успевает оправиться от пережитого эмоционального краха и заводят новые отношения с противоположным полом.

    Рекомендации психологов для женщин

    Основная масса женщин, повстречав мужчину и решив, что он и будет главным спутником ее жизни, как бы растворяются в нем. Они проецируют на него все свои мечты и ожидания, порою вовсе забывая о своих желаниях и потребности. Им особенно трудно смирится с тем, что отношения изжили себя и «герой романа» больше не видит в них свою «половинку».

    Специалистами в таких случаях даются следующие рекомендации, как выйти из депрессии после расставания:

    1. Преодолеть первое желание уединиться от всех людей, замкнуться в своей «раковине». Лучше возобновить подзабытые отношения с подругами, которые пришлось отодвинуть в сторону из-за семьи – посещать кафе, выставки, театры. Да просто устроить «девичник» и оторваться по полной программе – «перемыть косточки» всем представителям рода человеческого.
    2. Вспомнить о существовании бассейнов, тренажерных залов или танцевальных клубов – и фигуру удастся привести в порядок, и настроение будут улучшать на фоне физических нагрузок. Доказано, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
    3. Заняться построением карьеры – победы над коллегами мужчинами как ничто иное помогает преодолеть симптомы депрессии у женщин. Многие представительницы прекрасной части населения после разрыва отношений вполне успешно начинают свой бизнес.

    Если же все вышеперечисленное не помогает – депрессия затягивает в свои сети все интенсивнее, пока не поздно, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Жизнь дается человеку только одна, а потому не стоит тратить ее впустую, даже небольшой период.

    Рекомендации психологов для мужчин

    Как бы это ни казалось странным, мужчины переживают расставание с любимой ранее женщиной намного тяжелее, особенно если этот шаг был ее инициативой. Ведь страдает их самолюбие.

    Депрессия у мужчин может принимать различные формы – от попытки утопить горе в алкогольной продукции до изменения своей жизни в корне, к примеру, переезд в другую страну.

    Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

    • освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
    • регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
    • съездить в заграничную командировку или в отпуск;
    • завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
    • повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

    Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

    Что можно сделать, чтобы вовсе не впасть в депрессии

    Многим мир без любимого человека кажется пустым и даже чужим. В голову закрадываются вовсе уж негативные мысли. Понимая, что расставание неизбежно – отношения полностью себя исчерпали, можно предпринять ряд действий по облегчению душевных мук. Анализ отношений множества пар помог специалистам составить своеобразный свод правил, как свести к минимуму последствия крушения подобного союза.

    Как не впасть в депрессию после расставания:

    • тщательно продумать и записать на бумаге, что привлекало в партнере, а что отталкивало и периодически перечитывать данный список (особенно отрицательные качества);
    • отпустить душевную боль, не копить ее в себе – лучше найти «жилетку» и полностью выплакаться, выговориться;
    • составить для себя настолько плотный график работы, дел и планов, чтобы для их реализации даже не хватало сил – тогда и на депрессию не останется времени;
    • не отказываться от общения с этим человеком – лучше посмотреть на него другим взглядом, более пристальным, может там уже и страдать то не из-за чего.

    Важно понять, расставание – это вовсе не конец света, не повод отказываться от радостей жизни. Это лишь еще одна ступенька, на которую необходимо подняться. Может быть – это испытание, чтобы закалить человека. Обновление душевных качеств происходит, в том числе, и через страдания. Зато потом подарки судьбы ценятся гораздо больше.

    Самостоятельно оценить, есть ли у вас признаки депрессии, насколько они выражены, вы можете с помощью простого теста на депрессию.

    Обязательно узнайте про 9 шагов, которые помогут преодолеть депрессию, в том числе связанную с расставанием.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *